Nejlepší knihy o snížení hmotnosti o 2017
Obsah:
- Mini návyky pro hubnutí: Stop diety. Formujte nové návyky. Změňte svůj životní styl bez utrpení.
- Whole30 je populární přístup ke ztrátě a celkovému zdraví, který napsali Melissa a Dallas Hartwig. Tato kniha je následným krokem k "Začíná s jídlem", který začal divokou populární značku zdravého životního stylu. "The Whole30" obsahuje podrobné pokyny pro trvalou ztrátu hmotnosti a obsahuje řadu receptů. Autoři tvrdí, že jejich přístup nejen pomůže zhubnout, ale také reguluje trávení, zlepšuje náladu a posiluje imunitní funkci.
- Hormony mohou hrát důležitou roli při regulaci hmotnosti. V "Kodexu obezity" autor Dr. Jason Fung říká, že vaše hormony jsou klíčem k dosažení a udržení zdravé váhy na celý život. Podle Fungu regulace hormonů automaticky reguluje vaši váhu. Vzdělává čtenáře o rezistenci na inzulín a nabízí pět konkrétních kroků k dosažení konečného zdraví.
- Tim Ferriss dosáhl notorické známosti s průlomovým objemem "4hodinový pracovní týden". Nyní je zpět, aby se podělil o to, jak si udržuje svoji postavu a vytrvalost. "Čtyřhodinové tělo" je průvodce, který slibuje, že vám pomůže dosáhnout vrcholu zdraví za pouhých šest měsíců. Budete moci spát méně, jíst více, zesílit a léčit rychleji. Neexistuje žádné jediné řešení, říká, ale tajemství z celého světa, které vám mohou poskytnout nadlidské zdraví.
- Co kdyby vám mohlo být konečné zdraví a úbytek váhy tím, že jednoduše ořezáte pár věcí z vaší stravy?Kardiolog William Davis říká, že je to možné v "pšeničném břichu". Jeho kniha byla jednou z nejlepších bestsellerů New York Times a vytvořila nesčetné skupiny sociálních médií. Kniha vychází z předpokladu, že pšenice je hlavní viníkem za obezitou, vysokou hladinou krevního cukru a mnoha dalšími nepříznivými účinky na zdraví. V tom se dozvíte vše o tom, jak může pšenice ovlivňovat vaše zdraví a jak získat zpět kontrolu.
- "Obezita bojovník" Dr. David Ludwig napsal "Vždy hlad?" rozptýlit moderní mýty o dietě a poskytnout spolehlivé důkazy o trvalé péči o váhu a zdraví. Navrhuje, aby proces získávání tuku způsobil přejídání, nikoliv naopak. Ludwig říká, že způsobujete ještě pomalejší metabolismus a obávaný chuť, když zbavíte těla dietním tukem. Pokud jste unavení z toho, že se zdržíte z ořechů, mléčných výrobků a masa pro hubnutí, určitě se vám tato rada bude líbit.
- Dr. Steven Gundry je hrudní chirurg specializující se na onemocnění srdce. On ví něco nebo dvě o tom, jak vaše dieta ovlivňuje vaše celkové zdraví. V "Dr. Gundry's Diet Evolution", on říká čtenářům, že je normální najít dietu a hubnutí obtížné. Vaše geny pracují proti vám na každém kroku. Kniha obsahuje výzkum a poradenství z oblasti výzkumu, spolu se 70 recepty, plánovač jídel a snadné implementace změn životního stylu.
- Co kdyby ti tvůrci jídla vylákali? Mohlo by to být. A v "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, ředitel laboratoře Cornell University Food and Lab, vám nabízí chuť na své triky. Podívá se na to, jak značkování a marketing ovlivňují naše rozhodování o potravinách, co určuje, jak rychle a kolik jeme (nemusí to být hlad!) A jak se můžeme naučit rozpoznat tyto názory a chování, abychom je zastavili.
- Kromě toho, že dělal miliony dolarů v Silicon Valley, Dave Asprey byl úspěšný při ztrátě přes 100 liber. V "Head Silné" se Asprey zaměřuje na to, jak pracovat chytřeji a rychleji. Jeho rada může být aplikována na všechno, od své kariéry a mezilidských vztahů až po ztrátu váhy a zdraví.
- Vaše životní prostředí, výběr jídla a úroveň stresu hrají roli ve vašich hormonech a hmotnost. V "Adrenal Reset Diet" se můžete naučit manipulovat s nadledvinovým systémem, abyste dosáhli úspěchu při hubnutí. S využitím cyklů s obsahem karbidů a bílkovin doktor Alan Christenson koučuje čtenáře v dosažení konečného adrenálního zdraví, což říká, že může vést k dramatickému úbytku hmotnosti, zlepšení energie a lepšímu celkovému zdraví.
- "Nový plán tlustého proplachu" je aktualizovaná verze čtvrté století staré knihy nazvané "Fat Flush". V tomto svazku se dozvíte, jak jíst pro ztráty tuku a celoživotní zdraví. Napsala Ann Louise Gittlemanová, kniha je zaměřena na léčebné vlastnosti potravin pro detoxikační a dietní poradenství. K dispozici jsou jídelní a jídelní plány, nákupní seznamy, tipy na pomoc při stresu, výzkum a další.
Pokud jste někdy zkusili dieta, víte, jak těžké může být ztráta hmotnosti. Ale určitě to není výzva, kterou musíte čelit sama - tam jsou nesčetné zdroje, které vám pomohou.
Podle národních institucí zdraví je více než dvě třetiny dospělých v USA považováno za nadváhu nebo obezitu. V každém okamžiku existuje velká šance, že se mnozí z nich snaží změnit to prostřednictvím diet a cvičení. Jíst méně a pohybovat se více je pevné rady. Ale většina lidí potřebuje podrobnější návod než to!
reklamaZveřejněníNa trhu je neuvěřitelný počet knih o hubnutí, některé mnohem užitečnější než jiné. Ve snaze překonat nepořádek jsme shromáždili 11 nejlepších.
Mini návyky pro hubnutí: Stop diety. Formujte nové návyky. Změňte svůj životní styl bez utrpení.
Co když úspěch při ztrátě hmotnosti není nalezen v komplikovaném dietním plánu nebo v kondičním režimu, ale v řadě změn malých zvyků? To je předpoklad za "Mini návyky pro hubnutí". Autor Stephen Guise vysvětluje, proč diety mohou selhat a jak dosáhnout cílů o snížení tělesné hmotnosti a zdraví. Tajemství, říká, dělá malé, udržovatelné úpravy vašeho každodenního života.
Whole30 je populární přístup ke ztrátě a celkovému zdraví, který napsali Melissa a Dallas Hartwig. Tato kniha je následným krokem k "Začíná s jídlem", který začal divokou populární značku zdravého životního stylu. "The Whole30" obsahuje podrobné pokyny pro trvalou ztrátu hmotnosti a obsahuje řadu receptů. Autoři tvrdí, že jejich přístup nejen pomůže zhubnout, ale také reguluje trávení, zlepšuje náladu a posiluje imunitní funkci.
Hormony mohou hrát důležitou roli při regulaci hmotnosti. V "Kodexu obezity" autor Dr. Jason Fung říká, že vaše hormony jsou klíčem k dosažení a udržení zdravé váhy na celý život. Podle Fungu regulace hormonů automaticky reguluje vaši váhu. Vzdělává čtenáře o rezistenci na inzulín a nabízí pět konkrétních kroků k dosažení konečného zdraví.
Čtyřhodinové tělo: neobvyklý průvodce rychlým ztrátou tuku, neuvěřitelným sexem a nadměrným nadšením
Tim Ferriss dosáhl notorické známosti s průlomovým objemem "4hodinový pracovní týden". Nyní je zpět, aby se podělil o to, jak si udržuje svoji postavu a vytrvalost. "Čtyřhodinové tělo" je průvodce, který slibuje, že vám pomůže dosáhnout vrcholu zdraví za pouhých šest měsíců. Budete moci spát méně, jíst více, zesílit a léčit rychleji. Neexistuje žádné jediné řešení, říká, ale tajemství z celého světa, které vám mohou poskytnout nadlidské zdraví.
ReklamaZveřejňovat
Pšeničná břicha: ztrácejte pšenici, ztratíte váhu a najděte svou cestu Zpět na zdravíCo kdyby vám mohlo být konečné zdraví a úbytek váhy tím, že jednoduše ořezáte pár věcí z vaší stravy?Kardiolog William Davis říká, že je to možné v "pšeničném břichu". Jeho kniha byla jednou z nejlepších bestsellerů New York Times a vytvořila nesčetné skupiny sociálních médií. Kniha vychází z předpokladu, že pšenice je hlavní viníkem za obezitou, vysokou hladinou krevního cukru a mnoha dalšími nepříznivými účinky na zdraví. V tom se dozvíte vše o tom, jak může pšenice ovlivňovat vaše zdraví a jak získat zpět kontrolu.
Vždy hlad? Podmante si chuť, překontrolujte své tukové buňky a ztrátu váhy trvale
"Obezita bojovník" Dr. David Ludwig napsal "Vždy hlad?" rozptýlit moderní mýty o dietě a poskytnout spolehlivé důkazy o trvalé péči o váhu a zdraví. Navrhuje, aby proces získávání tuku způsobil přejídání, nikoliv naopak. Ludwig říká, že způsobujete ještě pomalejší metabolismus a obávaný chuť, když zbavíte těla dietním tukem. Pokud jste unavení z toho, že se zdržíte z ořechů, mléčných výrobků a masa pro hubnutí, určitě se vám tato rada bude líbit.
Dr. Gundryova dieta Evolution: Vypněte geny, které zabíjejí vás a váš pas.
Dr. Steven Gundry je hrudní chirurg specializující se na onemocnění srdce. On ví něco nebo dvě o tom, jak vaše dieta ovlivňuje vaše celkové zdraví. V "Dr. Gundry's Diet Evolution", on říká čtenářům, že je normální najít dietu a hubnutí obtížné. Vaše geny pracují proti vám na každém kroku. Kniha obsahuje výzkum a poradenství z oblasti výzkumu, spolu se 70 recepty, plánovač jídel a snadné implementace změn životního stylu.
Mindless Eating: Proč jíme víc, než si myslíme
Co kdyby ti tvůrci jídla vylákali? Mohlo by to být. A v "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, ředitel laboratoře Cornell University Food and Lab, vám nabízí chuť na své triky. Podívá se na to, jak značkování a marketing ovlivňují naše rozhodování o potravinách, co určuje, jak rychle a kolik jeme (nemusí to být hlad!) A jak se můžeme naučit rozpoznat tyto názory a chování, abychom je zastavili.
Hlava silná: Neprůstřelný plán aktivovat nevyužitou energii mozku, aby fungoval chytřeji a myslel si rychleji - za pouhé dva týdny
Kromě toho, že dělal miliony dolarů v Silicon Valley, Dave Asprey byl úspěšný při ztrátě přes 100 liber. V "Head Silné" se Asprey zaměřuje na to, jak pracovat chytřeji a rychleji. Jeho rada může být aplikována na všechno, od své kariéry a mezilidských vztahů až po ztrátu váhy a zdraví.
ReklamaZveřejňovat
Adrenal Reset Dieta: Strategicky cyklus sacharidů a bílkovin snižuje váhu, vyvažuje hormony a pohybuje se od stresu k prosperujícímuVaše životní prostředí, výběr jídla a úroveň stresu hrají roli ve vašich hormonech a hmotnost. V "Adrenal Reset Diet" se můžete naučit manipulovat s nadledvinovým systémem, abyste dosáhli úspěchu při hubnutí. S využitím cyklů s obsahem karbidů a bílkovin doktor Alan Christenson koučuje čtenáře v dosažení konečného adrenálního zdraví, což říká, že může vést k dramatickému úbytku hmotnosti, zlepšení energie a lepšímu celkovému zdraví.
Nový plán tlustého propláchnutí
"Nový plán tlustého proplachu" je aktualizovaná verze čtvrté století staré knihy nazvané "Fat Flush". V tomto svazku se dozvíte, jak jíst pro ztráty tuku a celoživotní zdraví. Napsala Ann Louise Gittlemanová, kniha je zaměřena na léčebné vlastnosti potravin pro detoxikační a dietní poradenství. K dispozici jsou jídelní a jídelní plány, nákupní seznamy, tipy na pomoc při stresu, výzkum a další.
Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamem kladů a nevýhod jednotlivých, které vám pomohou určit, které z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.
