Bifidus: Proč je to v jogurtu, výhody, nežádoucí účinky a další

Co je bifidus v jogurtu?

Bifidus je prospěšný druh bakterií také známý jako Bifidobacterium. Jedná se o druh probiotik, který najdete ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt. Tuto příchuť poznáte z názvu Bifidus regularis, který je marketingovým jménem značky jogurtové společnosti Dannon pro jogurtovou linku Activia. Ale stejně jako většina probiotik je bifidus stále přirozenou součástí mikroflóry ve zdravém trávicím systému, stejně jako v jiných částech těla.

Jíst jogurt nebo jiné potraviny, které mají bifidus, může pomoci zlepšit vaše zdraví uvnitř a venku. Jako kmen probiotik se zdá, že bifidus pomáhá:

• reguluje trávicí systém
• zlepšuje symptomy syndromu dráždivého tračníku (IBS)
• zvyšuje imunitní systém
• podporuje ztrátu hmotnosti
• potravinové a aminové intolerance

Přečtěte si, abyste se dozvěděli přínos probiotického přípravku bifidus, jak často byste ho měli užívat, nežádoucí účinky a další.

Zdraví přínosy probiotik bifidus

Pokud uvažujete o přidávání bifidusu do své denní stravy, je zde 10 dobrých důvodů, jak začít:

1. Zvyšte imunitní systém

Výzkum naznačuje, že bifidus a další probiotika mohou posílit imunitní funkci. To znamená méně nachlazení a dalších infekcí.

2. Udržujte si pravidelné

Máte zácpu? Probiotika pomáhají. Jedna studie z roku 2007 zjistila, že bifidus zlepšuje pravidelnost střevních pacientů v domácnostech ošetřovatelů, kteří často trpí zácpou.

3. Combat IBS

Jedna teorie naznačuje, že IBS je důsledkem narušení zdravých intestinálních bakterií. Klinické studie ukazují, že bifidus může pomoci zlepšit frekvenci stolice a celkově snížit nepohodlí u lidí s IBS, kteří mají příznaky, jako je zácpa.

4. Snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak

Některé důkazy naznačují, že probiotika mohou zvýšit hladinu cholesterolu a dokonce snížit krevní tlak. Stejně jako u většiny potravin nejsou účinky okamžité. Účastníci kardiovaskulární studie užívali probiotika osm týdnů předtím, než došlo k významným změnám v krevním tlaku.

5. Pomůže vám zhubnout

Čistá mikrobiota nejen hraje roli v metabolismu a ukládání tuku, ale také ovlivňuje sytost, pocit plnosti po jídle. Předběžné důkazy také ukázaly, že probiotika mohou pomoci snižovat riziko obezity.

6. Prevence průjmu

Při užívání antibiotik může dojít k průjem. Antibiotika nerozlišují mezi dobrými bakteriemi a špatnými bakteriemi. Bylo prokázáno, že přípravek Bifidus zabraňuje průjem způsobenému antibiotiky. Ujistěte se, že užíváte Bifidus nejméně dvě hodiny před nebo po užívání antibiotik.

7. Zabránit ekzému

Bifidus ukázal jistý příslib pro prevenci ekzému u dětí s vysokým rizikem, ale pro potvrzení těchto účinků je zapotřebí dalšího výzkumu.

8. Snížení rizika kvasinkových infekcí nebo infekcí močových cest

Infekce močových cest (UTI) a kvasinkové infekce jsou důsledkem nadměrného vzrůstu kvasinek nebo špatných bakterií. Užívání bifidusu může pomoci vyvážit váš systém a zabránit těmto typům infekcí.

9. Léčit cestovatelský průjem

Cestovat do jiné země? Bifidus a další probiotika mohou pomoci předcházet průjmům cestovatelů - průjem, který je obvykle výsledkem konzumace kontaminovaných potravin nebo vystavení cizím bakteriím, typicky v rozvojových zemích.

10. Léčba žaludečního vředu

Výzkum naznačuje, že bifidus a další probiotika mohou inhibovat růst bakterie

H. pylori. Tato bakterie může žít v žaludku a je hlavní příčinou žaludečních vředů. Reklama

Dávkování

Kolik se má užívat?

Americká akademie rodinných lékařů navrhuje dávku 10 až 20 miliard jednotek tvořících kolonie denně pro dospělé a 5 až 10 miliard dětí denně pro děti. Aby to bylo v perspektivě, jedna nádoba z jogurtu značky Activia obsahuje 5 až 10 miliard jednotek tvořících kolonie na 4 unce.

Budete muset užívat probiotika pravidelně, abyste posilnili bakteriální kolonie ve vašem těle a pomozte jim postupně vylučovat škodlivé bakterie a kvasinky rostoucí ve vašem traktu. Existují miliardy probiotik ve vašem střevě, včetně bifidusu, takže riziko přílišného užívání je pro většinu lidí nízké.

Udržujte svůj přípravek v nastavení s kontrolovanou teplotou, kterou výrobce požaduje. Závisí to na tom, zda užíváte probiotické tablety nebo jogurt. Ujistěte se, že jste si přečetli štítek produktu pro konkrétní pokyny pro skladování.

ReklamaZboží

Nežádoucí účinky

Jaké jsou nežádoucí účinky přípravku Bifidus?

Bifidus je obecně bezpečný pro všechny, dokonce i pro kojence a děti. Lidé, kteří by neměli užívat přípravek Bifidus, zahrnují:

lidé s ohroženým imunitním systémem

• lidé s krátkým střevním syndromem
• předčasně narozené děti
• Mějte na paměti, že stejně jako u všech doplňků, probiotika nevyžadují schválení FDA rozsáhlé testování bezpečnosti před tím, než budou prodány. Probiotika mohou také příležitostně způsobit plyn.

Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud vy nebo Vaše dítě trpíte závažnou bolestí břicha nebo abnormálními stolicí po podání probiotika.

Reklama

Takeaway

Takeaway

Chcete-li získat maximální užitek z bifidusu, měli byste ho užívat pravidelně. Bifidus se snadno nachází v doplňcích, jak prášcích, tak kapslích, a v běžných potravinách, jako je jogurt. Pokud máte jakékoli obavy o zdraví a myslíte si, že by probiotika mohla pomoci, promluvte se svým lékařem. Během návštěvy se můžete také zeptat:

Může bifidus pomoci s některým z mých zdravotních stavů?

• Bifidus ovlivní všechny léky, které užívám?
• Získávám dostatečné množství probiotik v mé stravě, nebo mám vzít příplatek?
• Doporučujete určitý typ probiotického doplňku?
• Váš lékař vám pomůže.