Chlorella: 10 přínosů, nežádoucích účinků a dalších

Co je to chlorella?

Chlorella je živin-hustý typ zelených řas, který obsahuje chlorofyl. Říká se, že podporuje dobré zdraví a pohodu, a proto je používán k výživovým doplňkům a lékům. Chlorella je zvláště oblíbená v asijských zemích.

Přestože je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné porozumět rozsahu potenciálních přínosů chlorelly, již se zkoumá několik možností. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o možných přínosech, vedlejších účincích a dalších účincích chlorelly.

reklamaZveřejnění

Superfood

1. Je to superfood

Chlorella je označována jako superfood, protože může poskytnout nezbytné živiny, které se vám nemusí dostat pouze z vaší stravy.

Patří sem:

• aminokyseliny
• bílkoviny
• chlorofyl
• vitamíny
• minerály
• beta karoteny
• enzymy
• vlákniny
• lipidy
• sacharidy
• Antioxidanty
• 2. Je bohatý na antioxidanty

Chlorella obsahuje několik antioxidantů, včetně vitamínů C a E, luteinu a beta-karotenu. Antioxidanty vás udržují zdravé a pomáhají předcházet onemocnění. Malá studie ukázala, že chlorella zlepšuje zdraví kůže a snižuje únavu u pacientů s rakovinou prsu.

Ukázalo se také, že Chlorella má antioxidační vlastnosti, které pomáhají snížit růst rakovinných buněk u potkanů. Může také pomoci zabít rakovinové buňky, které již existují. Pro stanovení rozsahu protirakovinných vlastností chlorelly je zapotřebí více výzkumu.

Podívejte se na: Zdravotní výhody acai »

ReklamaZveřejňovat inzerát

Detox

3. Může eliminovat těžké kovy

Některé výzkumy naznačují, že chlorella může být přirozeným způsobem odstranění toxických těžkých kovů z těla. Například studie z roku 2003 o myších vystavených olovu ukázala, že chlorella je účinná při snižování hladiny olova v krvi.

Těžké kovy mohou ovlivnit celé tělo a vést k zdravotním problémům. Ve studii, u myší, kterým byla podána chlorella, došlo ke snížení infekce. Oni také získali hmotnost tymusu, která byla ztracena kvůli expozici olovem.

Vyčistěte

4. Může detoxikovat záření

Chlorella může být zvláště prospěšné pro osoby, které podstupují chemoterapii. I když chemoterapie zabíjí rakovinné buňky, může také poškodit zdravé bílé krvinky. To může mít za následek oslabený imunitní systém, který vás může vystavit riziku infekce.

Starší výzkum naznačuje, že chlorofyl nalezený v chlorelle pomáhá chránit tělo před těmito škodlivými účinky. Například jedna studie z roku 1990 ukázala, že lidé, kteří užívali doplňky chlorelly během chemoterapie, měli méně infekcí dýchacích cest a chřipkové onemocnění.

Současná teorie, která je zkoumána ve výzkumu, je, že chlorella může být chráněna před škodlivým zářením ze slunce a je možná užitečná při radiační léčbě rakoviny.

ReklamaZveřejnost

Imunitní systém

5. Může zvýšit imunitní systém

Studie z roku 2012 zjistila, že doplňky chlorelly posilují imunitu u zdravých lidí a mají pozitivní vliv na buněčnou aktivitu spojenou s imunitou. Chlorella má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zvýšit celkové zdraví a pomoci tělu stát se odolnější vůči infekci.

Reklama

Trávení

6. Může pomoci při trávení

Chlorella podporuje růst zdravých střevních bakterií, flóry a probiotik. Z tohoto důvodu byla studována jako alternativa k antibiotikům ke zlepšení stavu střev a ke snížení průjmů.

Studie o prasatách z roku 2017 ukázala potenciál chlorelly k léčbě mírných trávicích poruch a udržení střevního zdraví. Toto je částečně proto, že stimuluje trávicí enzymy. To bylo ukázáno v roce 2014 studie s rybami.

ReklamaZveřejnost

Metabolismus

7. Může se zvýšit váš metabolismus

Chlorella je často chválena za své efekty zeštíhlení. Jeho kompletní výživa vám může pomoci cítit sýr a snížit chuť. Chlorella může také ovlivnit geny podílející se na metabolismu tuků, což může vést ke ztrátě hmotnosti.

Vědci v jedné studii z roku 2008 zjistili, že lidé, kteří užívali chlorellu, zaznamenali snížení podílu tělesného tuku. Další studie vedla k podobným výsledkům: Zdá se, že konzumace chlorelly má účinky proti obezitě a také inhibuje růst tukových buněk.

Další informace: Chia semena a hubnutí »

Energie

8. Může vám dát energii

Chlorella může také mít pozitivní vliv na vaše energetické hladiny. Výzkumníci v jedné studii z roku 2014 zjistili, že chlorella zvyšuje vitalitu a snižuje únavu. Mohlo by to být proto, že vaše tělo je schopné odolat infekci, vyčistit toxiny a poskytnout vám potřebnou výživu, aby fungovala co nejlépe.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Krevní cukr a cholesterol

9. Pomáhá řídit cukr v krvi a cholesterol

Chlorella má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a hladině cholesterolu. To může způsobit, že chlorella je zvláště přínosná pro lidi s cukrovkou nebo obezitou.

Studie z roku 2013 zkoumala účinky extraktu chlorelly na obézní myši a krysy na dietě s vysokým obsahem tuku. Bylo zjištěno, že konzumace chlorelly zabraňuje růstu tukových buněk a zlepšuje toleranci vůči glukóze a citlivost na inzulín. Byly také sníženy hladiny tuku v krvi.

Podívejte se na: Top 10 diabetes superfoods »

Kognitivní funkce

10. Může se zlepšit kognitivní funkce

Chlorella obsahuje B-12, aminokyseliny a hořčík, které všechny přispívají ke zdravé funkci mozku. Chlorella může také předcházet oxidativnímu stresu, který může způsobit ztrátu paměti a kognitivní pokles související s věkem. Tyto faktory mohou přispět k Alzheimerově nemoci. Studie na zvířatech z roku 2009 ukázala potenciál chlorelly při prevenci kognitivních poruch.

Začínáme

Jak používat chlorellu a kde ji koupit

Typická dávka chlorelly je 3 až 10 gramů denně. Můžete jej užívat jako prášek, tabletu nebo tobolku. Je také k dispozici v tekuté formě s typickou dávkou 4 až 10 mililitrů denně.

Dávky se mohou lišit v závislosti na značce, proto si přečtěte štítek a použijte podle pokynů. Počínaje menším dávkováním a postupným zvyšováním příjmu může pomoci minimalizovat možné vedlejší účinky. Bezpečné je po dobu až dvou měsíců.

Uvědomte si, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv nesleduje chlorellu kvůli kvalitě, dávkování, čistotě nebo balení.

Chlorellu byste měli koupit pouze z obchodu nebo webových stránek, kterým důvěřujete, a proveďte následující kroky:

Ujistěte se, že je označena jako zlomená buněčná stěna chlorella (takže je strávitelná).

Ujistěte se, že to nejsou žádné přísady. Rozhodněte se pro organické, pokud je k dispozici.

Zkontrolujte, zda byl výrobek testován na kontaminující látky.

• Renomovaná značka bude mít informace o produktu snadno k dispozici na štítku. Zástupce obchodu by měl být schopen zodpovědět všechny vaše dotazy.
• Reklama
• Možné nežádoucí účinky

Existují nějaké nežádoucí účinky?

Při prvním užívání chlorelly se mohou objevit malé vedlejší účinky. Ty se s největší pravděpodobností ubývají během asi jednoho týdne po tom, co tělo dosáhlo svého účinku.

Zatímco se vaše tělo přizpůsobuje, můžete se setkat s:

průjem

nevolnost

plyn

• žaludeční křeče
• citlivost na sluneční světlo
• že pokud jste:
• jste těhotná
• kojíte
• máte ohrožený imunitní systém

máte autoimunitní onemocnění

• máte krev porucha
• Chlorella může způsobit alergie, zejména u lidí, kteří jsou citliví na jód nebo jsou alergičtí na plísně.
• Chlorella vs. spirulina
• Chlorella vs. spirulina
• Chlorella a spirulina jsou oba druhy řas. Chlorella je zelená řasa a spirulina je modrozelená řasa.

Klíčové rozdíly jsou:

Chlorella má téměř dvakrát tolik nukleových kyselin, které pomáhají s DNA a RNA.

Chlorella má téměř dvakrát tolik chlorofylu než spirulina.

Spirulina má více železa, bílkovin a gama-linolenové kyseliny.

Chlorella je schopná vázat těžké kovy a detoxikovat tělo.

• Spirulina se často používá k potírání alergií a posilování imunity.
• Není snadné říci, zda je člověk lepší než ten druhý, protože má mnoho různých výhod. Obě jsou plné léčivého potenciálu. Možná zjistíte, že upřednostňujete jeden druhému, pokud jde o to, jak podporuje vaše zdraví, ovlivňuje vaše tělo a cítí vás. Dokonce je můžete použít obě najednou, nebo střídavě je užívat několik týdnů najednou.
• Další informace: Jaké jsou výhody spiruliny? »
• Stravování
• Spodní řádek

Ujistěte se, že najdete kvalitní doplněk chlorelly bez přísad. Začněte s malým množstvím a zvyšte dávku podle toho, jak se tělo upravuje.Pokud můžete, vezměte Chlorellu spolu se zdravým jídlem, abyste snížili riziko nežádoucích účinků.

Možná budete mít možnost okamžitě pociťovat nějaké výhody, ale to bude pravděpodobně trvat měsíc nebo déle, než vaše tělo detoxikuje. Zatímco si zvyknete na chlorofyl a detoxikaci, může se vaše tělo občas trochu zlobit. Pokračujte a pamatujte si, že to vše je součástí procesu.

Pokud se vaše nežádoucí účinky stanou závažnými, přestaňte užívat. Pokud se nežádoucí účinky přetrvávají i po ukončení užívání chlorelly, navštivte svého lékaře.

Pokračujte v čtení: 7 superfoods pro dobré zdraví »