10 šťáV pro zvládnutí imunitního systému
Obsah:
- 1. Apple, mrkev a oranžová
- 2. Oranžový a grapefruit
- 3. Domácí rajčatová šťáva
- 4. Kale, rajčata a celer
- 5.Řepa, mrkev, zázvor a kurkuma
- 6. Jahoda a mango
- 7. Meloun
- 8. Jahoda-kiwi máta
- 9. Dýňová semena
- 10.Špenát, hlávkový salát a kale
- Udržujte imunitní systém silný
Váš imunitní systém je neustále aktivní, zjišťuje, které buňky patří k vašemu tělu a které ne. To znamená, že imunitní systém potřebuje zdravou dávku vitamínů a minerálů, aby udržel svou energii v pohybu.
Používejte mixérPokud nemáte odšťavňovač, použijte mixér. Přidejte 1 šálek kokosové vody nebo ořechového mléka, aby se stroj vydal. Budete také mít prospěch z obsahu vlákniny v směsici smoothie.Následující recepty jsou baleny s nezbytnými živinami pro každodenní zdraví nebo pro boj s chřipkou a chřipkou. Zjistěte, které živiny zlepšují imunitu každé šťávy, abyste mohli začít ráno s osvěžujícím posilováním přirozené obranyschopnosti vašeho těla.
inzerceZveřejnění1. Apple, mrkev a oranžová
Image Source: Chuť, láska a výživa Mrkva, jablka a oranžová jsou vítězná kombinace, která pomáhá tělu chránit a bojovat s infekcemi. Klepněte zde pro recept podle Taste, Love, a Nourish, který vás zajme a zítra ráno. Zkusenost zeleného jablka opravdu zkresluje sladkost mrkve a pomeranče.
- vitamíny A, B-6 a C
- draslík
- kyselina listová
2. Oranžový a grapefruit
Vitamín C má antioxidační a další vlastnosti, které chrání vaše buňky před látkami, které poškozují tělo. Nedostatek vitaminu C může vést ke zpožděnému hojení ran, neschopnosti řádně bojovat s infekcemi a narušení imunitní odpovědi. Naštěstí tato citrusová exploze The Black Peppercorn obsahuje více než dost denního příjmu vitamínu C.
- vitamíny A, B-6 a C
- kyselina listová
- zinek
3. Domácí rajčatová šťáva
Nejlepší způsob, jak se ujistit, že vaše rajčatová šťáva je čerstvá a bez přídavných ingrediencí, je udělat sami. Balance, místo o skromném životě, má skvělý recept na domácí rajčatovou šťávu. Nejlepší část? Nevyžaduje se žádný odšťavňovač ani mixér, ačkoli budete chtít kousek a kousky protáhnout sítem.
Reklama Rajčata jsou bohatá na kyselinu listovou, která pomáhají snížit riziko infekcí.
Pozoruhodné živiny- vitamíny A a C
- železo
- folát
4. Kale, rajčata a celer
Kale je základ pro mnoho zelených džusů, ale Kale Mary - Serious Eats 'vzít na krvavou Mary - je opravdu jedinečný. Namísto toho, aby se snížila chuť kukuřice s ovocem, používá tento recept rajčatový a celerový džus a přidává víc než dostatek vitamínu A. Křen v tomto receptu může také poskytnout protizánětlivé výhody. Připojte ho k pití, která probudí vaše smysly.
ReklamaRegistraceNětelné živiny- vitamíny A a C
- hořčík
- draslík
- železo
- mastné kyseliny
5.Řepa, mrkev, zázvor a kurkuma
Tato posilující šťáva Gourmande v kuchyni má čtyři kořenové zeleniny, které pomohou vaší imunitní soustavě a snižují zánětlivé příznaky. Zánět je často imunitní odpovědí na infekce. Mohou způsobit příznaky chřipky nebo nachlazení, jako je rýma, kašel a bolesti těla. Lidé, kteří mají revmatoidní artritidu, mohou obzvláště těžit z pití této šťávy, protože kurkuma a zázvor mají protizánětlivé účinky.
Pozoruhodné živiny- vitamíny A, C a E
- železo
- vápník
6. Jahoda a mango
Střízlivý Julie je jahodový mango mocktail je zdravý způsob, jak uspokojit vaše touhy po bezedné brunch. Tento recept používá zmrazené ovoce, které mají stejný nutriční úder jako čerstvé. Můžete si také vybrat čerstvé, pokud je máte po ruce. Vitamin E z mangosu dodává extra antioxidační přínos pro zlepšení imunitního systému, zejména u starších dospělých.
Pozoruhodné živiny- vitamíny A, C a E
- železo
- folát
7. Meloun
Meloun nejen pomáhá imunitnímu systému, ale také pomáhá zmírnit bolesti svalů. Bolestivost svalů je častým příznakem chřipky, zejména u starších dospělých. Hustý obsah vody v tomto ovoci může také usnadnit džus (a to se cítí jako méně plýtvání ovocem). Podívejte se na recepty receptů indického receptu na vodní meloun. Můžete také přidat vodní džus v jiných obyčejných ovocných šťáv, jako je jablko nebo pomeranč, které nemusí mít tolik vitaminu A.
Pozoruhodné živiny- vitamíny A a C
- hořčík
- zinek
8. Jahoda-kiwi máta
Jahody a kiwi jsou další zdravé alternativy pro nápoj s vitamínem C. Ale protože to vyžaduje asi čtyři šálky jahod, aby si jeden šálek džusu, můžete chtít, aby se tyto ovoce míchat spíše než na šťávu. Milujeme recept domácího šéfkuchaře, který obsahuje řecký jogurt. Řecký jogurt je dobrým zdrojem hořčíku a probiotik. Probiotika mohou pomoci bunkám udržovat antimikrobiální bariéru.
Pozoruhodné živiny- vitamíny A, C a B-6
- hořčík
- zinek
- folát
9. Dýňová semena
Mnoho tekvicových "džusů" online recepty obsahují spoustu přidaných cukrů nebo vyžadují nákup jablečné šťávy. To je důvod, proč jsme se rozhodli tento recept na dýňové semínko mléko místo The Blender Girl. Je to jeden z nejčerstvějších, nejpřirozenějších receptů dostupných online. A funguje jako skvělá základna pro ovocné smoothies.
ReklamaZveřejňovatExtra výhody jsou také těžko ignorovat. Nejen, že toto mléko bude mít prospěch z vašeho imunitního systému, ale může také pomoci:
- zdraví kostí
- symptomy menopauzy
- zdraví moče
- vlasy a kůže
- duševní zdraví
- )
- vitamíny A, C a B-6
- hořčík
- zinek
10.Špenát, hlávkový salát a kale
Zeleninová šťáva na bázi zeleniny je zdrojem živin pro silný imunitní systém. Jeanette z Jeanette's Healthy Living má nádherný recept, díky němuž bude každý, včetně dětí, šťastný, že pije zeleninu. Hodí se v hrsti petržele pro extra podání vitamínu B-6. Tento vitamin hraje důležitou roli v proliferaci imunitních buněk a produkci protilátek. Kliknutím zde získáte recept.
Pozoruhodné živiny- vitamíny A, C a B-6
- železa
- vápník
Udržujte imunitní systém silný
zůstat zdravý. Ale bez ohledu na to, jaké šťávy se vám líbí, můžete vždy přidat další super potraviny, jako jsou chia semena a pšeničné klíčky pro další přínosy pro zdraví. Jiné způsoby, jak udržet váš imunitní systém silný, zahrnují praktickou hygienu, zůstanou hydratovány a cvičí častěji.
Reklama Udržujte čtení: 14 potravin, které posilují imunitní systém »
