Oolong čaj Výhody: 10 způsobů, jak zlepšit vaše zdraví

Přehled

Čaj Oolong je tradiční čínský čaj, který je vyroben z rostliny Camellia sinensis. Tato rostlina se také používá k výrobě černého a zeleného čaje. Zelený čaj je oxidován jen krátkou dobu, zatímco černý čaj prochází úplnou oxidací. Oolongový čaj prochází obdobím oxidace.

Čaj Oolong obsahuje spoustu živin a bioaktivních látek, včetně fluoridu, antioxidantů a flavonoidů.

Přečtěte si, abyste objevili 10 výhod pít oolongového čaje.

ReklamaZboží

Výhody

Přínosy čaje oolong

1. Zlepšuje duševní výkon

Díky podpoře kofeinu může oolongový čaj zlepšit duševní výkon, včetně jak poznávání, tak bdělosti. Zatímco toto je okamžitý přínos, některé výzkumy také našly důkaz, že dlouhodobá konzumace čaje zlepšuje poznání u dospělých.

2. Zvyšuje paměť

Jedna studie z roku 2004 zjistila, že spolu s přínosem kognitivních schopností může pravidelné pít oolongový čaj pomáhat zlepšit paměť dlouhodobě.

Čaj Oolong má tuto výhodu, protože nějakým způsobem inhibuje aktivitu acetylcholinesterázy. Jedná se o enzym, který rozkládá neurotransmitery, o kterých je známo, že klesají u osob s Alzheimerovou chorobou.

3. Udržuje zdraví srdce

Četné studie ukazují, že čaj oolong může pomoci předcházet srdečním onemocněním a koronárním onemocněním. Jedna studie dokonce zjistila snížení rizika infarktu o 11 procent při konzumaci tří šálků čaje denně. Oolong čaj také snižuje hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), také známých jako "špatný" cholesterol.

4. Zabraňuje zubnímu kazu

Šálek oolongového čaje obsahuje fluorid a antioxidanty, které mohou pomoci zdravým zubům. Má také antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci při prevenci dutin a snižování kyselosti slin, které mohou opotřebovávat smalt.

5. Podporuje zdravou kůži

Kožní onemocnění jako je ekzém a dermatitida mohou být bolestivé nebo nepohodlné, ale oolongový čaj může poskytnout určitou úlevu. Jedna studie zjistila, že čaj oolong spolu se zeleným čajem snižuje reakce alergické dermatitidy. Někteří zaznamenali pozitivní účinky ihned po jednom týdnu po jednom jídle denně.

Existují také důkazy, že riziko rakoviny kůže je sníženo, když pravidelně konzumujete čaj s protirakovinovými vlastnostmi.

6. Pomoc při hubnutí

Jako zelený čaj, katechiny čajů oolong, hlavní účinné látky, podporují ztrátu tuku, čímž zlepšují metabolismus. Jako bonus, oolong čaj je mnohem bezpečnější než velké množství doplňků hubnutí.

7. Má protirakovinové vlastnosti

Oolong a zelený čaj mají silné antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci chránit vaše tělo před poškozením volnými radikály, které mohou způsobit rakovinu. Polyfenoly mohou rovněž pomoci předcházet nebo snižovat míru rozdělení rakovinných buněk.

Výzkum je nejsilnější v oblasti prevence rakoviny vaječníků, i když čaj oolong může také pomoci zabránit jiným druhům rakoviny.

8. Snižuje riziko revmatoidní artritidy

Antioxidanty čaje Oolong a další přínosy pro zdraví pomáhají předcházet revmatoidní artritidě. Některé výzkumy ukázaly, že pití asi tří šálků denně olongového čaje mělo za následek snížení rizika této formy artritidy ve srovnání s těmi, kteří nikdy nekoukali čaj.

9. Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Udržování hladiny cukru v krvi je jedním z největších problémů, kterým čelí mnoho lidí s diabetem. Oolong čaj byl nalezen v některých studiích, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi u těch s touto chorobou. Jedna studie z roku 2003 zjistila, že čaj oolong může být vedle tradičních léků dobrou doplňkovou terapií.

10. Bojuje proti bakteriím

Oolong čaj má antiseptické a antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci tělu bojovat proti špatným bakteriím. Čaj Oolong má dokonce antibakteriální účinky proti salmonelám, Escherichia coli, Pseudomonas, a dalším druhům bakterií.

Reklama Výroba oolong čaje

Jak si vyrobit oolong čaj

Výroba čaju oolong doma je jednoduchá. Použijte množství čaje, které obal přichází, doporučuje. Teplá voda v šálku nebo varné konvici na teplotu mezi 180 a 200˚F (82 a 93˚C). Přidejte čaj k vodě a nechte je stoupat mezi 1 a 5 minutami. Celé pět minut po namočení má za následek nejsilnější chuť a nejvyšší počet přínosů pro zdraví. Vyjměte čajový sáček nebo infuzér a nechte čaj dostatečně chladný, aby jej mohl pohodlně vypít.

ReklamaZveřejňovat

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky čaje Oolong

Čaj Oolong je obecně bezpečný pro většinu lidí, aby konzumovali pravidelně, ačkoli někteří lidé budou mít negativní vliv na kofein.

Kofein může interagovat s léky, jako jsou amfetaminy. Ženy, které jsou těhotné, by se měly také vyvarovat kofeinu. Pokud máte srdeční potíže, včetně nepravidelného srdečního rytmu, požádejte svého lékaře o zvýšení dávky kofeinu. Kofein může také způsobit, že úzkostné poruchy jsou závažnější.

Měli byste také požádat svého lékaře o oolongový čaj, pokud máte cukrovku. Zatímco některé výzkumy ukazují, že může pomáhat kontrolovat cukrovku, skutečnost, že by mohla narušit hladinu cukru v krvi, je něco, co byste měli nejdříve projednat s lékařem, abyste mohli upravit léky v případě potřeby.

Reklama Takeaway

Čaj Oolong je cenově dostupný a lahodný způsob, jak potenciálně zlepšit vaše zdraví na konzistentním základě. Poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy nebo základní zdravotní podmínky, které mohou být ovlivněny čajem, a sledovat reakci vašeho těla na zvýšení kofeinu. Začněte pouze jedním šálkem a pomalu zvyšujte množství v průběhu času.