Patelofemorální syndrom Příznaky, cvičení a léčba

Přehled

Patellofemorální syndrom je stav, který popisuje bolest v přední části kolena a kolem kolenního kloubu, známého jako patella. Lékaři mohou také nazvat patelofemorální syndrom "kolenové koleno" nebo "koleno kolena. "

Častými příčinami tohoto stavu jsou nadměrné užívání kolenního kloubu a trauma, jako např. Zasáhnutí kolenního kloubu nebo spadnutí na něj. Ačkoli se tento stav vyskytuje častěji u sportovců, může mít někdo příznaky. Někteří lidé mají kolenní kloub, který neobvykle sleduje nebo se pohybuje v drážce na konci stehenní kosti. To může způsobit zvýšený tlak na chrupavku pokrývající kolenní kloub nebo na stehenní kosti, kde se třepe, nazývaná trochleární plocha.

Zatímco patelofemorální syndrom může způsobit příznaky, které se pohybují od nepohodlného až po velmi bolestivé, může se tento stav obvykle léčit doma. Možná jste schopni snížit bolesti s odpočinkem a konzervativními léčebnými opatřeními.

ReklamaZboží

Příznaky

Příznaky

Charakteristickým příznakem spojeným s patelofemorálním syndromem je nudná bolestivá bolest, která se obvykle vyskytuje na přední straně kolena. Bolest může být v jedné nebo obou kolenech. Často se zhoršuje aktivitou.

Další příznaky zahrnují:

1. bolesti při cvičení
2. bolesti při ohýbání kolena, jako např. Při lezení po schodech, skákání nebo klínání
3. bolesti po delším sedění s kolena se ohýbala, například při sledování filmu v divadle
4. praskání nebo prasknutí zvuku v koleno při stoupání po schodech nebo po dlouhém sedění

Patellofemorální syndrom není charakterizován blokováním kolenního kloubu. Pokud má člověk tento symptom, obvykle to znamená, že má jiný typ poranění, jako je například meniskální slz.

Jak je diagnostikován

Lékař obvykle diagnostikuje syndrom provedením fyzické vyšetření. Budou se zeptat na to, co způsobuje, že vaše bolest je horší nebo lepší. Budou také cítit vaše koleno pro známky nestability a požádá vás, abyste se zapojili do cvičení rozsahu pohybu.

Zatímco lékař může obvykle diagnostikovat patelofemorální syndrom bez zobrazovacích studií, může si objednat rentgenový paprsek k vyloučení dalších možných zranění.

Reklama Domácí ošetření

Možnosti domácí léčby

Vzhledem k tomu, že patelofemorální syndrom je často důsledkem nadužívání a nadměrné aktivity, postižení spoje může často pomoci při léčbě základního problému. Vyzkoušejte tyto možnosti léčby:

1. Využijte metodu RICE (zbytek, led, komprese a nadmořská výška). Omotávejte koleno v elastickém obvazu nebo použijte přiložený obvaz s vyříznutým knoflíkem. Ty mohou být zakoupeny v lékárně a mohou pomoci stabilizovat a podporovat kloub.
2. Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen nebo naproxen.
3. Používejte speciální vložky pro boty, známé jako ortézy, které podporují a stabilizují nohu a kotník.Vložky lze zakoupit v lékárnách nebo na zakázku na lékařský předpis.
4. Získejte sportovní masáž pro snížení výskytu příliš těsných svalů, které způsobují bolest.

Předcházení budoucím epizodám patelofemorální bolesti může znamenat střídání vašich aktivit, aby se zabránilo nadužívání. Pokud děláte aktivity s vysokým dopadem, jako je běh nebo sport, zkuste si příští den dělat činnost s nízkým nárazem, jako je plavání nebo jízda na kole. Nosit podpůrnou obuv a napínat před a po cvičení také může pomoci.

ReklamaZveřejnost

Cvičení

Cvičení ke snížení rizika

Cvičení pod úsekem a posílení svalů, které se připevňují k svalům, které působí na koleno. Učinit je může pomoci snížit patellofemoral bolest. Úseky pro telata a hamstringy mohou také pomoci snížit napětí spojené s patellofemorálním syndromem.

Rozšíření nohou

Toto cvičení posiluje čtyřkřídlé svaly na přední části stehna.

1. Sedněte si v křesle s oběma nohama na zemi.
2. Narovnejte pravou nohu, aby se protáhla rovně, pocit, že svaly v horní části stehna pracují.
3. Držte polohu pět sekund. Spusťte nohu a opakujte 10krát.
4. Opakujte na druhé noze. Odpočiňte po dobu 15 až 30 sekund a opakujte na obou nohách ještě dvě sady.

Quadriceps stretch

Tento úsek je vynikající pro práci po prodloužení nohy, protože se táhne svaly, které byly právě zpracovány.

1. Postavte se levou rukou lehce na něco robustního, jako je nábytek.
2. Vytáhněte pravou nohu směrem k hýždě a uchopte horní pravou nohu pravou rukou. Ukažte pravé koleno k podlaze, abyste cítili, jak se má úsek v přední části nohy.
3. Uchopte úsek po dobu 20 až 30 sekund.
4. Uvolněte úsek a opakujte druhou nohu. Proveďte tři až pět opakování na každé straně.

Reklama Léčebné procedury

Léčba

Pokud váš patelofemorální syndrom nereaguje na léky mimo domov a doma, může lékař doporučit chirurgický zákrok. Příklady chirurgických zákroků pro patellofemorální syndrom zahrnují:

Artroskopie: Tento postup zahrnuje chirurg zavedení kamery do kloubu pro odstranění poškozené chrupavky. Doktor může také uvolnit šlachy, které jsou příliš těsné a táhnou se na kolečku, aby se mohla správně pohybovat v drážce.

Přenos tibiálního tuberkulózy: Tento proces zahrnuje vyrovnání kožního obličeje. Lékař přesune tibiální tuberkulu, což je kosti kostní dírky, stejně jako patelární šlachy ke zlepšení zarovnání kolena.

Nejčastěji tato léčba není nutná. Pokud se však vaše bolest s časem zhoršuje, nebo se s konzervativními léčbami nikdy nevyřeší, navštivte svého lékaře a projděte si jeho možnosti.

ReklamaPočet

Outlook

Outlook

Obvykle mohou lidé s patelofemorálním syndromem změnit své tréninkové programy a doma pečovat o snížení jejich příznaků.Situace může být těžší k léčbě u starších dospělých a lidí, kteří mají bolesti v obou kolenech.

Vaše zotavení může také záviset na závažnosti vašeho zranění a v případě, že trauma byla hlavní příčinou. Podle nemocnice pro speciální chirurgii v New Yorku, pokud se objeví patelofemorální syndrom po dislokaci kolenního kloubu, může trvat až čtyři až pět měsíců, než se zotaví.