Tom Daley je nesprávný: Citrónová voda vám nedává Abs
Obsah:
- 1. Lemonové vodní triky Vaše tělo se cítí plné
- Ve videu Daley také tvrdí, že používání teplé vody namísto studené vody pomáhá vyplavit toxiny z vašeho těla. Bohužel ani to není pravda.
- reklamaZveřejnění
- Pro zabránění vrásek je pro udržení zdravé pokožky nezbytné kvalitní bílkoviny a tuky, říká Caspero. "Vitamin C je nezbytný pro produkci kolagenu, ale opět mluvíme o malém množství citronové šťávy. "
- "Zatímco voda může způsobit, že se budete cítit více bdělí, zvláště pokud jste dehydratováni, technicky neposkytne žádnou energii ve formě kalorií. "
- ReklamaZveřejňovat
- " Také si pamatujte, že tato rada pochází od olympijského sportovce, jehož celá kariéra závisí na intenzivním tréninku a velmi pečlivě vyvážené stravě."
Sklenici citrónové vody každé ráno vám dá abs. Alespoň to říká každý oblíbený britský potápěč Tom Daley. V novém videu olympionik bez trička tvrdí, že stlačení šťávy z jednoho citronu a jeho míchání s (s výhodou teplou) vodou každé ráno vám pomůže dosáhnout žaludku, na němž můžete sýr na.
Takže je to sklenice citrónové vody, co potřebujete k dosažení šesti balení vašich snů?
reklamaZveřejněníPožádali jsme odborníky na výživu, aby rozdělila tvrzení potápěče o ab-sochárních schopnostech citronů a vedla přesně proč jsou (většinou) špatně:
1. Lemonové vodní triky Vaše tělo se cítí plné
Citrony obsahují pektinové vlákno a Daley říká, že je to tento pektin, který mu trýznil jeho tělo, aby se cítil plný, takže nemá tolik cravingů. Ale zatímco nápoj ho může naplňovat, určitě to není kvůli vláknu.
ReklamaLemons vám nedává abs … Nevím, kde začít vyvrátit toto prohlášení, protože nemá žádný základ ve vědě. Alex Caspero, MA, RD "Stlačením šťávy do vody nedosáhnete vlákniny," poznamenává Alex Caspero ze společnosti Delish Knowledge, MA, RD. gram vlákniny - daleko od 25 až 35 gramů, které potřebujete denně. "Jakékoliv kousky citronu, které nakonec pili, nebudou mít dostatek vlákniny, které by vás naplňovaly, zejména aby se vyhnuli snídani. "False. ReklamaZveřejňovat
2. Lemonová voda vyplaví toxinyVe videu Daley také tvrdí, že používání teplé vody namísto studené vody pomáhá vyplavit toxiny z vašeho těla. Bohužel ani to není pravda.
"Myšlenka, že určitá potravina nebo nápoj" vypláví toxiny ", je zcela chybná," říká Bellatti. "Tělo se zbaví toho, co nepotřebuje, přes ledviny, játra, plíce a kůži. "
Verdikt:
False.
3. Citronová voda bojuje proti nemoci Ve videu Daley tvrdí, že obsah vitamínu C v citronové vodě může být posilovacím prostředkem. To je jistě pravda, protože citronová šťáva obsahuje vitamín C, který je důležitý pro imunitní funkci.Většina dospělých potřebuje denně 75 až 90 mg vitamínu C, aby udržovala své tělo zdravé a jejich imunitní symptomy fungovaly. Ze šťávy z jednoho citronu dostanete 18,6 mg, což je docela příjemné pro jeden nápoj.
reklamaZveřejnění
"Ale můžete získat vitamín C z mnoha druhů ovoce a zeleniny," poznamenává Bellatti. "Na citrony nebo citronové šťávy není nic zvláštního. "
Verdikt:Pravda.
Zeptejte se odborníků: Je odšťavňování dobré pro vás? » Reklama
4. Lemonová voda je skvělá pro Vaši pokožku
Daley také tvrdí, že citronová voda se může zbavit akné i vrásek. Zatímco citrony obsahují nějaký vitamín C, neobsahují nikde tak blízko, aby splňovaly vaše doporučené denní množství - natož aby se zpomalily známky stárnutí a zbavili se spotů.Pro zabránění vrásek je pro udržení zdravé pokožky nezbytné kvalitní bílkoviny a tuky, říká Caspero. "Vitamin C je nezbytný pro produkci kolagenu, ale opět mluvíme o malém množství citronové šťávy. "
ReklamaZveřejňovat
Verdikt:
False.Také si pamatujeme, že tato rada pochází od olympijského sportovce, jehož celá kariéra závisí na intenzivním tréninku a velmi pečlivě vyvážené stravě. Andy Bellatti, M. S., R. D. 5. Citronová voda je energií Booster
Daley také tvrdí, že citronová voda může zvýšit vaši energii. V případě, že jste ještě skeptičtí, to není také vědecké hodnocení. "Energie může pocházet pouze z kalorií," říká Caspero. A kalorií pocházejí z jídla, nikoli z vody s citronem."Zatímco voda může způsobit, že se budete cítit více bdělí, zvláště pokud jste dehydratováni, technicky neposkytne žádnou energii ve formě kalorií. "
Reklama
Verdikt:
False.6. Citronová voda je antidepresivum "Snižuje úzkost a depresi a dokonce i vůni citronů má uklidňující účinek na nervový systém," říká Daley. Vaše míle se může lišit od toho, ale vypadá to, že plavec může být opravdu na správné cestě!
ReklamaZveřejňovat
Aromaterapie může udělat zázraky pro stres a studie ukazují, že vdechování par infuze s citrónovým olejem může mít účinky na snížení stresu a antidepresivum. Přidání více vitaminu C do vaší stravy může také mít pozitivní dopad na úzkost a depresi, jak ukázala jedna studie. Zatímco účinky jednoho lisovaného citronu jsou pravděpodobně minimální ve srovnání s aromaterapií z citrónového esenčního oleje a dietou intenzivně konzumovanou vitamínem C, jsou stále tam!
Verdikt:Pravda.
Takeaway "Ano, citronová šťáva je skvělým zdrojem vitamínu C a obsahuje flavonoidy podporující zdraví, ale to neoplatí všechny magické vlastnosti, které nedávno získal," říká Bellatti. "I když je pravda, že abs jsou" vyrobené v kuchyni ", to neznamená, že by vám určitá potravina nebo nápoj mohl" dát "abs. "
" Také si pamatujte, že tato rada pochází od olympijského sportovce, jehož celá kariéra závisí na intenzivním tréninku a velmi pečlivě vyvážené stravě."
Stlačení citronové šťávy do sklenice vody vás jistě neublíží a přinejmenším vás udrží hydratované. Ale jediný osvědčený způsob, jak zbavit nadbytečné libry a definovat břišní svaly, je ten, o kterém si dobře dobře vědom: pravidelné cvičení a zdravou výživu.
Ztrácejte váhu správnou cestou: 20 minutové cvičení »
