Příliš Busy pro vlastní dobro?

"Jsem tak zaneprázdněn. "

To jsou slova, která jsme pravděpodobně všichni slyšeli nebo říkali příliš často.

ReklamaZveřejňovat

Práce, dobrovolnictví, péče o děti nebo rodiče, provozování pochůzky, socializace, tweeting a liking, seznam pokračuje dál a dál.

Ale musíme to opravdu udělat, nebo jsme trochu přitahováni chaosem zaneprázdnění?

Témata, která dnes řídí náš život, nemají dostatek času a jsou vyčerpáni. Jsme přeskupeni, přepracováni a ohromeni. Kathleen Hall, Stress Institute a Mindful Living Network

"Naše závislost na rušivých maskách podléhajících chronickému stresu, který ovlivňuje vaše tělesné a duševní zdraví," uvedla odborná stresová pracovnice Kathleen Hall, zakladatel Stress Institute a Mindful Living Network. "Témata, která dnes řídí náš život, nemají dostatek času a jsou vyčerpáni.

reklama

Jsme nadsazeni, přepracováni a ohromeni. Abychom udělali to, co musíme udělat, naplní naše dny a myšlenka, že najdeme čas k vytvoření rovnováhy, ke snížení stresu a krmení našich duší, je mimo otázku. "

Kromě toho, že naše jídlo nevyčerpá, není dobré pro naše zdraví. Chronický stres je spojen s depresí, cukrovkou, srdečními chorobami a dalšími vážnými onemocněními.

reklamaZveřejnění

Takže co je za naší ochotou plnit naše životy tak plné?

Přečtěte si více: Je technologie vytvářející životnost bolesti tisíciletí? »

Technologie nás přivádí do převisu

Stejné příležitosti, které technologie přináší, nám mohou způsobit, že budeme dělat více a dozvídat se více, řekl psychiatr Dr. Edward Hallowell, autor knihy" Crazy Busy: Overstretched, Overbooked k Snap! "

Zasílání e-mailů, mluvit o mobilních telefonech, textových zprávách, tweetingu, procházení Facebooku a jiných webových stránkách sociálních médií si odnese čas od věcí, které potřebujeme udělat. To všechno dodává pocitu, že je zaneprázdněn, řekl Hallowell.

ReklamaZveřejněníElektronika zavedla turbo-náboj do našich životů a my jsme zvyklí na to. Dr. Edward Hallowell, psychiatr

Hall souhlasí a dodává, že můžeme také zažít reakci na technologii.

"Zamilovali jsme se do toho, ale my se také cítíme. Technologie měla ulehčit život, abychom měli více času na to, abychom dělali věci, které chceme, ale vytvořil to zásadní problém, který nás nechal udělat víc, "řekla.

Také se můžeme setkat s našim cirkadiánním rytmem.

Reklama

"Řekněme, že naše těla jsou auta a oni by měli jít 55 mil za hodinu pro dokonalou rovnováhu zdravého imunitního systému, ale většina z nás jde kdekoliv od 90 do 110.Stejně jako technologie jde z megabajtů na gigabajty, existuje nějaký fenomén, o kterém si myslíme, že jsme stejní, "řekl Hall.

Dodává, že technologie také napájí zaneprázdněné záměry, aby se předešlo nepříjemným věcem nebo problémům, kterým nechcete čelit.

ReklamaČskátek

"Možná jste v bolestivém manželství, nebo máte problémy s penězi, nebo máte dítě, které se potýká, nebo chcete zapomenout na bolestivou minulost," řekla. "Dobrovolnictví pro miliony věcí nebo práci nebo prohlížení sociálních médií se stává odklon od reality vašeho života. Jakmile zpomalíte, musíte čelit všem těmto problémům. "

Přečtěte si více: Získejte fakta o stresu a úzkosti»

Část amerického snu

Důvodem, proč je do USA přitahováno tolik přistěhovalců, může být také srdce tohoto problému.

Reklama

Koneckonců, americký sen je založen na představě, že každý člověk žijící v USA má stejnou příležitost dosáhnout úspěchu a prosperity díky tvrdé práci, odhodlání a iniciativě.

"Byli jsme vychováni z této etické přistěhovalectví v této zemi za příležitost, ať už jsou vaši předkové židovští nebo irští nebo něco jiného, ​​a stále žijeme v tomto kulturním ethosu práce. Pokud nepracujete, jste líní, "řekl Hall.

ReklamaČerven

To je také zakořeněno v křesťanské kultuře země, dodává.

"Jeden ze sedmi smrtelných hříchů je lehkomyslný," řekl Hall. "Je hodně ponořeno do křesťanského náboženství a ptát se, co děláte, abyste byli produktivní. "

Pro mladší generace Hall říká, že je to prostě strach, že neuděláme nic.

"Vidím to s tisíciletími a generací po nich. Obávají se, že nebudou dělat nic a nebudou se bát ticha a reflexe, "řekla. "Je to kvůli náporu televize a médií a nad nejvyšší hlasitý a rušný přístup k věcem 24-7. Nikdy nezastaví zaneprázdnění. "

Potřeba vyloučit ostatní?

Zatímco Hall říká, že technologie vytváří snadný způsob, jak porovnat všechno, co lidé dělají, kolik přátele mají k tomu, jak hodně společensky dělají, Hallowell si nemyslí, že mimo jádro problému jsou ostatní.

Místo toho poukazuje na neurologické hledání a potěšení.

"Je zábavné být zaneprázdněn, i když je to stresující. Nosí s sebou vzrušení a až k tomu, co je dobré. Za určitým bodem se váš výkon zhoršuje, stres zvyšuje úroveň a vstoupíte do nebezpečné zóny, "řekl Hallowell.

Zdůrazňuje, že lidé chtějí být užiteční a užiteční.

"Je to všechno funkce naší nejlepší strany. Nemusí to být důležité. Má to přispět a my se cítíme dobře, když přispíváme, "řekl Hallowell.

Problém je v tom, když se lidé zapojí do příliš mnoha věcí a začnou se jim líbit.

"Radím lidem, aby raději než řekli" ano "jinému výboru nebo straně, řekněte:" Nech mě na to přemýšlet a vrátím se k tobě. "To vám dává čas skutečně přemýšlet o tom, zda máte čas na to, místo toho, abyste se impulzivně dopustil," řekl.

Čtěte více: Deset jednoduchých způsobů, jak ulevit stresu »

Důvěrné řešení

Jak Hallowell, tak Hall se shodují, že zaneprázdněnost je bezprostřední otázkou, kterou je třeba řešit.

"Z hlediska duševního zdraví a fyzického zdraví je to na vrcholu seznamu, protože řídí všechny velké vrahy," řekl Hallowell. "Lidé jsou všude. Jsou vytlačeni. Neudělá to, co chtějí dělat. Jejich život ztrácí smysl.

Ale dobrou zprávou je snadné řešení. Musíme jen vzít zpět kontrolu nad naším časem a pozorností. "

To znamená najít správnou rovnováhu mezi dostatečným podnětem a dostatečným zaneprázdněním, dodává.

"Říkám to, že zůstanu ve státě C, ne ve státě F," řekl Hallowell. "C znamená chladný, klidný, soustředěný, opatrný, tvůrčí a zdvořilý, a F znamená zběsilý, frustrovaný, bezohledný, zapomnětlivý. Chcete zůstat ve státě C. "

Navrhuje, že začíná lidské spojení.

Odraz je klíčem k nadějnému, šťastnému, bohatému a oduševnějícímu životu, nikoliv k akční části. Kathleen Hall, Stress Institute a Mindful Living Network

"Srdce a duše života získávají každodenní dávku spojení s těmi, které milujete, a pokud je nedostanete, nebudete se cítit živí a živí jako vy chci, "řekl. "Říkám to lidský okamžik versus elektronický okamžik. Lidský moment je tváří v tvář a je mnohem silnější než e-mail nebo Facebook. "

Hall říká, že si udělal čas na to, aby se odrazil a odtrhl od rušivosti jen pět minut ráno a pět odpoledne, dovoluje mozku rebootovat a změnit fyziologii těla. To může zahrnovat vypínání zařízení, meditace, procházky, poslech hudby, zdřímnutí nebo cvičení.

Rozvíjení praxe moderování je také důležité, Hallowell poznamenává.

"U některých závislostí je antidotum abstinencí, ale nemůžete se zcela zdržet závazku, elektronického užívání, přijímat nové úkoly, sloužit ve výborech, mít jiné dítě nebo k čemu jste, Řekl Hallowell. "Musíte se naučit upřednostňovat a umírňovat. "

Sál souhlasí s tvrzením, že výzkum Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, stejně jako Národní instituty zdraví ukazuje, kdy se učí děti ve školách, děti a jejich rodiny jsou spokojenější a spokojenější.

"Reflexe je klíčem k nadějnému, šťastnému, bohatému a oduševnějícímu životu, nikoli akční části," řekl Hall. "Potřebujeme nové organizační principy a rozvíjet nový typ vztahu se sami, s rodinami, se zaměstnáním, se společností a se zemí.

Pokud jste si vědomi, že každé slovo a každá akce mají vliv na všechno kolem vás, pak budete mít povědomí, že všechno, co děláte, má důsledky. Zvyšování sebeuvědomění vede k schopnosti samoregulovat a vytvářet méně zaměstnání. "