Proč Cestování nebude léčit vaši depresi
Obsah:
- Nebylo by úžasné, kdyby to bylo tak snadné?
- Co když cestování zhoršuje depresi?
- Ano, existuje zdravý způsob, jak se vydat na cestu a depresi
- Co můžete udělat pro zvládnutí (zesíleného) post-cestování blues?
Ty příběhy, které jste četli o tom, že lidé opouštějí svou práci, aby cestovali po světě, který se vrací s novou perspektivou? Jsou výjimkou.
Více než 15 miliónů dospělých Američanů má závažnou depresivní poruchu, podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky (ADAA) a dalších 3,3 milionů má diagnostiku přetrvávající depresivní poruchy. U většiny dospělých cest není lékem. Cestování může dokonce způsobit příznaky horší než dříve.
Na vysoké škole jsem zažil depresivní epizodu po cestách, abych se seznámil s mým tehdejším přítelem. Předtím, než jsem ho navštívil, jsem čelil stresovým faktorům dlouhodobého vztahu, který se mísil s bojem o dokončení mého posledního čtvrtletí, který vedl k promoci. Ten dlouhý víkend byl skvělým útěkem ze školní práce a děláním důležitých rozhodnutí pro budoucnost. Ale když jsem přišel na mou odletovou bránu, realita návratu domů se do mne vrazila jako jedna velká přílivová vlna.
jsem se ocitla v slzách.
Nebylo by úžasné, kdyby to bylo tak snadné?
Fleeing, aby se předešlo nepohodlným situacím, je naprosto lidské. Koneckonců, reakce v boji nebo letu byla od počátku času. Snadná a levná rezervace cestování doslova usnadňuje letovou část.
Manhattanský psycholog Dr. Joseph Cilona také dodává, že pokud se tento únik v podobě cesty děje impulzivně, existuje větší pravděpodobnost, že příznaky se odrazí nebo se vrátí ještě silnější než předtím.
A my všichni jsme to zažili - v okamžiku, kdy přistaneme a vypneme letový režim: všechny pingy, upozornění a textové zprávy překvapí jako blesková povodeň.
"Tendence je přisoudit příčinu utrpení něčemu mimo sebe: vaši práci, svou rodinu, váš vztah a tak dále," poznamenává Mary V. Seemanová, MDCM, DSc, profesorka Emerita na univerzitě v Torontu. "Takže cestujete, abyste se dostali pryč od předpokládaných příčin, jen aby zjistili, že deprese je uvnitř. "
ReklamaZveřejněníJaké jsou příznaky deprese? »
Co když cestování zhoršuje depresi?
Cestování může být stresující zážitek. Pro lidi, kteří jen upustí vše a odešli, může to být horší. "Uvědomte si, že cestování má potenciál pro zhoršení nebo zlepšení situace pro ty, kteří se potýkají s depresí, a důkladně plánovat a důkladně plánovat své úmysly," vysvětluje Dr. Cilona.
Pokouší se koordinovat dopravu, lokalizovat ubytování a plánovat činnosti, které plynou hladce po celou cestu, je často náročnou úlohou. Přidejte do mnoha nekontrolovatelných faktorů cestování, jako jsou zpoždění letu a nepříznivé počasí?Lidé s diagnózou deprese mohou být ještě více ohromeni než běžní cestující.
Dokonce i nejvíce dobře plánované pokusy o cestování - buď zmírnit depresi, nebo jen muset cestovat, když bojujete s depresí - vždy přicházejí s rizikem, že věci budou těžší a náročnější. Dr. Joseph Cilona, psycholog v ManhattanuPokud myslíte na to, že všechno opustíte a odjedete, existují ještě další věci, které byste chtěli uvažovat předtím, než se ponoříte.
Dovolená a další období špičky mohou zvýšit vaše obavy. Tam, kde cestujete, taky. Cestování do zahraničí vyžaduje mnohem více přípravy a uvažování než cestování doma. Všechny tyto prvky mohou zhoršit a přidat příznaky deprese, i když opouštíte svůj každodenní život.
ReklamaZveřejňovat
"Všechny problémy s cestováním budou lidem s depresí obtěžovat víc než obvykle: nepříjemnosti, nepříjemnosti, nedostatek spánku, ztráta známého prostředí, přerušení rutin, šťastné tváře a nucené socializace, "říká Dr. Seeman. "Jet lag bude horší. Osamělost bude horší. Noví lidé se budou zdát víc. "
Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, kdybyste odešli, aniž byste řešili vaše problémy a vrátili se, jen aby zjistili, že jsou stále tam. Pokud jste si mysleli, že se zvednete z místa, kde jste skončili, máte pocit beznaděje, snad cestování není odpovědí.
Ano, existuje zdravý způsob, jak se vydat na cestu a depresi
"Jakmile si uvědomíte, že zamotané příčiny depresivního pocitu pocházejí zevnitř, je snadnější je vyřešit mluvením s přáteli nebo poradci" radí Dr. Seeman. "[Pomozte sami] tím, že meditujete, zlepšujete spánek, hygienu a dietu, získávat více cvičení, zastavovat návyky jako alkohol a drogy, vybírat mezilidské problémy a případně i užívat antidepresiva. "
Reklama To neznamená, že lidé s depresí nemohou cestovat zdravým způsobem. Dr. Cilona poznamenává, že vědomé užívání cesty pro zdravý odpočinek nebo úlevu může být užitečné. Je to, když je cestování považováno za léčbu, která vzniká problémy.
U osob, které cestují s depresí, může být léčba v době, kdy jste mimo své každodenní prostředí a podpůrný systém, často stejná nebo vyžadují jen nepatrné změny ve stávající léčbě. Jakmile se dozvíte, jaké nástroje a pomoc jsou pro vás efektivní, spoléhat se na mnoho stejných postupů, zatímco na cestě stačí.
ReklamaReklama Terapie na cestách- Dodržujte meditační praxi.
- Otočte se pěšky na pěší turistiku, abyste svůj krok počítali vysoko.
- Jezte zdravou místní kuchyni, abyste získali výživu.
Co můžete udělat pro zvládnutí (zesíleného) post-cestování blues?
Často pro lidi s depresí, čas během vašich cest nemusí nutně zhoršovat situaci, zvláště když se dělá zdravým způsobem.Cestování často přináší pocity úlevy a štěstí. K havárii dochází, když se musíte vrátit domů na konci cesty.
Post-cestovní blues se stane téměř všem a tyto pocity mohou být dále zesíleny pro ty s depresí.Ve dnech po návratu z návštěvy mého přítele jsem strávil více času v posteli a méně času na mých povinnostech, ošetřuju intenzivní případ blues po cestě. Cestování bylo odpolední, ano, ale pro tuhle chvíli bylo velmi dočasné.
"Všechny staré požadavky se vrátí a potřebují dohonit práci, která zůstala nedotčena. Díky možnosti jet lag a uvědomění si, že příští dovolená je velmi daleko, depresivní člověk pravděpodobně bude cítí to víc než "šťastnou" osobu, "uzavírá Dr. Seeman. "Dovoleno jim však mohlo být čas, aby se zamysleli nad dalšími kroky a novými účely, takže může být například nové odhodlání získat pomoc. "
Reklama Můj příběh a zkušenosti nejsou jedinečné. Přál bych si, abych věděl, že odložení času na reflexi a plánování může být klíčem k aktivně bojujícímu zvětšování příznaků při návratu domů.
Nikdy nebyl kouzelný lék na depresi. Cestování by rozhodně nemělo být považováno za takové.
ReklamaZveřejňovatPochopení, že deprese přijde na cestu - a užívání cest jako potrestání spíše než jako protilátka - může znamenat rozdíl v zkušenostech a pocitů, které vznikají před, během a po vaší cestě.
Pokračujte ve čtení: Získání pomoci při depresi »
Ashley Lauretta je novinářka na volné noze se sídlem v Austinu, Texas. Je asistentem editor pro časopis LAVA Magazine a přispívá editor pro Ženy. Navíc její byline se objevuje v Atlantiku, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports a dalších. Najděte ji online na adrese ashleylauretta. com a na Twitteru @ashley_lauretta.
