5 Webů a aplikací s nejlepšími kaloriemi

Sledování příjmu jídla a kalorií z času na čas je důležité.

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří to udělají, ztrácejí větší váhu. Nejen to, ale mají také snazší čas udržet hmotnost v dlouhodobém horizontu (1, 2).

Počítání kalorií je ve skutečnosti velmi snadné udělat v těchto dnech. Existuje mnoho neuvěřitelně užitečných webových stránek a aplikací, které vám pomohou přihlásit vaši stravu a sledovat příjem.

Tento článek hodnotí 5 nejlepších čítačů kalorií, které jsou dnes k dispozici.

Všechny jsou přístupné online na webových stránkách a registrace trvá méně než minutu. Mají také aplikace pro iPhone / iPad a telefony a tablety Android.

V neposlední řadě je většina z nich 100% zdarma.

ReklamaZveřejňovat

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal je dnes jedním z nejpopulárnějších počítadlových kalorií.

Sleduje váhu a vypočítává doporučený denní příjem kalorií. Obsahuje také dobře navržený jídelní deník a protokol cvičení.

Domovská stránka poskytuje jasný obraz o tom, kolik kalorií jste spotřebovávali během dne. Ukazuje také, kolik z vašeho doporučeného příjmu zůstává, stejně jako množství kalorií, které jste spálili cvičením.

Používáte-li zařízení pro sledování kondice, může s ním MyFitnessPal s ním pravděpodobně synchronizovat a poté zahrnout data do protokolu cvičení.

Aplikace sleduje váš pokrok směrem k vašim cílům a nabízí diskusní fóra s ostatními uživateli. Patří sem konverzace, recepty, tipy a osobní úspěchy.

Databáze výživy MyFitnessPal je obrovská a obsahuje více než pět milionů jídel. Můžete si také vytvořit vlastní jídla a nádobí nebo si stáhnout recepty z internetu.

Dokáže dokonce uložit oblíbené jídlo, abyste je mohli rychle přihlásit.

Navíc aplikace MyFitnessPal obsahuje snímač čárových kódů, takže můžete okamžitě zadat nutriční informace některých balených potravin.

Každý den je prezentován jako koláčový graf, který zobrazuje rozložení sacharidů, bílkovin a tuku. Můžete také napsat den pro den, jako například den, kdy jste se cítili nebo jak jste se cítili.

MyFitnessPal nabízí bezplatnou verzi. Některé funkce jsou však dostupné pouze v prémiové verzi, která činí 49 dolarů. 99 za rok.

Výhody:

• MyFitnessPal má největší databázi, která je k dispozici ve stravovacím zařízení a obsahuje mnoho restauračních pokrmů.
• Můžete si stáhnout recepty z internetu a vypočítat obsah kalorií v každé porci.
• Můžete si "rychle přidat" kalorie, pokud nemáte čas přidat podrobnosti o určitém jídle.

Nevýhody:

• Většina potravin je nahrána jinými uživateli, takže nemusí být zcela přesná. Pro stejný produkt mohou být také více položek.
• Doručovací velikosti v databázi mohou být obtížně upravitelné, což způsobuje potíže v případě, že vaše podání bylo menší nebo větší než uvedené.

Více: Webová stránka | iPhone app | Aplikace pro Android | Instrukční video

2. Ztratit to!

Ztraťte to! je další zdravotní tracker, který obsahuje snadno použitelný deník jídel a cvičení. Můžete také připojit krokoměr nebo jiné zařízení pro fitness.

Na základě váhy, výšky, věku a cílů, ztratíte to! poskytuje osobní doporučení pro příjem kalorií. Poté sleduje kalorie na domovské stránce.

Má rozsáhlou databázi potravin a ikonu představuje každou položku jídla. Deník jídla je jednoduchý, uživatelsky přívětivý a je velmi snadné přidávat nové potraviny.

Navíc, ztratí to! Aplikace má snímač čárových kódů pro balené potraviny. Běžně konzumované potraviny jsou později uloženy k rychlému vstupu.

Ztraťte to! udržuje denní a týdenní součet a představuje graf změny.

Mají také aktivní chatovou komunitu a záložku nazvanou "výzvy". Zde se můžete účastnit výzvy nebo vytvořit vlastní.

S prémiovým členstvím, což je 39 dolarů. 99 ročně můžete nastavit další cíle, zaznamenat další informace a získat další funkce.

Výhody:

• Ztrácejte to! má databázi potravin doplněnou o oblíbené restaurace, obchody s potravinami a značkové potraviny, které všechny ověřuje tým odborníků.
• Aplikace vám umožňuje nastavit připomenutí pro přihlášení vaší stravy a občerstvení.

Nevýhody:

• Je těžké přihlásit doma vařené pokrmy a vypočítat jejich nutriční hodnotu.
• Aplikace může být obtížné navigovat.
• Ztratit! nesleduje mikroživiny (vitamíny a minerály).

Více: Webová stránka | iPhone app | Aplikace pro Android | Instruktážní video

ReklamaZveřejňovat inzerát

3. FatSecret

FatSecret je počítač s volnými kalorií. Zahrnuje deník jídel, výživovou databázi, zdravé recepty, cvičební protokol, graf hmotnosti a žurnál.

Je také součástí balení snímač čárových kódů, který pomáhá sledovat balené potraviny.

Domovská stránka zobrazuje celkový příjem kalorií, stejně jako rozklad sacharidů, bílkovin a tuku. Toto je zobrazeno jak pro den, tak pro každé jídlo.

FatSecret nabízí měsíční souhrnný přehled, který zobrazuje celkové spotřebované kalorie každý den a celkové průměry za každý měsíc. Tato funkce může být velmi užitečná pro sledování celkového pokroku.

Toto počítadlo kalorií je velmi uživatelsky přívětivé. Obsahuje také chatovou komunitu, kde si uživatelé mohou vyměňovat příběhy o úspěchu a získat tipy, recepty a další.

FatSecret také nabízí funkci nazvanou výzvy, kde uživatelé mohou vytvářet nebo se účastnit výzev v uzavřené skupině lidí.

Jejich stránky jsou plné informací a tipů, stejně jako články o různých tématech.

Výhody:

• Databáze potravin je komplexní a zahrnuje také mnoho supermarketů a restauračních jídel.
• Jsou zvýrazněny potraviny odeslané jinými uživateli, takže uživatelé mohou ověřit, zda jsou informace přesné.
• FatSecret může prezentovat "čisté" sacharidy, které mohou být velmi užitečné pro dietetiky s nízkým obsahem karbamátu.

Nevýhody:

• Rozhraní je poněkud přeplněné a matoucí.

Více: Webová stránka | iPhone app | Aplikace pro Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter umožňuje snadné sledování vaší stravy, cvičení a tělesné hmotnosti.

Nabízí velmi přesné velikosti porcí a dobrou databázi cvičení. Existuje také možnost profilu pro těhotné a kojící ženy, založené na vyšších kaloriích během těchto období.

Cron-o-meter můžete také říct, pokud dodržujete určitou dietu, jako je dieta paleo, dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu nebo vegetariánská strava s nízkým obsahem tuku. Tím se mění doporučení makronutrientu.

Deník jídel je velmi jednoduchý a uživatelsky přívětivý. Pod ním je sloupcový graf zobrazující rozložení sacharidů, tuku a bílkovin pro daný den spolu s celkovými spotřebovanými kalorií.

Cron-o-meter je zvláště užitečný pro sledování mikroživin, jako jsou vitamíny a minerály.

Nabízí upgradu Gold za méně než 3 dolary za měsíc, který neobsahuje žádné reklamy, pokročilou analýzu a některé další funkce.

Výhody:

• Velmi snadné použití.
• Můžete synchronizovat data ze zdravotnických zařízení s aplikací a importní hmotností, procentním podílem tělesného tuku, spánkem a aktivitami.
• Sleduje všechny mikroživiny, jako jsou vitamíny, minerály a stopové prvky.

Nevýhody:

• Cron-o-meter nerozděluje jídelní deník do jídel.
• Na domácí stránce můžete přidat pouze domácí recept, ne aplikaci. Jídlo však bude v aplikaci k dispozici poté.
• Nemá sociální komunitu uživatelů.
• I když je web zdarma, aplikace stojí $ 2. 99.

Více: Webová stránka iPhone app | Aplikace pro Android | Instruktážní video

ReklamaZboží

5. SparkPeople

Sparkpeople je další plnohodnotný kalorický pult, který sleduje výživu, aktivity, cíle a pokrok.

Deník jídla je relativně snadné. Pokud máte tendenci jednat to samé často, můžete tento záznam zkopírovat a vložit do několika dnů.

V dolní části každodenního vstupu můžete vidět celkové množství kalorií, sacharidů, tuků a bílkovin. K dispozici je také možnost zobrazit data jako koláčový graf.

Recepty jsou velmi snadno přidány a aplikace je vybavena čtečkou čárových kódů, takže můžete snadno zaregistrovat balené potraviny.

Místo SparkPeople má masivní komunitu. Existuje spousta zdrojů, včetně receptů, zdravotních zpráv, cvičení a článků odborníků na zdraví a wellness.

Volná verze obsahuje jednu z největších potravinových a výživových databází na webu, ale musíte svůj účet upgradovat, abyste získali přístup k mnoha dalším funkcím.

Výhody:

• Internetová stránka je plná zdrojů na různých tématech.

Nevýhody:

• Stránky mohou být ohromující pro nové uživatele, protože obsahují tolik informací.
• Obsah je rozdělen do několika aplikací, které jsou založeny na různých fórech, např. Pro těhotné ženy a jiné pro recepty.
• Uživatelé někdy mají problémy s protokolováním potravin do aplikace.

Více: Webová stránka | iPhone app | Aplikace pro Android

Reklama

Čítače kalorií mohou udělat nebo zlomit váš úspěch

Čítače kalorií a sledovače živin neuvěřitelně jsou užitečné, pokud se snažíte ztratit, udržet nebo dokonce zesílit váhu.

Mohou také pomoci, pokud se pokoušíte provést konkrétní změny ve vaší stravě, například jíst více bílkovin nebo méně sacharidů.

Nejsou však potřeba, aby většina lidí sledovala jejich příjem po celou dobu.

Proveďte to jen několik dní / týdnů, abyste získali jasný obraz o tom, co jedíte.

Pak přesně víte, kde je třeba provést úpravy, abyste se přiblížili vašim cílům.