5 Druhů heřmánku Výhody Vašeho zdraví

Hamburkový čaj je oblíbený nápoj, který také nabízí řadu zdravotních přínosů.

Heřmánek je bylinka, která pochází z květů rostlin Asteraceae pocházejících ze sedmikrásky. Byl konzumován po staletí jako přírodní lék pro několik zdravotních podmínek.

Pro přípravu heřmánkového čaje se květy vysuší a pak se vlijí do horké vody.

Mnoho lidí si užívá heřmánkový čaj jako alternativu bez kofeinu k černému nebo zelenému čaji a za svou zemitou, poněkud sladkou chuť.

Kromě toho je heřmánkový čaj nabitý antioxidanty, které mohou hrát roli při snižování rizika některých onemocnění, včetně onemocnění srdce a rakoviny.

Heřmánek má vlastnosti, které mohou pomoci i při spánku a trávení.

V tomto článku se bude diskutovat o 5 potenciálních přínosech na zdraví při užívání čaje z heřmánku.

inzerceZveřejnění

1. Může zlepšit kvalitu spánku

Hamburger má některé jedinečné vlastnosti, které mohou mít prospěch z kvality spánku.

Obsahuje apigenin, antioxidant, který se váže na některé receptory ve vašem mozku, které mohou podporovat ospalost a snížit nespavost nebo chronickou neschopnost spánku (1, 2).

V jedné studii postpartum ženy, které pili heřmánkový čaj po dobu dvou týdnů, uvádějí lepší kvalitu spánku ve srovnání se skupinou, která nepiala heřmánkový čaj. Měli také méně příznaků deprese, což je často spojeno se spánkovými problémy (3).

Další studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali 270 mg výtažku z heřmánku dvakrát denně po dobu 28 dní, se o 1/3 méně probouzeli v noci a usnuli o 15 minut rychleji, než ti, kteří nezískali extrakt (4).

Tato zjištění jsou slibná, ale pro určení rozsahu účinků heřmánkového čaje na spánek je zapotřebí více studií. Nicméně, pít heřmánkový čaj před spaním je určitě stojí za to vyzkoušet, pokud máte potíže s pádem nebo usínáním.

Shrnutí: Heřmánek obsahuje antioxidanty, které mohou podpořit ospalost, a prokázalo se, že heřmánkový čaj zlepšuje celkovou kvalitu spánku.

2. Může podpořit zdraví trávicího ústrojí

Správné trávení je nesmírně důležité pro vaše celkové zdraví.

Omezené důkazy naznačují, že heřmánek může být účinný pro podporu lepšího trávení snížením rizika určitých gastrointestinálních stavů.

Několik studií zjistilo, že extrakt z heřmánek má potenciál chránit před průjmem u myší. To se přičítá jeho protizánětlivým vlastnostem (5, 6).

Další studie u potkanů prokázala, že heřmánek je užitečný při prevenci žaludečních vředů, protože může snížit kyselost žaludku a potlačit růst bakterií, které přispívají k rozvoji vředů (7).

Navzdory těmto zjištěním je zapotřebí více lidského výzkumu, aby se potvrdila role heřmánku v trávení.

Nicméně existuje mnoho anekdotických tvrzení, že pití heřmánkového čaje uklidňuje žaludek. Tradičně se používá k léčbě několika onemocnění trávicího traktu, včetně nevolnosti a plynu (1).

Shrnutí: Hamburkový čaj může chránit před průjem, žaludečními vředy, nevolností a plynem, pravděpodobně kvůli protizánětlivým účinkům.

ReklamaZnakový inzerát

3. Může chránit před některými typy rakoviny

Antioxidanty nalezené v heřmánek jsou spojeny s nižším výskytem určitých typů rakoviny.

Heřmánek obsahuje antioxidační apigenin. Ve studiích s testovacími zkumavky bylo prokázáno, že apigenin bojuje proti rakovinným buňkám, zvláště pak u prsu, zažívacího traktu, kůže, prostaty a dělohy (8, 9, 10).

Jedna studie 537 lidí pozorovala, že ti, kteří pili heřmánkový čaj 2 až 6krát týdně, měli významně nižší pravděpodobnost vývoje rakoviny štítné žlázy než ti, kteří nepijí heřmánkový čaj (11).

Tato zjištění jsou slibná, ale je zapotřebí kvalitnějšího lidského výzkumu, aby bylo možné uzavřít závěr ohledně role heřmánku v prevenci rakoviny.

Shrnutí: Hamburkový čaj obsahuje antioxidační apigenin, který může pomoci snížit zánět a snížit riziko několika typů rakoviny.

4. Může mít prospěch v kontrole hladiny cukru v krvi

Nápojový heřmánkový čaj může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Jeho protizánětlivé vlastnosti mohou zabránit poškození buněk pankreatu, ke kterým dochází, když jsou hladiny cukru v krvi chronicky zvýšené (1).

Zdraví pankreatu je nesmírně důležité, protože produkuje inzulin, hormon, který je určen k odstranění cukru z krve (1).

V jedné studii 64 diabetiků měli ti, kteří denně konzumovali heřmánkový čaj s jídlem po dobu 8 týdnů, výrazně nižší průměrnou hladinu cukru v krvi než ti, kteří konzumovali vodu (12).

Navíc několik studií na zvířatech naznačuje, že heřmánkový čaj může snížit hladinu cukru v krvi nalačno o značnou míru a také může být přínosem pro prevenci krevního cukru po jídle (13, 14, 15).

Většina důkazů týkajících se role heřmánku v kontrole hladiny cukru v krvi je založena na výsledcích studií na zvířatech. Závěry jsou slibné (16).

Shrnutí: Protizánětlivé účinky heřmánkového čaje mohou podporovat kontrolu hladiny cukru v krvi, zvláště pokud je konzumován s jídlem.

ReklamaZveřejňovat

5. Může zlepšit zdraví srdce

Heřmánkový čaj je bohatý na flavony, třídu antioxidantů.

Flavony byly zkoumány kvůli jejich potenciálu ke snížení krevního tlaku a hladin cholesterolu, které jsou důležitým ukazatelem rizika srdečního onemocnění (17, 18).

Jedna studie na 64 diabetických pacientech zjistila, že ti, kteří pil s heřmánkem čaj s jídlem, zaznamenali pozoruhodné zlepšení celkového cholesterolu, triglyceridů a "špatných" hladin LDL cholesterolu ve srovnání s těmi, kteří pil vodu (12).

Potřebujeme další výzkum, abychom potvrdili úlohu heřmánku v podpoře zdraví srdce, ale určitě by to nemělo ublížit tomu, abychom jej zahrnuli do stravy.

Shrnutí: Hamburger je skvělý zdroj flavonových antioxidantů, které mohou hrát roli při zlepšování zdraví srdce.

Další potenciální přínosy pro zdraví

Následující zdravotní přínos heřmánku je většinou neoficiální a není podporován vědeckým výzkumem:

Zvyšuje imunitní zdraví: Čajový heřmánek je často propagován jako strategie prevence a léčba běžného nachlazení, ale důkazy o tom chybí. Také se říká, že je uklidňující pro bolest v krku (1).
Uvolňuje úzkost a depresi: Existují určité důkazy, že heřmánek může snižovat závažnost úzkosti a deprese, ale většinou je založen na použití jako aromaterapie nebo užívání jako doplněk (1, 6, 19, 20).
Zlepšuje zdraví kůže: Bylo hlášeno, že použití kosmetiky na kůži pomocí kosmetických prostředků, jako jsou pleťové vody, oční krémy a mýdla, může být hydratační a užitečné pro snížení kožního zánětu (6, 21, 22).
Zabraňuje ztrátě kostní hmoty: Někteří tvrdí, že heřmánkový čaj může hrát roli v prevenci ztráty kostní hmoty, která vede k stavům, jako je osteoporóza. Důkazy jsou však slabé (1).

I když tyto zdravotní tvrzení postrádají důkazy, to neznamená, že jsou falešné. Jednoduše nebyly studovány a mohou být v budoucnu.

Shrnutí: V současné době neexistují žádné silné důkazy o tom, že konzumace heřmánkového čaje zlepšuje imunitní, kostní a kožní zdraví. Kromě toho chybí výzkum týkající se jeho role v úzkosti a depresi.

ReklamaZveřejnost

Nežádoucí účinky čaje z heřmánku

Čaj pro pachový heřmánek je pro většinu lidí obecně bezpečný.

Byly hlášeny alergie na heřmánek, které se nejčastěji vyskytují u jedinců, kteří jsou alergičtí na rostliny v rodině sedmikrásky, jako jsou ambrózie a chryzantémy (1).

Kromě toho kosmetické přípravky, které obsahují heřmánek, mohou oči dráždit, pokud se s nimi přímo dotýkají. To může vést ke konjunktivitidě, což je zánět podšívky oka (1).

Je také důležité poznamenat, že bezpečnost čaje z heřmáckého piva nebyla prokázána u malých dětí, těhotných nebo kojících žen a lidí s onemocněním jater nebo ledvin.

Nicméně nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky ohrožující život nebo toxicitu z pijavého čajového heřmánku.