Co je Konjac? Použití, přínosy a vedlejší efekty

Přehled

Konjac, také známý jako glukomannan, je bylinka, která roste v částech Asie. Je známa svou škrobovitou cibulí, hlízovitou částí stonku, která roste pod zemí. Corm se používá k získání bohatého zdroje rozpustných dietních vláken.

Konjac se používá jako náhražka želatiny a zahušťuje nebo přidává strukturu do potravin. Používá se také v tradiční čínské medicíně. V západním světě je konjac nejlépe známý jako výživový doplněk pro chudnutí a řízení cholesterolu.

inzerceZveřejnění

Nežádoucí účinky

Konjac nežádoucí účinky

Glukomannan je obecně dobře tolerován. Stejně jako většina výrobků s vysokým obsahem vlákniny může způsobit trávicí potíže, jako jsou:

• nadýmání
• průjem nebo uvolněné stolice
• bolest břicha
• plyn
• nauzea

reklama

Výhody

Výhody konjac

Vysoký obsah vláken v konjacu má mnoho zdravotních výhod. Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může také napomoci regulaci střevních pohybů, prevenci hemoroidů a pomáhá předcházet divertikulárním onemocněním. Zde je to, co výzkum říká:

Konjac a zácpa

Studie z roku 2008 zjistila, že glukomanan může pomoci předejít zácpě. Studie ukázala, že přidání glukomananu do stravy s nízkým obsahem vlákniny zvyšuje množství probiotických bakterií ve stolici. To také zvýšilo funkci střevních pohybů o 30 procent.

Konjac a hubnutí

Vlákno se plní. Jídlo pravidelně pomáhá udržet plnku delší, takže je méně pravděpodobné, že budete přejídvat nebo občerstvit mezi jídly. Konjac se také rozšiřuje v žaludku, aby vám pomohl udržet plné tělo.

Podle studie z roku 2005 přidání doplňku glukomananu z vlákniny do vyvážené stravy o hmotnosti 1, 200 kalorií způsobilo více ztráty hmotnosti než dietu s 1, 200 kalorií plus placebo. Přidání přídavku dalších vláken (guarová guma nebo alginát) nemělo vliv.

Konjac a cholesterol

Systémová revize z roku 2008 zjistila, že konjac může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu, LDL (špatný) cholesterol a triglyceridy. Konjac také snížil tělesnou hmotnost a nalačno hladinu cukru v krvi. Výzkumníci dospěli k závěru, že glukomanan by mohl být adjuvantní terapií u lidí s cukrovkou a vysokým cholesterolem. Pozdější studie zjistila, že konjac snížil hladinu LDL a doporučil jeho použití ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Konjac a zdraví kůže

Podle studie z roku 2013 konjac může snížit akné a zlepšit zdraví pokožky. Má se za to, že snižuje alergickou reakci a zlepšuje hojení ran.

ReklamaZveřejněná inzerce

Jak používat konjac

Jak používat konjac

Konjac doplňky jsou k dispozici online nebo ve většině přirozených obchodech se zdravím. Doplňky nejsou regulovány Food and Drug Administration (FDA). Koupit je pouze od renomovaných výrobců.

Vezměte konjac s velkým množstvím vody, nejlépe před jídlem.Neexistuje schválená standardizovaná dávka konjacu. Doporučené dávky se liší podle výrobce a toho, pro co ho používáte. Obvykle se pohybují od 2 do 6 gramů. Dodržujte pokyny výrobce o dávkování nebo kontaktujte svého lékaře nebo kvalifikovaného lékaře z oblasti přírodní péče o radu.

Reklama Rizika a bezpečnostní opatření Konjacu

Konjac rizika a bezpečnostní opatření

Podle FDA některé konjakové bonbony uškodily u starších lidí i u dětí. To způsobilo, že FDA vydala v roce 2011 upozornění na dovoz konjakových bonbonů. Konjakové bonbony mají želatinovou strukturu, která se v ústech nerozpouští jako jiné želatinové výrobky.

Přípravek Konjac se může také rozšiřovat v jícen a střevě a způsobit překážku. Riziko je vyšší, pokud:

• užíváte konjak tablety
• užívejte konjac v jakékoli formě bez vody
• jsou starší
• mají problémy s polykáním

Několik zemí zakázalo používání konjacu kvůli vysoké incidenci střevní nebo hrdlové obstrukce. Děti a těhotné nebo kojící ženy by neměly užívat konjakové doplňky.

Přestaňte užívat konjac a obraťte se na lékaře, pokud máte příznaky alergické reakce, jako jsou:

• dýchací potíže
• kopřivka nebo vyrážka
• svědivá kůže
• rychlá srdeční frekvence
• > Ukázalo se, že přípravek Konjac snižuje hladinu cukru v krvi. Může zpomalit vstřebávání cukru, takže lidé s cukrovkou by měli pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi. Před použitím konjacu se poraďte s lékařem, pokud užíváte inzulin nebo jiné léky proti cukrovce.

ReklamaZveřejnost

Takeaway

Takeaway

Konjac je rostlina, která byla po staletí používána v Asii jako potraviny a léky. Výzkum ukázal, že vám může pomoci bojovat s zácpou a snížit hladinu cholesterolu. Je zapotřebí více studií, ale konjac může také podporovat hubnutí. Nejlepší vzorec pro snížení počtu na stupnici je stále zdravá výživa a pravidelné cvičení.