Třetí trimestr: Dýchavičnost a edém

Přehled

Cítíte, že nemůžete dostat dostatek vzduchu? Jsou vaše kotníky opuštěné? Vítejte ve třetím trimestru těhotenství.

Jaká je první věc, kterou byste měli dělat? Přestat se bát. Dýchavičnost a zadržování vody nebo edém jsou časté v posledních týdnech těhotenství. Tyto příznaky mohou někdy znamenat stav, o který byste měli být znepokojeni, ale jen zřídka. Tady je to, co se děje.

reklamaZveřejnění

Příčiny dušnosti

Co způsobuje dušnost?

V posledním trimestru těhotenství vaše rostoucí dítě tlačí vaši dělohu na membránu. Membrána je posunuta nahoru o 4 centimetry od pozice před pregntem. Vaše plíce jsou také trochu komprimované. To vše znamená, že s každým dechem nemůžete vzít tolik vzduchu.

To ovšem neznamená, že jste méně kyslíku. Současně s tím, že kapacita plic se snižuje kvůli fyzickým omezením rostoucí dělohy, je dýchací centrum v mozku stimulováno hormonem progesteronem, který vás přivádí k pomalejšímu dechu. Progesteron se uvolňuje během těhotenství. Ačkoli každý dech může přinést méně vzduchu, vzduch zůstává v plicích déle, takže vyčerpáte kyslík, který vy a vaše dítě potřebujete.

Vaše tělo také rozšiřuje objem krve během těhotenství, aby se ujistil, že vaše dítě dostává dostatek kyslíku.

Reklama Řízení dušnosti

Jak zvládnout dušnost

Dýchavičnost může být nepohodlná, ale existují způsoby, které vám mohou dýchat pohodlněji.

Procvičte si dobrý postoj

Ujistěte se, že stojíte rovně s rameny dozadu a hlavou zvednutou. Vizualizujte přímku, která spojuje hrudní stěnu k obloze, abyste zvedla hruď.

Cvičení

Aerobní cvičení zlepšuje vaše dýchání a snižuje váš puls. Ujistěte se, že každý program, který začnete, je schválen lékařem.

Pokud jste již nezačali cvičit, nyní je vhodný čas pro zahájení prenatální jógy. Dýchání je ústředním bodem praktiky jógy a extra protahování může zlepšit váš postoj a poskytnout vám větší prostor pro dýchání.

Bez ohledu na to, jakou formu cvičení si vyberete, nepřehánějte to! Poslouchejte, co vaše tělo říká.

Relax

"Jen relaxujte! "I když je to snadné pro někoho, kdo necítí dech, aby to řekl, je to také pravda. Čím víc se stanete, že se stanete s mělkým dýcháním, tím méně se vaše dýchání stane. Je také důležité odpočinout, když potřebujete odpočinout.

Nepřehánějte to

Poslouchejte, co vaše tělo říká a odpočiňte, když potřebujete přestávku. Nyní není čas, abyste se příliš silně zatlačili. Je důležité věnovat pozornost těm vašim tělům.

Pocit dýchání se zlepšuje, když se blížíte k porodu. Když vaše dítě klesá v pánvi, tlak na membránu a plíce je poněkud ulehčen.

ReklamaZveřejnost

Výstražné známky dušnosti

I když je dobré vědět, že příroda má plán pro vaše tělo, měli byste se podívat na varovné signály v nepravděpodobném případě, že Vaše dušnost naznačuje, že je něco špatně.

Astma

Není pochyb o tom, že už víte, jestli máte astma předtím, než otěhotníte. Také možná víte, že astma se může během těhotenství zhoršit. Diskutujte se svým lékařem, pokud vám astma může způsobit zhoršení dechu během třetího trimestru.

Anémie

V některých případech může anémie - nedostatečné množství železa v krvi - způsobit dechovou dušnost. Jiné příznaky anémie zahrnují únavu, bolest hlavy a modrý nádech vašich rtů a špiček prstů. K diagnostice anémie může lékař zkontrolovat hladinu železa a může předepsat doplňky železa.

Bolest nebo trvalý kašel

Pokud pocítíte bolest při zhlubokém nádechu, ucítíte rychlé dýchání nebo ucítíte nárůst pulzu, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Mohlo by to být znamení, že jste předali krevním sraženinám do plic. Toto je také známé jako plicní embolie.

Kontaktujte svého lékaře, pokud máte kašel, který trvá déle než několik dní. Vždy, když pocítíte bolest na hrudi, vždy kontaktujte svého lékaře nebo zavolejte místní pohotovostní službu.

Reklama Pochopení edému

Co je to edém?

Edém je stav, při kterém dochází k nadměrné tekutině v tkáních vašeho těla. Všimnete si to nejvíce v nohách, v kotnících a někdy i ve vašich rukou. Tekutina má tendenci se spárovat v částech vašeho těla, které jsou nejvíce postiženy gravitací.

Mnoho žen zažívá edém během těhotenství. U většiny těchto žen, teplé počasí a zůstanou v jedné pozici po nějakou dobu přispívají k otoku. Edém je na nejnižším ráno a zvyšuje se po celý den.

Okamžitě hlásit bolesti nohou svému lékaři. Informujte svého lékaře, pokud zaznamenáte náhlé otoky nebo otoky v obličeji nebo rukou. Může to být známka preeklampsie.

ReklamaZveřejňovat

Řídí edém

Jak mohu zvládnout otoky?

Zde jsou některé strategie, které vám mohou pomoci bojovat proti otokům:

Zvedněte nohy. Sedněte s nohama podepřenou, kdykoli je to možné.
Noste opěrnou hadici. Úplné punčocháče se nemusí cítit dobře, když jste těhotná, ale jsou zde také podpůrné kolenní ponožky. Vyberte si velikost, kterou jste si vybrali předtím, než jste byla těhotná. Dejte je ráno, než se budete otupit.
Vyhněte se nadměrnému příjmu soli . To může vést k zadržení tekutin.
Pite spousta vody . Zůstáváte hydratovaný, vyplachujete odpad a pomůžete snížit množství vody, kterou udržíte.