Tipy pro získání Vašeho srdečního zdraví na cestě. com

Pokud trpíte fibrilací síní (často označovanou jako A-fib), rozhodně nejste sami. Více než 2. 2 miliony Američanů v současné době žije s tímto běžným typem nepravidelného srdečního tepu, z nichž mnozí z nich stále žijí ve zdravém, aktivním životě.

A-fib samotný není život ohrožující stav, ale je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční selhání a mrtvici. Z tohoto důvodu je důležité porozumět příznakům a porozumět s lékařem o plánu léčby, který může zahrnovat chirurgický zákrok, neoperační postupy a / nebo léky. Primárním cílem léčby A-fibu je obnovit normální srdeční tep, ale Váš lékař také s vámi bude pracovat na zlepšení celkového srdečního zdraví, čímž se sníží riziko závažných komplikací.

reklamaZveřejnění

Předtím, než provedete nějaké závažné změny v životním stylu, je vždy nejlepší poradit se svým lékařem, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Tyto tipy by měly ukazovat správný směr pro lepší zdraví a šťastnější srdce.

Přeskočte chlast

Pití alkoholu, zejména pití alkoholu, může způsobit fibrilaci síní. Ve skutečnosti A-fib dokonce získal titul "Dovolené srdce" kvůli své prevalence kolem prázdnin, kdy sociální pití zasáhne svůj vrchol. Binge drinking má mnoho negativních důsledků, ale pro lidi žijící s A-fibem jsou důsledky ještě vyšší. Alkohol může ovlivňovat elektrické impulsy srdce a způsobit příznaky typu A-fib a může zvýšit riziko mrtvice. Zatímco váš lékař může udělat doporučení, které jsou pro vás nejvhodnější, americká asociace srdce říká, že muži by neměli mít více než jeden nebo dva nápoje denně a ženy by měly držet pouze jeden nápoj denně.

Jíte za srdce

Když máte známou srdeční chorobu, tyto zdravé potraviny, které vidíte na regálech obchodů s potravinami, jsou vyrobeny právě pro vás. Zlepšení celkového zdraví vašeho srdce a snižování krevního tlaku výrazně sníží riziko mozkové mrtvice a srdečního selhání, což může znamenat další roky života. Takže, co přesně je zdravá strava? V podstatě je to jakákoli zdravá strava, ale se zvláštním zaměřením na snižování nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu. Pokud se myšlenka na dietu cítí příliš omezující, namísto přemýšlení o tom, co nemůžete jíst, zaměří se na to, co můžete a mělo byste jíst: plnotučná zrna bohatá na vlákninu, spousta ovoce a zeleniny a bílkoviny chudé jako ryby.

reklama

Vezměte si léky

Léky jsou často důležitou součástí léčby symptomů A-fib. Existují léky, které vám pomohou získat normální tepovou frekvenci a jiné, které pomáhají snížit riziko vzniku krevních sraženin. Bez ohledu na váš léčebný plán nesete zodpovědný za užívání léků. Vždy užívejte přesně to, co je předepsáno, a informujte svého lékaře o vedlejších účincích nebo jiných lécích, které užíváte.

Poslouchejte vaše srdce

Pokud existují určité činnosti, které způsobují, že vaše srdce nepravidelně porazí, snažte se jim vyhnout. Převezměte si své zdraví a ujistěte se, že plně rozumíte stavu. Znát příznaky A-fib a co je spouští je důležitou součástí vašeho léčebného plánu. Nezapomeňte své rodině a blízkým přátelům sdělit o vašem stavu a změnách životního stylu, které vytváříte. Jejich podpora vám může pomoci udržet zdravý plán.

ReklamaZveřejnění

Ukončete kouření

Víte, že kouření je špatné pro vaše plíce, ale víte, že nikotin je také srdeční stimulant? Tento typ stimulace může nejen spustit A-fib, ale také může způsobit onemocnění koronární arterie, vysoký krevní tlak a srážení krve. To je špatná kombinace nebezpečných rizikových faktorů. Pokud jste normální kuřák a jste diagnostikováni s A-fibem, nyní je čas přestat. Existuje mnoho bezplatných zdrojů, které vám pomohou snížit návyk. Zavolejte na pomoc 1-800-QUITNOW.

Přečtěte si štítky

Štítky na čtení jsou důležité jak v obchodě s potravinami, tak v lékárně. V potravinách hledat nízké obsah sodíku, nízké tuky. Bez ohledu na to, co je uvedeno na přední straně krabice, zkontrolujte štítek na zadní straně pro kalorie a velikost porce, trans-tuky, cholesterol a cukr. V lékárně si dejte pozor na léky obsahující stimulanty, které by mohly vyvolat symptomy A-fib. Pokud si nejste jisti, co máte vzít, zeptejte se svého lékaře na doporučení.

Nebojte se cvičit

S srdečními chorobami je pochopitelné, že můžete být váhaví kvůli nadměrnému vyvíjení se. Ale fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit zdraví vašeho srdce. Pouhých 30 minut denně mírného cvičení můžete zlepšit krevní oběh a snížit krevní tlak, z nichž oba výrazně snižují riziko mrtvice, zatímco žijete s A-fib. Cvičení vám také pomůže zhubnout a méně namáhat vaše srdce. Než začnete cvičební plán, ujistěte se, že s lékařem promluvte o jakýchkoli omezeních.

Nedělejte stres

Řešení vážného zdravotního stavu, jako je A-fib, může být emocionálně vyčerpávající a stresující. Ujistěte se, že oslovíte svou emocionální pohodu stejně jako své fyzické zdraví. Použijte svůj systém podpory rodiny a přátel, když měníte životní styl a zlepšujete své srdce. A především neztraťte z dohledu svůj konečný cíl - zdravější srdce a delší a zábavnější život.