Nízký krevní tlak: Tipy na zvýšení krevního tlaku

Co je nízký krevní tlak?

Nízký krevní tlak, také nazývaný hypotenze, znamená různé věci pro různé lidi. Normální hodnota krevního tlaku je obvykle 120/80 milimetrů rtuti (mm Hg), ale čísla mimo tento rozsah mohou být stále zdravé. Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli zdravý krevní tlak na základě vaší anamnézy, věku a celkového stavu.

Lékař může diagnostikovat s nízkým krevním tlakem, pokud je Vaše hodnota nižší než 90/60 mm Hg a máte další příznaky, včetně:

• závratě
• závratě
• mdloby <999 > slabost
• rozmazané vidění
• nevolnost nebo zvracení
• zmatenost nebo potíže se soustředěním
• Vyhledejte okamžitou lékařskou péči, pokud máte rychlý puls, mělké dýchání a studenou nebo vlhkou pokožku. Tyto příznaky mohou znamenat šok, což je zdravotní stav.

náhlé změny v pozici

intenzivní cvičení

• jíst
• dehydratace
• anémie
• stres <999 > dieta
• těhotenství
• srdeční infarkt nebo srdeční onemocnění
• onemocnění štítné žlázy
• endokrinní poruchy
• poruchy autonomního nervového systému
• extrémní ztráta krve
• závažná infekce
• extrémní alergická reakce)
• nízká hladina cukru v krvi
• léky
• inzerceZveřejnění
• Co jíst
• Co jíst

Jíst určité druhy jídla vám pomůže zvýšit váš krevní tlak. Sledujte příznaky a pravidelně měřte krevní tlak, abyste zjistili, co funguje. Pokuste se spotřebovat:

Více tekutin:

Dehydratace snižuje objem krve, což způsobuje pokles krevního tlaku. Zůstat hydratovaný je zvláště důležitý při cvičení.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-12:

• S příliš malým množstvím vitaminu B-12 může dojít k anémii, která může způsobit nízký krevní tlak. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-12 zahrnují vejce, obilné ovoce a hovězí maso. Potraviny s vysokým obsahem folátu:
• Příliš málo kyseliny listové může mít stejný účinek jako příliš málo vitamínu B-12. Příklady jídel bohatých na listy zahrnují chřest, garbanzo fazole a játra. Sůl:
• Slané potraviny mohou zvýšit krevní tlak. Zkuste jíst konzervovanou polévku, uzené ryby, tvaroh a olivy. Licorice čaj:
• Licorice může snížit účinek aldosteronu, hormonu, který pomáhá regulovat dopad soli na tělo. Pít lékořice může přispět ke zvýšení krevního tlaku, podle případu prezentovaného v The British Medical Journal. Kofein:
• Káva a kofeinový čaj mohou dočasně narušit krevní tlak tím, že stimulují kardiovaskulární systém a zvyšují srdeční frekvenci. Reklama
• Tipy Tipy pro vyloučení nízkého krevního tlaku

Poraďte se svým lékařem nebo dietetikem o potravinách, které byste měli poškrábat z nákupního seznamu a těch, které byste měli sníst s mírou.

Zde je několik dalších změn, které můžete provést ve vaší stravě, abyste zvýšili svůj krevní tlak:

Jezte menší jídla častěji.Velká jídla mohou způsobit dramatické poklesy krevního tlaku, protože vaše tělo pracuje lépe na trávení většího jídla.

Vyvarujte se jídla mnoha potravin s vysokým obsahem karbidu, zejména zpracovaných sacharidů. Tyto potraviny se rychle tráví, což může vést k nízkému krevnímu tlaku.

Pít více vody a omezit alkohol, protože dehydratace snižuje krevní tlak.

• Nepracujte příliš mnoho venku v létě nebo v extrémních teplotách.
• Nepoužívejte delší čas v saunách, vířivkách a parních místnostech.
• Změňte polohy těla, například při stojícím, pomalu.
• Vyhněte se delšímu odpočinku v posteli.
• Noste kompresní punčochy, které pomáhají pohyb krve v těle.
• Kromě změny stravy můžete také zvýšit krevní tlak prostřednictvím těchto změn v životním stylu:
• ReklamaZveřejnost
• Těhotenství

Nízký krevní tlak a těhotenství

Snížení krevního tlaku je časté během prvních 24 týdnů těhotenství. Oběhový systém se začíná rozšiřovat a hormonální změny způsobují rozšíření krevních cév. Pokud máte příznaky s nízkým krevním tlakem, nechte svého OB-GYN vědět. Během této doby budete muset věnovat větší pozornost své hydrataci.

Nízký krevní tlak související s těhotenstvím obvykle trvá později v těhotenství nebo krátce po porodu. Je důležité, abyste během těhotenství vyšetřili a monitorovali krevní tlak, abyste odstranili jakékoli příčiny, jako je anémie nebo mimoděložní těhotenství.

Nevylučujte zdravé potraviny z vaší stravy, i když je známo, že snižují krevní tlak. Poraďte se svým lékařem o celkové úrovni aktivity a stravovacích návycích, abyste zjistili, jaké změny byste měli případně provést. Nepokoušejte se zvýšit svůj krevní tlak sami sebe během těhotenství.

Reklama

Takováto

Spodní čára

Jíst určité potraviny a omezit ostatní může pomoci ke snížení krevního tlaku. Jen se ujistěte, že zcela eliminujete zdravé potraviny. Pokud se snažíte zvýšit svůj krevní tlak dietou, je důležité stále pracovat se svým lékařem, abyste se ujistili, že vaše hladina krevního tlaku je pro vás zdravá.