To je to, co vypadá jako vysoce funkční deprese

Je pondělí. Probudím se v 4: 30 a. m. a jít do posilovny, přijít domů, sprchovat se a začít psát příběh, který je splatný později ve dne. Slyšel jsem, že můj manžel začíná míchat, a tak jsem šel nahoru, abych s ním povídal, zatímco se připravuje na den.

Mezitím se naše dcera probudí a já ji slyším, jak ji vesele zpívá: "Mami! "Chytím Claire z postele a chodíme po schodech dolů. Přikrčíme se na pohovku a dýchám její sladkou vůni vlasů, zatímco jí.

inzerceZveřejnění

Do 7:30 a. m., Cvakáním v tréninku, oblékání, dělám trochu práce, políbil jsem svého manžela na rozloučenou a začal svůj den s batolem.

A pak se moje deprese potápí.

Deprese má mnoho tváří

"Deprese postihuje všechny osobnosti a může vypadat velmi odlišně u různých lidí," říká Jodi Aman, psychoterapeuta a autorka "You 1, Anxiety 0: Vyhraj svůj život zpátky od strachu a paniky. "

reklama

"Vysoce fungující osoba může trpět neviditelně také," říká.

Podle zprávy o zneužívání látek a správy duševních služeb za rok 2015 odhaduje, že v uplynulém roce mělo ve Spojených státech alespoň jedna velká depresivní epizoda 6 milionů dospělých ve věku 18 let nebo starších. Toto číslo představovalo 6,7% všech dospělých v USA. A co víc, úzkostné poruchy jsou nejčastějším duševním onemocněním ve Spojených státech, které postihuje 40 milionů dospělých ve věku 18 let a starších, nebo 18% populace.

"Deprese může potlačit touhu po aktivitách a činnostech, ale vysoce fungující jedinci mají tendenci prosazovat se ve snaze uspět s cíli," říká Dr. Mayra Mendez, psychoterapeuta a programový koordinátor pro intelektuální a vývojové postižení a služby duševního zdraví v Providence Saint John's dětské a rodinné rozvojové centrum v Santa Monica, Kalifornie. "Cesta ke splnění často udržuje činnost a pohybuje se vysoce fungujícími jednotlivci k tomu, aby se věci udělaly. "

To znamená, že někteří lidé, kteří mají depresi, mohou i nadále udržovat každodenní - a někdy výjimečné - úkoly. Mendez poukazuje na významné osobnosti, které tvrdily, že mají depresi, jako jsou Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz a Owen Wilson jako hlavní příklady.

Ne, nemůžu "překonat to"

Žila jsem s depresí a úzkostí po většinu svého dospělého života.Když se lidé dozví o mých bojích, často se s nimi setkávám. "Nikdy bych o to neuznal! "Zatímco tito lidé často mají dobré úmysly a prostě nemusí vědět mnoho o poruchách duševního zdraví, to, co slyším v těch okamžicích, je:" Ale co byste mohla být

v depresi? "Nebo" Co by mohlo být

vaše život tak špatné? "Lidé si neuvědomují, že boj s duševním onemocněním se často provádí interně - a že ti z nich, kteří se s nimi zabývají, tráví spoustu času tím, že se ptají na ty samé otázky. "Mylné pojetí deprese spočívá v tom, že se z ní prostě můžete zbláznit, nebo že se něco stalo, že jste se cítili depresivně," říká Kathryn Moore, PhD, psycholog v Providence Saint John's Children and Family Development Center v Santa Monice, Kalifornie. "Když jste klinicky depresivní, cítíte se velmi smutný nebo beznadějný z žádného vnějšího důvodu. Deprese může být spíše nízkou chronickou neštěstí života, nebo to může být intenzivní pocity beznaděje a negativních myšlenek o sobě a vašem životě, "dodává. Reklama

Mendez souhlasí a dodává, že mylná víra o depresi je, že je to stav mysli, který můžete ovládat tím, že přemýšlíte pozitivně. Ne, tak říká.

"Deprese je zdravotní stav informovaný chemickou, biologickou a strukturální nerovnováhou, která ovlivňuje regulaci nálad," vysvětluje Mendez. "Existuje mnoho faktorů přispívajících k depresi a žádný z faktorů nepředstavuje příznaky deprese. Deprese nemůže být pozměněna pozitivními myšlenkami. "Mendez uvádí další škodlivé mylné představy o depresi, včetně" deprese je totéž jako smutek "a" deprese sama odejde. "

" Smutek je typické emoce a očekává se v situacích ztráty, změny nebo těžkých životních zkušeností, "říká. "Deprese je stav, který existuje bez triggerů a přetrvává až do okamžiku, kdy je třeba léčení. Deprese je víc než občasný smutek. Deprese zahrnuje období beznaděje, letargie, prázdnotu, bezmocnost, podrážděnost a problémy se zaměřením a soustředěním. "

Pro mě se deprese často cítí, jako bych sledoval život někoho jiného, ​​téměř jako kdybych se vznášel nad mým tělem. Vím, že dělám všechno, co mám "dělat" a často se skutečně usmívám na věci, které mě baví, ale já jsem zvyklý mít pocit, jako podvodník. Je to podobné pocitu, který člověk může zažít, když se poprvé rozesmál po ztrátě svého milovaného. Radost chvíle je tam, ale úder v čele není daleko za sebou.

Reklama Vysoce fungující lidé potřebují léčbu také kvůli depresi

Moore říká, že terapie je nejlepší místo, kde člověk může zahájit léčbu, pokud trpí příznaky deprese.

"Terapeuté mohou pomoci osobě identifikovat negativní myšlenky, přesvědčení a zvyky, které mohou přispívat k pocitu deprese.Může také zahrnovat věc, jako je medikace, učení se schopností vnímavosti a činnostem spojeným se zlepšením nálady, jako je cvičení, "říká.

ReklamaZveřejňovat

John Huber, PsyD, z hlavního proudu duševního zdraví také naznačuje, že dostanete "z vaší komfortní schránky", zvláště pokud je člověk překročen.

"Ačkoli úspěšní a často vedoucí ve svých polích, tito jedinci [dělají svůj život] se podobají běhu závodů s pásem s hmotností 100 liber navíc," řekl. Chcete-li snížit zatížení, říká Huber, zvažte odpojení od zařízení, vyjíždění ven z čerstvého vzduchu nebo zahájení nové činnosti. Výzkum zjistil, že crafting může dokonce mít slibné výhody pro ty, kteří se zabývají depresí.

Co se týče mého nelékavého názoru: Mluvte o své depresi co nejvíce. Zpočátku to nebude jednoduché a můžete se obávat, co si lidé myslí. Ale vyberte důvěryhodného člena rodiny, přítele nebo profesionála a zjistíte, že mnoho lidí sdílí podobné zážitky. Mluvit o tom usnadňuje izolaci, která vyplývá z internalizace vašeho duševního zdraví.

Protože bez ohledu na tvá tvá depresi je vždy snadnější podívat se do zrcadla, když je rameno, které se může opřít o stojící vedle sebe.

Cesta vpřed

V oblasti duševního zdraví je stále ještě tolik, co nevíme. Ale to, co víme, je, že deprese a úzkostné poruchy ovlivňují příliš mnoho lidí, aby naše společnost zůstala neznalá.

Byť depresivní není mě líný, antisociální, nebo špatný přítel a maminka. A když mohu udělat hodně věcí, nejsem neporazitelný. Uznávám, že potřebuji pomoc a systém podpory.

A to je v pořádku.

Psaní Caroline Shannon-Karasik se objevilo v několika publikacích, mezi které patří: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews a Kiwi, jakož i SheKnows. com a EatClean. com. V současné době píše sbírku esejů. Více najdete na

carolineshannon. com

. Caroline je také k dispozici na Instagram @

carolineshannoncarasik