Ráno Deprese: Příznaky, příčiny a léčba

Co je ranní deprese?

Ranní deprese je příznakem u některých lidí s velkou depresivní poruchou. Při ranní depresi můžete mít ráno příznaky deprese mnohem závažnější než odpoledne nebo večer. Tyto příznaky mohou zahrnovat extrémní smutek, frustraci, vztek a únavu.

Ranní deprese je také známá jako denní variace depresivních symptomů nebo denní změny nálady. To se liší od sezónní afektivní poruchy, která souvisí se změnami v ročních obdobích. Odborníci považovali ranní depresi za klinickou diagnózu, ale nyní ji považují za jeden z mnoha možných příznaků deprese.

reklamaZveřejnění

Příčiny

Příčiny ranní deprese

Studie z roku 2013 zjistila, že lidé s depresí často narušují cirkadiánní rytmy. Toto narušení je jednou z hlavních příčin ranní deprese.

Vaše tělo běží na 24hodinových interních hodinách, díky nimž se v noci cítíte spát a více vzhůru a bdělí během dne. Tento přirozený cyklus spánku-bdění je známý jako cirkadiánní rytmus.

Cirkadiánní rytmus, nebo přirozené tělesné hodiny, reguluje vše od tepové frekvence až po tělesnou teplotu. To také ovlivňuje energii, myšlení, bdělost a náladu. Tyto denní rytmy vám pomohou udržet stabilní náladu a zůstat v dobrém zdravotním stavu.

Rytmy některých hormonů, jako je kortizol a melatonin, pomáhají tělu připravit na určité události. Například vaše tělo dělá kortisol, když slunce stoupá. Tento hormon vám dodává energii, abyste byli během dne aktivní a v pohotovosti. Když slunce zapadne, vaše tělo uvolní melatonin. Ten hormon, který tě dělá ospalý.

Když jsou tyto rytmy narušeny, vaše tělo začne vytvářet hormony ve špatné denní době. To může mít negativní vliv na vaše fyzické zdraví a emoční pohodu. Například, když vaše tělo dělá melatonin během dne, můžete se cítit velmi unavený a podrážděný.

Příznaky

Příznaky ranní deprese

Lidé s ranní depresí mají často ráno vážné příznaky, jako jsou pocity smutku a tma. Cítí se však lépe, jak den pokračuje. Příznaky mohou zahrnovat:

• problémy s probouzením a zvedání z postele ráno
• hluboký nedostatek energie při zahájení vašeho dne
• potíže s jednoduchými úkoly, jako je sprchování nebo kávu
• nebo kognitivní fungování ("myšlení skrz mlhu")
• nepozornost nebo nedostatek koncentrace
• intenzivní agitovanost nebo frustrace
• nedostatek zájmu o jednorázově příjemné aktivity
• pocity prázdnoty
• (obvykle spí méně než obvykle)
• hypersomnie (spí delší než normálně)

ReklamaZknihKontakty

Diagnóza

Diagnostika ranní deprese

Protože ranní deprese není samostatná diagnóza od deprese, t mají vlastní diagnostická kritéria.To znamená, že neexistují žádné známky příznaků, které by Váš lékař hledal, abyste zjistili, zda máte. Chcete-li však zjistit, zda máte ranní depresi, váš lékař nebo terapeut vás požádá o vaše spánkové vzorce a změny nálady po celý den. Mohou se vás zeptat na otázky, jako jsou:

• Jsou vaše příznaky obecně horší ráno nebo večer?
• Máte potíže vylézt z postele nebo začít ráno?
• Změní se nálada během dne dramaticky?
• Máte potíže se soustředěním více než obvykle?
• Naleznete potěšení z aktivit, které obvykle máte rádi?
• Nedávno jste změnili své každodenní rutiny?
• Co zlepšuje náladu?

Léčba

Léčba ranní deprese

Zde jsou některé léčebné postupy, které mohou pomoci zmírnit ranní depresi.

Léky

Na rozdíl od jiných příznaků deprese, ranní deprese nereaguje dobře na selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). SSRI jsou obvykle předepsané antidepresiva, které mohou pomoci zmírnit příznaky závažné deprese.

Nicméně inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI), jako je venlafaxin (Effexor), mohou být užitečné pro osoby s ranní depresí.

Talk terapie

Talk terapie - jako interpersonální terapie, kognitivní behaviorální terapie a psychoterapie - mohou také léčit ranní depresi. Léčba a talk terapie jsou obzvlášť účinné při kombinaci.

Tyto terapie vám pomohou řešit jakékoli problémy, které mohou přispět k depresi a zhoršit vaše příznaky. Problémy mohou zahrnovat konflikty v romantickém vztahu, problémy na pracovišti nebo negativní myšlenkové vzorce.

Světelná terapie

Světelná terapie, známá také jako terapie s jasným světlem nebo fototerapie, může také pomoci léčit lidi s ranní depresí. Při tomto typu terapie sedíte nebo pracujete v blízkosti světelné krabice. Box vydává jasné světlo, které napodobuje přirozené venkovní světlo.

Předpokládá se, že expozice světlu ovlivňuje mozkovou chemii spojenou s náladou. Ačkoli je obecně uznáváno jako léčba sezónní afektivní poruchy, mohou někteří lidé s depresí považovat tento přístup za užitečný.

Elektrokonvulzivní terapie (ECT)

ECT může také být účinnou léčbou. Tímto postupem prochází elektrickým proudem mozek, aby záměrně vyvolal záchvat. Zdá se, že léčba způsobuje změny v chemii mozku, které mohou zvrátit příznaky deprese.

ECT je poměrně bezpečná léčba, která se provádí pod celkovou anestézou, což znamená, že spíte během procedury. Elektrické proudy jsou dány v řízeném nastavení, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku s nejmenšími možnými riziky.

ReklamaZveřejňovat

Co můžete dělat

Co můžete dělat

Kromě těchto způsobů léčby může pomoci i malá posuny ve vašem spánku. Tyto změny by mohly napomoci zarovnání cyklu spánku / bdění s tělovými hodinami a snížit příznaky ranní deprese. Zkuste:

• jít do postele a probudit se ve stejnou dobu každý den
• jíst jídlo v pravidelných dobách
• zdržet se užívání dlouhých np
• vytváření prostředí, které podporuje spánek, jako je tmavá, chladná místnost
• , která zabraňuje spánku, jako je kofein, alkohol a tabák
• , ale vyhýbá se namáhavému cvičení nejméně 4 hodiny před spaním

. cirkadiánního rytmu tak, aby vaše tělo ve správnou dobu dalo správné hormony.A to pomůže zlepšit náladu a další příznaky.

Reklama Takováto

Promluvte se svým lékařem

Stejně jako ostatní příznaky deprese je ranní deprese léčitelná. Pokud si myslíte, že máte ranní depresi, poraďte se s lékařem. Mohou s vámi mluvit o vašich příznacích a navrhnout léčebný plán, který vám pomůže.