Dopis ostatním s velkou depresivní poruchou

Byla jsem poprvé diagnostikována s velkou depresivní poruchou v roce 2010. Nedávno jsem byl povýšen a ocitl se uprostřed mnoha náročných situací v práci. V té době jsem měl doma 5leté a 3leté dítě a dvě novorozence. Ačkoli to byl poprvé, kdy jsem zažíval depresi, bylo pro mě rozumné kvůli mým okolnostem. Lékař mi začal léky a začal jsem poprvé vidět terapeuta. Cítila jsem se, jako by se mi podařilo dost rychle zvládnout tento útlak deprese.

Udělal jsem velice obtížné rozhodnutí, abych odvedl práci z práce, abych se mohl zkontrolovat na částečném hospitalizačním programu. Zpočátku to bylo pro mne neuvěřitelně neskutečné. Nikdy jsem si nepředstavovala, že se budu kontrolovat na program pro depresi. Vždycky jsem byla poměrně odchodná osoba, známá svým neustálým úsměvem.

Bylo divné, že celá situace byla pro mě, věděl jsem, že potřebuji přijmout, kde jsem, a soustředit se na oživení. Musel jsem se vyrovnat se skutečností, že jsem opravdu musel být tam. Rychle jsem se rozhodl, že potřebuji tvrdě pracovat a zapojit se do aktivit v programu, abych pracovala na mém oživení. Měl jsem práci

a rodinu, aby se vrátila. Je důležité, abyste také přijali vaši diagnózu, abyste ji mohli oslovit. Není vždy snadné přijmout, zvláště jako člověk. Muži si možná myslí, že by neměli mluvit o svých pocátech. Myslí si, že mají být těžké, aby mohli zvládnout nepříznivé události. Z tohoto důvodu se mnoho mužů uchýlí k samoléčbám a maskuje jejich depresi spíše než k dosažení podpory, kterou potřebují. Ale jakmile přijmete, že máte nemoc, můžete začít podniknout nezbytné kroky k oživení.

Ujistěte se, že máte také systém podpory. Může se jednat o prohlížení terapeuta, rozhovoru s manželem nebo blízkým přítelem, cvičení, žurnálování, nutkání vyjít na společenské výlety, navštěvovat podpůrné skupiny, navštívit minulé hobby nebo vytvářet nové, nebo cvičit pozornost a meditace. Vyzkoušejte různé formy podpory, abyste zjistili, které z nich fungují nejlépe pro vás. Zatímco jsem byl na částečném hospitalizačním programu, zvedl jsem se na ilustraci pastely.Nikdy předtím jsem to neudělal a neustále jsem se s dětmi podílel. Také jsem se začal naučit hrát na kytaru během mé obnovy.

Doufejme, že systém podpory, který jste zavedli, se stane součástí vašeho běžného života. Nezapomeňte, že obnovení vyžaduje čas a úsilí. Vězte, že nejste sami a že se

bude lépe. S pozdravem, Al Levin

Al Levin pracuje ve vzdělání téměř 20 let a v současné době je asistentem ředitele. Oženil se se čtyřmi dětmi ve věku od 6 do 11 let. Al se zotavil ze dvou záchvatů závažné depresivní poruchy a ze svých zkušeností se stal vášnivým podporou ostatních s duševním onemocněním, zvláště u mužů s depresí. On