Tajemství dlouhověkosti: Rady od Zlatých olympioniků
Olympionici jsou naše role pro zdraví a kondici - ale stejně jako všichni - dokonce i olympionici. Po vyhrání svých medailí se tito elitní sportovci stávají staršími a nakonec odehrávají sporty. Co se stane dál? Olympionici mají tajemství, aby se podělili o zdravé stárnutí, dlouhověkost a zůstanou v klidu v průběhu let?
Olympijské hry v roce 2012 se skoro na nás objevily po rozhovorech s bývalými bývalými zlatými medailisty různých generací o tom, jak udržují zdravý životní styl ve stáří - a jak můžete udělat totéž!
reklamaZveřejněníPokračujte v pohybu
Nelze překvapit, že olympionici zůstávají aktivní, pokud jde o zdraví a wellness. Před dvaceti lety získala Shannon Miller pět medailí na olympijských hrách v roce 1992, následovala dvě zlatá medaile v hrách roku 1996, čímž se stala nejvíce vyznamenaným americkým gymnastou v historii.
Nicméně, jakmile odešla z gymnastiky, Miller se snažila zachovat úroveň fitness, která přišla tak snadno, když byla dospívajícím sportovcem a trénovala 40 hodin týdně. V letech následujících po jejím olympijském vítězství přidala Miller do svého pět nohového rámu značné množství váhy a šlo o čtyři velikosti šatů.
Reklama Miller dnes vezme přístup ke své stravě "vše v míru" a prodává své energické rutiny s vyvážením rovnováhy pro jednoduché cvičení, které může udělat při pohledu na své batole. chodí s mým synem, "říká." Já také dělám hodně eliptické, protože je to něco, co je snadné dělat, zatímco můj syn je napíchnout, pokud můžete zůstat aktivní, pomůže to v mnoha dalších oblastech. " > ReklamaZveřejňovat Boglioli se kromě zachování aktivního životního stylu domnívá, že faktorem číslo jedna za zdravým stárnutím je výživa. "To znamená jíst skutečné jídlo," říká. "Pokud nemůžete lovit,, sklízejte je nebo je rybajte, nemějte jídlo! Pokud byste mohli dělat jen 80 procent vaší stravy tímto způsobem - to by bylo obrovské. "Boglioli také zdůrazňuje důležitost dobrého spánku." lidé si myslí, že je to jen tři nebo čtyři hodiny a já jsem rád, "říká Boglioli."Ale potřebuješ ty osm až devítihodinový spánek, protože teprve poté se tělo zotaví duševně a fyzicky."
Najdi zábavu
Zlatý olympionik, Dick Fosbury získal zlato na olympijských hrách více než před čtyřmi desetiletími v roce 1968, revolucionizující novou techniku s vysokým skokem, která se stala známou jako "Fosbury Flop".Z domova Fosbury v horách Idaho využívá snadný přístup k bohatým cvičebním možnostem, jako je pěší turistika a sněžnice. Zjistí, že pokud strávil 15 až 30 minut chůze, běh nebo lezení, zmírňuje stres a umožňuje mu řešit problémy.
Fosbury zdůrazňuje, že jedním z jeho nejdůležitějších tajemství dlouhověkosti bylo najít způsoby, jak se nadále bavit a být aktivní. "Zábava je vždy důležitou součástí," říká: "Pokud mi chybí hra nebo nějaká aktivita, Nechci se cítit tak dobře, uvažujme, že s vaším cvičením se znovu vytváříte. Zatímco děláte rekreace, každý den se znovu utváříte. "
ReklamaZveřejňovat
Do Co můžete
Baby Boomer se stěhuje do středního věku a odchod do důchodu, Boglioli říká, že je pro ni důležitější, než kdy jindy.
"Myslím, že lidé by měli obdržet věk," říká. "Já udělám všechno, co je v mých silách, abych byl ve věku, kterou jsem, v pořádku."
Boglioli dodává, že pokud začnete užívat cvičení jako něco, co chcete dělat, spíše než něco, co musíte udělat, vyvinete zcela novou budoucnost pro sebe. "Je to spíše o přežití a je o to mnohem víc prosperující. ona říká.Reklama
Fosbury dodává, že ne každý musí změnit - někdy je to jen o rozpoznání a potvrzení kroků, které již děláte správným směrem.
"Jsem zde, abych povzbudil lidi k tomu, aby pokračovali v tom, co dělají, jsou-li šťastní a cvičí," říká Fosbury. "To vše je tak důležité, a to je filozofie Olympizmu: tělo, ducha a mysl. "
