Osamělá? Nejsi sám

Co je osamělost?

Klíčové body

1. Osamělost může mít vliv na lidi všech věkových skupin a věkových skupin.
2. Dlouhodobá osamělost může mít různé negativní účinky na vaše fyzické zdraví, včetně zvýšeného krevního tlaku a oslabeného imunitního systému.
3. Budování smysluplných vztahů s lidmi, které oceníte, je nejlepší způsob, jak se zbavit osamělosti.

Víš ten pocit. Vyjdete po ulici a uvidíte šťastné skupiny lidí, kteří mluví a smějí se. Pojedete online a podívejte se na fotky zábavy grilování, které měli vaši přátelé během víkendu.

V dnešním světě se může cítit, jako by se všichni bavili společně - bez tebe. Jinými slovy, je snadné cítit se osamělé. A pokud tak učiníte, je také snadné si myslet, že jste jediná osoba, která to tak cítí. Ale nejste zdaleka sami. Mnoho lidí, všech věkových skupin a zázemí, dnes žije osamělost.

Osamělost je emoční reakce na pocit izolace nebo bez společníka. Je velký rozdíl mezi tím, že je sám a je osamělý. Například byste mohl být ve svém bytě sám a cítit se naprosto spokojen. Nebo můžete být uprostřed velké party a cítit se velmi osaměle. Je to všechno o tom, jak vnímáte věci.

Přečtěte si další informace o osamělosti ao tom, co s ní můžete udělat.

reklamaZveřejnění

Proč jsme osamělí

Proč jsme osamělí?

Vysoký počet lidí, kteří zažívají osamělost, vyvolává otázku - proč jsme tak osamělí? Zatímco na tuto otázku určitě nevíme, existuje mnoho možných důvodů, jako například:

• Více lidí žije sama o sobě než dříve. Toto omezené společníky doma by mohly ovlivnit, jak lidé vnímají svůj společenský život.
• Lidé žijí déle. Průměrná americká délka života v roce 1970 činila 75 let u žen a 67 let u mužů. V roce 2014 činily 81 let pro ženy a 76 let pro muže.
• Pracujeme jinak. V porovnání s minulými lety se moderní Američané více zaměřují na práci než na vztahy.
• Komunikujeme jinak. Elektronická komunikace je dnes základem dnešní společnosti. To může vést ke snížení interpersonálního kontaktu.
• Používáme sociální média. Používání sociálních médií může negativně ovlivnit některé lidi. Například, zatímco to může poskytnout některé sociální přínosy pro dospívající, to může také dělat méně spokojený s jejich společenským životem. Na druhou stranu, sociální média mohou skutečně pomoci starším dospělým cítit se více související s ostatními. Zdá se, že dopad sociálních médií na osamělost závisí na tom, kdo ji používá.
• Naše sociální skupiny se mění. Studie Pew Research z roku 2009 zjistila, že se naše klíčové sociální skupiny zmenšují. U menších sociálních sítí a méně sociálních kontaktů můžeme snížit pocity sociálního spojení.
• Můžeme jednoduše víme o osamělosti, než jsme měli v minulosti. S rostoucími studiemi provedenými v tomto tématu můžeme jen uvědomit si závažnost problému, který už dlouho trvá.

Ale to jsou jen teorie. Potřebujeme více výzkumů, abychom odstranili všechny konečné příčiny.

Expert Q & A

Proč se dostáváme osaměle?

• Proč jsme osamělí?

• Může vás překvapit, že osamělost se zdá být důležitým účelem. Lidé jsou sociální zvířata a historie ukázala, že se nám podaří společně pracovat společně. Stejně jako ostatní společenské zvířata nám naše síťové sítě pomáhají přežít a prospívat.

  Takže osamělost nás může povzbudit k tomu, abychom se připojili a komunikovali s ostatními. To nám může pomoci uspět. Výzkum ukázal, že snaha o zařazení do společnosti je pro člověka silná - chceme být součástí skupiny. Negativní síla osamělosti, spojená s tímto pozitivním úsilím k náletu, nám může pomoci vybudovat silnou a úspěšnou společnost.

  - Redakční tým pro zdraví
• Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.

ReklamaZveřejnost

Účinky osamělosti

Jaké jsou účinky osamělosti?

Pocit osamělosti, jako většina z nás, nemusí mít na nás moc vliv. Dlouhodobá osamělost však může mít vážné dopady na naše zdraví a pohodu. I když žádný z těchto problémů není zaručen pro každého, kdo trpí chronickou osamělostí, ukazují, že osamělost je skutečné zdravotní riziko.

Některé zdravotní dopady, které výzkumníci zjistili, zahrnují:

• Zvýšený krevní tlak: Starší dospělí, kteří jsou osamělí, mají vyšší pravděpodobnost zvýšení krevního tlaku.
• Oslabený imunitní systém a zvýšený zánět: Výzkum ukázal, že osamělost může vést k oslabení imunitního systému, což znamená, že máte vyšší riziko onemocnění nebo infekce. To také ukázalo, že osamělost může způsobit zvýšené záněty v celém těle. Prodloužený zánět byl spojen se zdravotními problémy, jako je rakovina a komplikace z onemocnění ledvin.
• Zvýšená deprese: Ukázalo se, že osamělost zvyšuje příznaky deprese u starších dospělých.
• Negativní kognitivní (duševní) účinky u starších dospělých osob: Dospělí ve věku 65 let a starší, kteří dosáhli osamělosti, mají 20% rychlejší kognitivní úbytek než jiní dospělí stejného věku, kteří nejsou osamělí.
• Špatná kvalita spánku: Osamělost může způsobit nižší spánek. To znamená, že i když spíte po dostatečně dlouhou dobu, špatná kvalita spánku může způsobit problémy během dne. To zahrnuje pocit letargie nebo méně energie.
• Zvýšené riziko úmrtí: Přehled výzkumu zjistil, že lidé se silnějšími osobními vztahy mají o 50 procent menší pravděpodobnost úmrtí z jakéhokoli důvodu než lidé bez těchto silných vztahů.

Kdo se osamělá

Kdo se osamělý?

Osamělost může mít vliv na někoho. A většina lidí se v životě cítí osaměle. Ačkoli žádná skupina neohrožovala trh osamělosti, výzkum osamělosti se soustředil na určité skupiny lidí.

Osamělost u dospělých ve středním a starším věku

Velký výzkum osamělosti byl proveden u starších dospělých a z dobrého důvodu. Osamělost může mít vážné dopady na tělesnou, duševní a emocionální pohodu starších dospělých.

Ale na rozdíl od toho, co by mohli mnozí předpokládat, vypadají starší dospělí méně osamělosti než jiné věkové skupiny. Například studie AARP z roku 2010 dospělých 45 let a starších zjistila, že asi 3 000 lidí studovalo, obrovské 35 procent se označilo za osamělé. Při dalším rozpadu podle věku však stejná studie zjistila, že 43 procent lidí ve věku 45 až 49 let bylo osamělá, ve srovnání s 25 procenty lidí ve věku 70 let a starších.

Osamělost u dospívajících a mladých dospělých

Další studie ukazují, že osamělost postihuje zejména mladé lidi. Studie z roku 2010 ve Velké Británii zjistila, že lidé ve věku 18 až 34 let byli více postiženi osamělostí než lidé starší než 55 let. Další výzkum ukázal, že osamělost je častá u 80% lidí ve věku 18 let a mladších.

Mladiství a další dospívající se nacházejí v delikátních fázích svého osobního rozvoje. Stále tvoří svou totožnost, buduje nezávislost a upravuje své mechanismy sociálního vyrovnání. V důsledku toho mohou být citlivější vůči společenským tlakům, včetně osamělosti. Vědci se obávají, že dospívající osamělost může vést k depresi, úzkosti a snížené životní spokojenosti později v životě.

Osamělost podle skupiny

Kromě věku může mnoho dalších faktorů ovlivnit osamělost. To zahrnuje fyzické zdraví. Lidé s chronickými nemocemi mohou být postiženi osamělostí, neboť jejich stav je může odlišovat od ostatních. Mohou být izolováni péčí, kterou potřebují, nebo fyzická omezení mohou zabránit tomu, aby byli společenští. Mohou se také cítit odděleně od ostatních samotnými zkušenostmi s jejich onemocněním.

Environmentální faktory mohou také ovlivnit osamělost. Například výzkum byl proveden o osamělosti u veteránů, zejména se zaměřil na podmínky, jako je posttraumatické stresové poruchy (PTSD), které mohou zvýšit osamělost. Osamělost byla také zkoumána u přistěhovalců, kteří se při vstupu do nové kultury nebo společnosti mohou potýkat s mnoha sociálními překážkami.

ReklamaZveřejňovat

Výzkum

Co se nalézalo ve zdravotnické péči

Společnost Healthline zkoumala 318 lidí, a to jak návštěvníků našeho webu, tak příjemců zpravodajů, aby se dostali k osamělosti. Velká většina respondentů byla ženy (69%) a 62% respondentů rodičů. Zaznamenali jsme respondenti respondenti osamělí? Celkově jsme zjistili, že život je pro většinu dobré. Velká většina respondentů (77 procent) se považovala za méně osamělou než zbytek populace. Stále však zůstává jeden ze čtyř lidí, kteří se považují za osamělejší než většina.

Je důležité si uvědomit, že náš průzkum obsahoval pouze malou skupinu lidí, a proto naše výsledky neodrážejí celou populaci. Pro přesnější výsledky je zapotřebí mnohem větší studie.

Reklama Co můžeme udělat

Co s tím můžeme dělat?

Osamělost může být bolestná a dokonce i škodlivá. Navíc pocit osamělosti může skutečně vést k antisociálnímu chování, což ztěžuje spojení s ostatními. Ale to neznamená, že nemůžeme uniknout z osamělosti.

Oprava osamělosti zvyšuje smysluplné sociální spojení. Jinými slovy, budování vztahů s lidmi, které oceňujeme - vztahy, které nás nutí cítit pečlivě a chápány.

Trikem je, že první krok. Zde jsou některé užitečné návrhy, jak začít.

Způsoby připojení

• Řekněte "ano" sociálním příležitostem. Vydejte se a podívejte se na své přátele nebo se setkajte s novými, i když byste radši zůstali doma s dobrou knihou.
• Dobrovolník. Vytváření vazeb na druhé prostřednictvím dobrovolnictví je osvědčeným způsobem, jak bojovat proti osamělosti.
• Projděte se. Ukázalo se, že odchod v přírodě zmírňuje příznaky deprese, které mohou být vedlejším produktem osamělosti.
• Přijměte domácího mazlíčka. Pes, kočka nebo jakákoli malá zvířata mohou poskytnout společnost, která může být překvapivě prospěšná. A pes má další přínos - může vás vyjít venku, kde se můžete setkat s dalšími majiteli psů.
• Oslovte ostatní na téže lodi. Například, pokud máte chronické onemocnění, připojte se k podpoře pro osoby s tímto stavem. Přinejmenším víte, že o tom budete mít něco společného! Healthline poskytuje několik online zdrojů pro osoby s chronickými chorobami. Odkazy naleznete na stránce zdrojů osamělosti.
• Uvědomte si, že nejste skutečně sám. Pokud se cítíš osamělá, může se snadněji porazit. Jen si pamatujte, že mnoho jiných lidí je také osamělé a nikdo nesmí být! Jenomže udělejte tento první krok a budete na cestě k nalezení dalšího přítele.

A pro konkrétnější pomoc se podívejte na "Jak se vypořádat s osamělostí v dnešním světě: Vaše možnosti podpory. "V tomto článku jsme sestavili rozsáhlý seznam užitečných zdrojů online. Tyto webové stránky vás mohou směřovat ke spojení s reálnými živými lidmi v reálném čase. A to je to, co všichni hledáme - lidské spojení.