Deprese: Pomůže čistá domácí stránka?

Zažil jsem záchvaty těžké deprese, dokud si to pamatuji.

Někdy bylo těžké deprese znamenat každou noc vyjíždět, co nejvíce opilé a hledat něco (nebo někoho), aby mě odvrátil od vnitřní prázdnoty.

ReklamaZveřejňovat

Jinak se to týkalo pobytu v pyžamu a strávených dnech, někdy i týdnů, na Netflixu z mojí postele.

Jak vaše prostředí odráží váš stav bytí

Pokud jste někdy byli depresivní, pravděpodobně jste příliš obeznámeni s mocnou schopností deprese zapříčinit veškerou energii a motivaci. Pouhá myšlenka na sprchování má pocit, že by to znamenalo úsilí maratonu. Není tedy divu, že domov těžce depresivní osoby není typicky ve hvězdném tvaru. Mine rozhodně nebyla výjimkou.

Vyrostl jsem s myšlenkou, že deprese nebyla legitimní nemoc, stejně jako slabost. Mohlo by to být napraveno, kdybych se jen snažil. Byl jsem tak hanebný, že jsem se nemohl vytáhnout z toho, udělal bych vše, co jsem mohl, abych to schoval. Měl jsem falešné úsměvy, falešné zájmy, falešný smích a pokračoval jsem k přátelům a rodině o to, jak jsem šťastný a jistý, že jsem se cítil. Ve skutečnosti jsem se tajně cítila beznadějně a občas samovražedná.

ReklamaZveřejňovat

Bohužel, fasáda, kterou jsem pracovala denně, aby se držel krok, by se zhroutila, kdyby někdo vešel do mého bytu. Viděli špinavé pokrmy, které se potápěly v umyvadle, oblečení rozptýlené, množství prázdných lahví na víno a hromady odpadků, které se hromadí v každém rohu. Takže jsem se tomu vyhnul. Přerušil jsem plány, vymluvoval jsem se a maloval jsem se jako hluboce soukromý člověk, který prostě upřednostňuje, aby lidé nepřicházeli, navzdory skutečnosti, že jsem neměla nic víc než lidi, aby sem přišli.

Čistota je forma sebeúcty

Po letech tohoto představení, který pravděpodobně nepřesvědčil někoho ze své stability, jsem slyšel frázi, která jsem později zjistil, byl katalyzátorem velké změny života:

Čistota je forma sebeúcty.

Tato slova začala měnit mou perspektivu a uvědomovala jsem si, že jsem z mé minulosti tak zčásti opomněla, protože jsem se cítila naprosto vyčerpaná.Ale hlavně jsem neviděl důvod upřednostňovat to. Měl jsem splatné bankovky a já jsem se snažil, abych to dělal většinu dnů, a můj vztah vážně trpěl nedostatkem péče a pozornosti. Takže čištění mého bytu se nezdálo, že by patřilo k vrcholu mého to-dosu.

Ale význam této jednoduché fráze se mě sevřel.

Čistota je forma sebeúcty

. Začalo to trpět pravdivějším a pravdivějším pohledem. Když jsem se rozhlédl po bytě, začal jsem vidět nepořádek za to, čím to opravdu bylo: nedostatek sebeúcty. Zveřejnění malých Při stanovení vztahů se zdálo, že je příliš náročné a hledání náplně při práci nebylo možné, strávil trochu času péče o můj byt každý den se začal cítit jako něco hmatatelného, -bytost. Tak jsem to udělal.

Začal jsem malý, protože jsem věděl, že kdybych vzal příliš mnoho najednou, převzala by paralýza deprese. Takže jsem se zavázala, že každý den dělám pro můj byt jen jednu příjemnou věc. Nejprve jsem shromáždil všechny své šaty a dal je do jedné hromady a to bylo pro první den. Příští den jsem vyčistil nádobí. A tak jsem pokračoval takhle, každý den dělám trochu víc. Ve skutečnosti jsem zjistil, že každý nový den, kdy se věci dělají, jsem měl ještě trochu větší motivaci k tomu, abych přijal další.

Tato motivace se časem shromáždila do energie potřebné k udržení čistého domova, který se už necítil stydět. A zjistil jsem, že se ani necítím příliš stydlivě za sebe.

Reklama

Dlouhodobý dopad

Neměl jsem ponětí, kolik chaosu v mém domě ovlivnil můj život. Poprvé po letech jsem se mohl probudit a nehnat se okamžitě mým depresím ve formě prázdných lahví na víno a starých odběrných krabic. Místo toho jsem viděl řádný prostor. To odráží smysl mé síly a schopností.

Tato malá úleva, kterou jsem zažila, byla dost jen proto, aby mě inspirovala, abych dál. Jakmile byl můj byt čistý, začal jsem si do jeho výzdoby začlenit další myšlenky. Visela jsem obrázky, které mě přiměly k úsměvu, změnily moje přehozená postel z něčeho nudného do něčeho jasného a barevného a odnesly z okna okna zatemnění, aby poprvé v létě nechali slunce.

ReklamaZveřejnost

Bylo osvobozující. A jak se ukázalo, tento jednoduchý posun je podpořen vědou. Studie publikovaná v Bulletinu o osobnosti a sociální psychologii naznačuje, že lidé, kteří popisují své domovy jako přeplněné nebo nedokončené zkušenosti, zvyšují depresivní náladu v průběhu dne. Na druhou stranu, lidé, kteří popisovali své domovy jako řádný - uhodli jste - cítili, že jejich deprese klesá.

Takeaway

Z nespočetných bojů s touto podmínkou, organizování vašeho domova je jedním z nejhmatatelnějších věcí, které můžete řešit. Věda dokonce naznačuje, že jakmile to uděláte, budete se cítit silnější a zdravější.

Úplně chápu, že přeměna chaotické katastrofy na domov, o němž se cítíte dobře, se může cítit jako nemožný výkon, obzvláště když jste v depresích.Ale nezapomeňte, že to není závod! Jak jsem říkal, začal jsem jednoduše položením všech svých šatů na jednu hromadu. Takže začněte malý a udělejte jen to, co můžete. Motivace bude následovat.

Reklama

Další informace: Deprese »

Kelly je autorem na volné noze na plný úvazek se sídlem v Austinu, TX. Šťastný hybrida hmyzu a hippie, když není vklouznuta do jejího gaučového šumu, když si s její špinavou Chihuahuou promluví ostrým prózu, ji najdeš, jak se rozhazuje venku, aby si udržel zdravý rozum.