Bylo otevřeno o depresi v práci

Dokud jsem zaměstnával, jsem také žil s duševní nemocí. Ale kdybys byl můj spolupracovník, nikdy bys to nevěděl.

Před 13 lety mi byla diagnostikována deprese. Vystudovala jsem vysokou školu a před 12 lety jsem se přidala k pracovní síle. Stejně jako mnoho jiných jsem žil podle hluboké pravdy, že jsem nemohl a neměl nikdy mluvit o depresi v kanceláři. Možná jsem se to naučil tím, že jsem sledoval, jak můj otec bojoval s velkou depresí a zároveň udržoval úspěšnou právní kariéru. Nebo možná je to něco větší než moje vlastní zkušenost - něco, co my jako společnost nejsme si jisti, jak se vypořádat.

reklamaZveřejnění

Možná je to oba.

Bez ohledu na důvody jsem po většinu své kariéry skrýval svou depresi od svých kolegů. Když jsem byl v práci, opravdu jsem byl. Vycházel jsem z toho, že se mi dobře daří a cítil jsem se bezpečně v hranicích mé profesionální osobnosti. Jak bych mohl být depresivní, když jsem dělal tak důležitou práci? Jak mohu cítit úzkost, když jsem získal další hvězdný přehled o výkonu?

Ale já to udělal. Cítil jsem se úzkostlivě a smutně téměř polovinu času, když jsem byl v kanceláři. Za svou nekonečnou energií, perfektně organizovanými projekty a obrovským úsměvem jsem byla vystrašená a vyčerpaná skořápka. Byl jsem vyděšený, abych někdo nechal dolů a neustále překonával. Hmotnost smutku mě rozdrtila během setkání a na mém počítači. Cítila jsem, jak se znovu začnou spouštět slzy, a já bych utekala do koupelny a plakala, plakala, plakala. A pak si mám obličej s ledovou studenou vodou, aby nikdo neřekl. Tolikrát jsem opustil kancelář, cítil se příliš vyčerpaný, abych udělal něco jiného než spadnout do postele. A nikdy - ne jednou - řekla jsem svému šéfovi, co procházím.

reklama

Místo toho, abych mluvila o příznaky mé nemoci, řekla bych něco jako: "Jsem v pořádku. Jsem dneska unavená. " Nebo, " Mám teď hodně na talíři. "

" Je to jenom bolest hlavy. Bude to v pořádku. "

ReklamaZveřejňovat

Změna v perspektivě

Nevěděl jsem, jak propojit profesionální Amy s depresivní Amy. Zdálo se, že jsou to dvě protichůdné postavy a já jsem se stále více vyčerpal napětími, které existovaly uvnitř mě. Předstírání je vyčerpání, zvláště když to děláte osm až deset hodin denně. Nebyl jsem v pořádku, nebyl jsem v pořádku, ale nemyslel jsem si, že bych měl někomu říct v práci, že se potýkám s duševním onemocněním. Co když moji spolupracovníci ztratili respekt vůči mně? Co kdybych byl považován za šíleného nebo nevhodného, ​​abych vykonal svou práci? Co kdyby mé zveřejnění omezilo budoucí příležitosti? Byl jsem stejně zoufalý za pomoc a vyděšený z možného výsledku žádosti o to.

Co když moji spolupracovníci ztratili respekt pro mě?Co kdybych byl považován za šíleného nebo nevhodného, ​​abych vykonal svou práci? Co kdyby mé zveřejnění omezilo budoucí příležitosti? Amy Marlow

Všechno se mě změnilo v březnu roku 2014. Po měsících se měnil po lécích a moje deprese a úzkost se vymanily z kontroly. Najednou byla moje duševní nemoc mnohem větší než něco, co jsem mohl v práci skrývat. Nemohla jsem se stabilizovat a obávala jsem se kvůli vlastní bezpečnosti, poprvé jsem se v mém životě ocitla v psychiatrické léčebně. Kromě toho, jak by toto rozhodnutí mělo vliv na naši rodinu, byla jsem posedlá obavami, že to může poškodit mou kariéru. Co by moji kolegové mysleli? Nedokázala jsem si představit, že by někdo z nich někdy znovu.

Teď se na to podívám a teď vidím, že čelím velkému posunu v perspektivě. Stál jsem před skalnatou cestou, od vážného onemocnění k oživení a zpět k stabilitě. Již téměř rok jsem nemohla vůbec pracovat. Nemohl jsem se vypořádat s depresí skrývající se za perfektní profesionální Amy. Už jsem nemohla předstírat, že jsem v pořádku, protože jsem to tak očividně nebyl. Byl jsem nucen prozkoumat, proč jsem kladl tolik důrazu na svou kariéru a pověst, dokonce i na svou vlastní újmu.

Jak se připravit na "Rozhovor"

Když přišel čas, abych se vrátil do práce, cítil jsem, že začínám znovu a znovu. Potřeboval jsem vzít věci pomalu, požádat o pomoc a vytvořit zdravé hranice pro sebe.

Nejdřív jsem se vyděsil nad tím, že bych řekl novému šéfovi, že se potýkám s depresí a úzkostí. Před rozhovorem jsem četl několik tipů, které mi pomohly cítit pohodlněji. To jsou ty, které pro mě pracovaly:

ReklamaZveřejňovat

1. Udělej to osobně. Bylo důležité mluvit osobně než telefonicky a určitě ne přes e-mail.
2. Zvolte ten správný čas. Požádal jsem o setkání, když jsem byl relativně klidný. Bylo lepší zveřejňovat, aniž by vzlykaly nebo vystupňovaly mé emoce.
3. Znalost je moc. Sdílela jsem několik základních informací o depresi, včetně toho, že jsem hledala odbornou pomoc při mém onemocnění. Přišel jsem s organizovaným seznamem konkrétních priorit, načrtnutím úkolů, které jsem měl pocit, že se mi podařilo zvládnout, a kde jsem potřebovala další podporu. Nesdílela jsem osobní údaje, jako například kdo byl můj terapeut nebo jaké léky jsem užíval.
4. Mějte to profesionální. Vyjádřil jsem uznání za podporu a porozumění mého šéfa a zdůraznil jsem, že jsem se stále cítil schopen vykonávat svou práci. A udržel jsem rozhovor poměrně krátký a zdržel se sdílení příliš velkého množství detailů o temnotě deprese. Zjistil jsem, že pokud se blíží k rozhovoru profesionálním a upřímným způsobem, nastaví tón na pozitivní výsledek.

Výuka, kterou jsem se naučil

Deprese v americké pracovní síle

• V USA dochází každoročně k depresi zhruba 200 milionů ztracených pracovních dnů.
• Depresivní epizody jsou nejčastější mezi osobami v oblasti osobní péče, přípravy jídla a povolání spojených se službami.

Když jsem znovu přestavěl svůj život a udělal nové možnosti, a to jak v práci, tak ve svém osobním životě, naučila jsem se pár věcí, které bych si přál, abych se o tom dozvěděl od počátku své kariéry.

1. Deprese je onemocnění jako všechny ostatní.

Duševní onemocnění se často cítí spíš jako trapný osobní problém než legitimní zdravotní stav. Přál jsem si, abych se na to pokusil trochu tvrdší. Stejně jako to, jak si nemůžete přát diabetes nebo srdeční choroby, tento přístup nikdy nefungoval. Musel jsem zásadně souhlasit s tím, že deprese je onemocnění, které vyžaduje odbornou léčbu. Není to moje chyba nebo moje volba. Učinit tento posun v perspektivě lépe informuje, jak se nyní zabývám depresí v práci. Někdy potřebuju nemocný den. Zbavil jsem se viny a hanby a začal jsem se lépe starat o sebe.

2. Nejsem sám v jednání s depresí v práci.

Duševní onemocnění může být izolováno a často jsem si myslela, že jsem jediná, která se s tím potýká. Prostřednictvím mého zotavení jsem se začal dozvědět více o tom, kolik lidí je ovlivněno duševními zdravotními podmínkami. Přibližně 1 z 5 dospělých ve Spojených státech je každý rok postiženo duševní chorobou. Klinická deprese je ve skutečnosti hlavní příčinou postižení po celém světě. Když v souvislosti s mou kanceláří přemýšlím o těchto statistikách, je téměř jisté, že jsem nebyla a nejsem sama v jednání s depresí nebo úzkostí.

Reklama

3. Stále více zaměstnavatelů podporuje emocionální zdraví na pracovišti

Stigma duševního zdraví je skutečnou věcí, ale roste pochopení toho, jak může mít duševní zdraví dopad na zaměstnance, zejména u větších společností s odděleními lidských zdrojů. Požádejte o prohlížení personálního manuálu zaměstnavatele. Tyto dokumenty vám řeknou, co potřebujete vědět o svých právech a výhodách.

Otočení pracovního prostoru do bezpečného prostoru

Už jsem nemohla předstírat, že jsem v pořádku, protože jsem tak samozřejmě nebyl. Byl jsem nucen prozkoumat, proč jsem kladl tolik důrazu na svou kariéru a pověst, dokonce i na svou vlastní újmu. Amy Marlow

Po většinu své kariéry jsem věřil, že nikomu nemám říkat, že jsem měla depresi. Po mé hlavní epizodě jsem se cítil, jako kdybych musel každému říkat. Dnes jsem vytvořil zdravý prostřední základ v práci. Našel jsem pár lidí, kterým věřím, že mluvím o tom, jak se cítím. Je pravda, že ne každý je spokojený s mluvením o duševních chorobách a občas dostanu neinformovaný nebo škodlivý komentář. Naučil jsem se tyto poznámky potlačit, protože to nejsou odrazem mne. Ale mít několik lidí, se kterými se mohu spolehnout, mi pomáhají cítit se méně izolovaně a nabízím mi důležitou podporu během mnoha hodin strávených v kanceláři.

ReklamaZveřejňovat

A moje otevírání vytváří pro ně i bezpečné místo pro otevření. Společně rozkládáme stigma o duševním zdraví na pracovišti.

Starý můj a celý můj

Prostřednictvím obrovského množství tvrdé práce, odvahy a sebereflexe se Amy stal profesionálním Amy.Jsem celá. Stejná žena, která chodí do kanceláře každé ráno, odchází z práce na konci pracovního dne. Stále se obávám toho, co si moji kolegové myslí o mé duševní nemoci, ale když se objeví tato myšlenka, rozpoznám to za to, co je: příznak mé deprese a úzkosti.

Během prvních deseti let své kariéry jsem vynaložil obrovské množství energie, abych vypadal dobře pro ostatní lidi. Mým největším strachem bylo, že by někdo na to přišel a myslel si méně na to, že jsem měl depresi. Naučila jsem se upřednostňovat vlastní pohodu nad tím, co by o mně někdo mohl myslet. Místo toho, abych strávil nespočet hodin přeplnění, posedávání a předstírání, uvedu tuto energii do vedení autentického života. Povolit to, co jsem udělal, být dost dobré. Rozpoznávám, když jsem přemožen. Požádat o pomoc. Neříkat ne, když potřebuji.

Reklama Dole je to, že OK je pro mě důležitější, než se zdá být OK.

Amy Marlow žije s depresí a generalizovanou úzkostnou poruchou a je autorem Blue Light Blue, který byl jmenován jedním z našich Nejlepších blogů o depresích. Sledujte ji na Twitteru na @_ bluelightblue_.