Zelený čaj a Diabetes: Prevence a management
Obsah:
- Jak diabetes funguje
- Existují náznaky, že zelený čaj může snížit riziko vzniku cukrovky. Podle jedné studie v Japonsku lidé, kteří vypili šest nebo více šálků zeleného čaje denně, měli o 33 procent nižší pravděpodobnost vývoje diabetu 2. typu než lidé, kteří pil jeden týden denně.
- Ale výhody čaje se nezastaví při prevenci. U lidí, kteří již diagnostikovali cukrovku, může zelený čaj pomáhat řídit hladinu cukru v krvi.
- Pokud máte cukrovku a chcete využít potenciální přínosy zeleného čaje, vyhněte se přísadám, které mohou způsobit změny glukózy v krvi. Nejlepší je vypít jemnou čajovku, namísto ředění mlékem nebo sladením cukru.
Téměř 10 procent lidí ve Spojených státech má diabetes, tvrdí americká Diabetes Foundation.
Když máte cukrovku, život se stává otázkou, jak regulovat hladinu cukru v krvi, aby zůstala zdravá. A zatímco mnozí se musí obrátit na léky a inzulínové injekce, existují důkazy, které naznačují, že konzumace zeleného čaje by usnadnila řízení diabetu.
ReklamaZveřejňovatNěkolik studií poukázalo na zelený čaj jako na potenciálně účinnou metodu kontroly diabetu a dokonce ke zlepšení citlivosti na inzulín. To, jak to funguje, není zcela jasné, ale domnívá se, že katechiny uvnitř čaje - které jsou také zodpovědné za jeho protinádorové účinky a přínosy pro zdraví srdce - mohou být zodpovědné.
Jak diabetes funguje
Když jíte potraviny se sacharidy, jsou tráveny na cukr. V odezvě slinivka uvolňuje inzulín, aby pomohla buňkám absorbovat glukózu, která má být použita jako palivo. Nicméně, když máte diabetes, je tento proces bráněn.
Lidé s diabetem typu 2 mají buňky, které jsou desenzibilizovány na inzulín, který je znám jako rezistence na inzulín. Toto a skutečnost, že slinivka často zastavuje uvolňování dostatečného množství inzulínu, vede k tomu, že jejich hladina cukru v krvi je obtížně kontrolovatelná.
8 Podstatné výhody zeleného čaje »AdvertisementAdvertisement
Většina studií o účincích zeleného čaje u lidí s diabetem se zaměřili na diabetes 2. typu, protože to je častější, což představuje 90 až 95 procent diabetes ve Spojených státech.Existují náznaky, že zelený čaj může snížit riziko vzniku cukrovky. Podle jedné studie v Japonsku lidé, kteří vypili šest nebo více šálků zeleného čaje denně, měli o 33 procent nižší pravděpodobnost vývoje diabetu 2. typu než lidé, kteří pil jeden týden denně.
Další studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali zelený čaj důsledně po dobu 10 let, měli menší obvod pasu a nižší hladinu tuku v těle, což ukazuje, že čaj může hrát roli při snižování rizika obezity.
Zelený čaj a léčba diabetu
Ale výhody čaje se nezastaví při prevenci. U lidí, kteří již diagnostikovali cukrovku, může zelený čaj pomáhat řídit hladinu cukru v krvi.
Podle komplexního hodnocení, zelený čaj spotřeba je spojen se snížením hladiny glukózy nalačno a hladiny A1C, jakož i snížené hladiny inzulínu nalačno, které jsou měření diabetes zdraví. Zatímco ne všechny studie prokázaly tyto pozitivní výsledky, zelený čaj je stále prokázán jako přínosný i jinými způsoby. ReklamaZveřejněná inzerce
Tichomořská vysoká škola orientální medicíny naznačuje, že antioxidační aktivita polyfenolů a polysacharidů má za to tyto výhody. Tyto stejné antioxidanty jsou připisovány protinádorovými účinky, snížením cholesterolu a přínosy pro řízení krevního tlaku.Využití zeleného čaje
Pokud máte cukrovku a chcete využít potenciální přínosy zeleného čaje, vyhněte se přísadám, které mohou způsobit změny glukózy v krvi. Nejlepší je vypít jemnou čajovku, namísto ředění mlékem nebo sladením cukru.
1-hodinové účinky zeleného čaje AriZona »
Reklama
Čajové sáčky jsou v pořádku (volné listy jsou nejlepší), ale pokud chcete vychutnat svěží zelené chuti, online a ve specializovaných obchodech. Matcha je prach zeleného čaje, který se tradičně používá při čínských čajových ceremoniích. Je připravena s malou miskou a bambusovým šlehacím strojem, ačkoli lžíce nebo drátěný šlehák může pracovat špetkou. Vzhledem k tomu, že čaj je koncentrovanější v prášku matcha, můžete přinášet další výhody oproti balenému zelenému čaji.
