Zabývající se uvolněnou kůží po těhotenství
Obsah:
- Co se stane s mou kůží po porodu?
- Jaké jsou nejlepší způsoby, jak vytvořit postpartum?
- Jaké typy cvičení mám vyzkoušet?
- Další způsoby, jak podpořit Vaši pokožku
- Co se vyvarovat
- Mám si volitelnou chirurgii?
Náš největší orgán - kůže - může dělat bláznivé věci, když jsme těhotná. Od striže, křečových žil, po akné až po pavoučí žíly, seznam pokračuje.
Většina těchto problémů zmizí po dodání. Bohužel stále dochází k přírůstkům hmotnosti a uvolněné kůži.
ReklamaZveřejňovatVyrobeno z kolagenu a elastinu. Je těžké se vracet do tvaru, který kdysi byl.
Zde je několik tipů, jak se vypořádat s tou visící kůží, známou také jako volná kůže.
Co se stane s mou kůží po porodu?
Měsíce poté, co máš své dítě, jsi našel nový normální. Věci se mohou usadit a začali jste spát, jíst zdravě a cvičit.
Reklama Ale přetrvávání z těhotenství je něco, co nevíte jak opravit: extra pokožku. Mohli byste to vidět v břiše, na bok nebo na zadní straně. Můžete si to všimnout pouze ve sprše, nebo když se ty oblíbené džíny nehodí docela správně. Možná jste ztratili váhu a utahování, že kůže je to, co potřebujete pomoci.
Volná kůže může být emocionálně frustrující pro ženy, které chtějí, aby se jejich tělo vrátilo zpět k tomu, jak byly předčasně. Je však důležité si uvědomit, že to může chvíli trvat.
ReklamaZveřejňovatVaše tělo právě udělalo úžasnou věc tím, že porodila, tak se snažte jít snadno na sebe.
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak vytvořit postpartum?
- Ztráta hmotnosti pomalu. Postupně ztrácíte váhu těhotenství a dáváte pokožce více času, abyste se zotavili a znovu získali elasticitu. Ztraťte ji příliš rychle a kůže nemá čas reagovat.
- Cvičení. Jedním z nejlepších způsobů, jak získat tento tvar, je přesunutí vašeho těla, budování svalů a potu. Cvičení může pomoci zabránit nebo minimalizovat přebytečnou kůži.
Některé formy cvičení jsou lepší, pokud máte nadváhu. Spusťte pomalu a postupně zvyšujte své pracovní zatížení, jak se zlepší vaše fitness. Přidejte silový tréninkový trénink k tvarování a tónování svalů.
Flexibilní cvičení vám pomohou udržet vaše klouby úzké a pohodlné. Pokud jste nedostatek času, spojte se s tréninkem ve stylu obvodu, abyste zvýšili efektivitu vašich návštěv.
Jaké typy cvičení mám vyzkoušet?
- Chůze. Začněte s 20 minutami, tři až pět dní v týdnu. Kardio může pomoci spalovat tuky.
- Silový trénink. Situpy a kliky jsou vždy go-busy, ale pilates, jóga a barre třídy zahrnují pohyby jako prkna, která vás nutí utahovat vaše jádro, kyčle a svaly svalů po dlouhou dobu. To zlepšuje svalový tonus, utahuje a prodlužuje vás.
Ujistěte se, že jste získali souhlas svého lékaře před poporodním výkonem. Vždy nechte instruktora nebo trenéra vědět, že jste nedávno porodila. Mohou existovat určité pohyby, které musíte vyhnout.
Další způsoby, jak podpořit Vaši pokožku
Budujte svaly tím, že budete jíst zdravé bílkoviny a tuky. Protein může také obsahovat kolagen. Váš příjem bílkovin se liší podle toho, kolik cvičení budete dělat, stejně jako svou výšku a váhu. Pokud kojíte, možná budete potřebovat více bílkovin.
ReklamaZveřejňovat
Voda pomáhá hydratovat pokožku a učinit ji pružnější. Vaše tělo je mnohem efektivnější a má více vody. Může snadněji spalovat tuky a snižovat zadržování vody v břiše.
Vyzkoušejte ricinový olej smíchaný s mentolovým nebo levandulovým olejem nebo citronovou šťávou. Na tmavé kůži se v noci přímo třepí. Mohlo by to napomoci utažení kůže.
Mandlový olej může také pomoci při strií. Vyzkoušejte třepení esenciálních olejů, jako je levandule nebo olej z hroznových semen, podél linie břicha, aby se ulehčila kůže.
Reklama 
Je určena ke zvýšení obsahu kolagenu a elastinu v pokožce.
Tohle se cítí dobře. To může také dostat krev tekoucí do určitých oblastí.
ReklamaZveřejňovat
Některé ženy preferují lázeňské zábaly pro zvláštní příležitost. Mohou pomoci při zpevnění pokožky, ale pouze dočasně. V lázeňském zábalu můžete vidět práškovou řasu, mořskou sůl nebo hlínu. Pomáhají detoxikovat, změkčovat a utáhnout kůži.
Úchvatná sůl nebo cukrovka, štětec nebo hrubá tkanina mohou pomoci zvýšit průtok krve do různých oblastí. To může vést k pružnější a zdravější pokožce.
Co se vyvarovat
Používejte opalovací krémy, když vystupujete ven a vyhnout se soláriu - může vyschnout a poškodit pokožku.
Reklama Také se vyvarujte síranů. Pokud vaše mýdlo vytváří super pěnu, ale má tuto přísadu, změňte způsob čištění. Sírany mohou vyschnout a dráždit pokožku.
Mám si volitelnou chirurgii?
Abdominoplastika nebo chirurgie břicha je možnost utahování svalů a odstranění přebytečné kůže. Ale to není náhrada za ztrátu váhy nebo cvičební program. Ujistěte se, že s lékařem promluvte o možnostech.
ReklamaZveřejňovatPodle průměrné ceny břicha je asi 5, 500 dolarů, podle americké společnosti plastických chirurgů (ASPS). Tento poplatek nezahrnuje anestezie, vybavení operačních sálů nebo jiné související výdaje. Zatímco většina zdravotního pojištění nezahrnuje tuto operaci, mnoho plastických chirurgů nabízí pacientům plány financování.
Pokud zvolíte operaci, ASPS doporučuje nalézt plastický chirurg v oblasti vašeho oboru. Ujistěte se, že se s nimi cítíte dobře a požádejte o postoupení.
