Hip bolesti v noci: příčiny, léčba, prevence a další

Přehled

Bolest boků v noci vás může probudit během noci nebo téměř neznemožnit usnutí na prvním místě. Bolest může pocházet z místa, ve kterém spíte, nebo by to mohlo být způsobeno něčím jiným. Například během spánku se příliš nepohybujete, takže se vaše klouby zvětšují, což může vést ke ztuhlosti a bolesti.

Přečtěte si, abyste se dozvěděli více o tom, co může být příčinou bolesti kyčle v noci, a jak tento příznak zvládnete.

reklamaZveřejnění

Příčiny

Příčiny

Bolest kyčle v noci může být způsobena několika stavy. Mezi nejčastější patří:

• bursitida
• osteoartritida
• tendonitida
• syndrom šiařích-piriformis

Může to být také způsobeno spánkovou polohou, matrací nebo polštářky nebo těhotenstvím. Stejně tak je možné mít i jiný problém, jako je bolest dolní části zad, která způsobuje ublížení vašeho boku. To se říká přenesená bolest.

Spací pozice

Pokud se v noci pravidelně probouzíte z bolesti kyčle, způsob, jakým spíte nebo matrace, může být na vině. Matrace, která je příliš měkká nebo příliš tvrdá, může vyvolat tlakové body, které mohou vést k bolestivému kyčlí.

Postavení spánku může také způsobit bolest. Vyzkoušejte spánek na zádech, nebo pokud jste boční spánek, spát na boku, který neublíží a položte polštář mezi kolena, abyste boky vyrovnali.

Bursitida

Okolo kyčelní kosti a dalších kloubů jsou malé sáčky plněné tekutinou, která kloubní, když se pohybuje. Tyto vaky se nazývají burzy. Bursitida se objeví poté, co se tyto vaky zapálí.

Příznaky mohou zahrnovat:

• bolest na vnější straně boků a stehna
• bolest, která začíná jako ostrý bolest, způsobuje, že se při zasažení oblasti dotkne a později se vyvine bolesti když vstanete po dlouhém posezení a který se může zhoršit při dlouhé procházce, vylezte spoustou schodů nebo se přikloníte na chvíli k bolesti, která je v noci nejhorší, když si lehnete nebo spíte na postižené bedra
• Lidé s bursitidou nemají bolesti, když stojí.
• Kloubní osteoartróza a jiné typy artritidy

Osteoartróza je nejběžnější typ artritidy v kyčli. Jiné typy artritidy mohou v noci také způsobit bolesti kyčle. Tyto typy mohou zahrnovat revmatoidní artritidu, psoriatickou artritidu nebo septickou artritidu.

Pokud máte břišní artritidu, můžete si všimnout:

bolesti ve slabinách

bolesti také v hýždí, stehně nebo koleni

• bolesti se zhoršily během deštivého počasí, ráno nebo po odpočinku nebo sedíte na chvíli
• bolesti kyčle, která vás udrží spát
• bolesti při ohýbání, vstávání z křesla nebo při krátké procházce
• broušení zvuku s pohybem (tzv. krepitus) nebo přilepení
• kyčelní tendonitida
• Šlachy přiléhají svaly ke kosti, což umožňuje pohyb.Kloubní tendonitida je v okamžiku, kdy je zánět v kyčlí zapálený. Máte-li hip zánět šlach, příznaky mohou zahrnovat:

tupá, hluboká bolení v tříslo, a to zejména při stoupání po schodech, nebo vstát

bolest hýždí, pokud váš podkolenní šlacha šlacha je také zánět

• Sciatic- syndrom piriformis
• Sciatická bolest je brnění a necitlivost, která se pohybuje od dolní části zad, až po hýždě, a někdy po nohou a do nohy. Máte-li syndrom šiařích-piriformis, můžete pocítat pocit pálení v tele, když se snažíte spát. Nebo můžete mít v noze pulzující bolest, která vás otřese nebo vás udrží.

Těhotenství

Těhotenství zvyšuje tlak na páteř a boky, zejména během třetího trimestru. Během dne používejte podpůrnou obuv a pokud jste již delší dobu seděli, jeďte v klidu. To může pomoci snížit riziko vzniku onemocnění, jako je ischias, což může vést k relativní bolesti.

V noci postupujte podle doposud provedených návrhů týkajících se bočního spánku. Můžete také zkusit zalomit deku a položit ji za záda, abyste se mohli opírat o přikrývku, zatímco ještě spíte na své straně. Můžete použít polštář místo deku, pokud chcete. To může pomoci při dodatečné podpoře při spánku. Těhotenský polštář může také pomoci.

Reklama

Správa

Léčba bolesti kyčle v noci

okamžitá úleva

Pokud vás bolest kyčle probudí, můžete se pokusit tyto věci se dostat zpět do spánku:

změnit svou pozici na spaní. Pokračujte v experimentování a zjistěte co nejvíce bolesti.

Umístěte klínové polštáře pod kyčle a poskytněte tlumení. Pokud nemáte klínový polštář, zkuste skládat polštář nebo přikrývku, abyste vytvořili tvar klínu.

• Spánek s polštářem mezi koleny, abyste snížili stres přes boky.
• Položte jeden nebo více polštářů pod kolena. To může snížit bolesti z piriformis-ischias.
• Over-the-counter (OTC), nesteroidní protizánětlivé látky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin IB) a naproxen (Aleve) může pomoci zmírnit bolesti. Poraďte se s lékařem o nejlepších NSAID a jak často je bezpečné je užívat. Váš lékař může také předepisovat topické NSAID, jako je například diclofenac gel (Pennsaid, Voltaren).
• Led nebo teplo mohou také pomoci zmírnit bolest. Zeptejte se svého lékaře, který je pro vás nejlepší. Pokud je vaše bolest způsobena otoky, led může být přínosnější, protože může pomoci snížit zánět. Teplo může pomoci zmírnit bolesti artritidy, ztuhlost nebo křeče svalů.

Nepoužívejte led přímo na pokožku. Namísto toho zabalte ledový balíček do ručníku a umístěte ho přes bok. Můžete použít teplo pomocí tepelného zábalu, topné vložky nebo láhve s horkou vodou.

Dlouhodobá úleva

Pokud pravidelně pociťujete bolesti kyčle v noci, možná budete potřebovat řešení dlouhodobé úlevy.

Možná budete chtít zvážit změnu matrace. Matrace, která je příliš pevná, může být obzvláště bolestivá pro osoby, které mají kyčelní burzititidu. Můžete také zkusit umístit pěnovou podložku na matraci, která vám pomůže rozložit vaši váhu.

Lékař může také s vámi mluvit o těchto léčebných procedurách:

při fyzickém terapeuti, při pravidelných masážích nebo při odstraňování tekutiny z burzy

artroskopické operace k odstranění steroidu burzy

• nebo injekce kortizonu do injekce do bursy nebo kyčelního kloubu
• injekce kyseliny hyaluronové k mazání vašeho kyčelního kloubu
• léky proti artritidě, včetně DMARDs a biologických
• artroskopií, což je chirurgický zákrok k odstranění volných částí chrupavky nebo kostních ostruhů kolem kyčle < 999> kyčelní resurfacing k odstranění a nahrazení poškozené kosti v kyčelním svalu
• artroplastika, také známá jako celková náhrada kyčelního kloubu
• ReklamaZveřejnění
• Prevence
• udržuje vás bdělou, můžete tyto věci vyzkoušet celý den a před spaním:
• Cvičení s malým dopadem

Cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, vodní cvičení nebo pěšky, mohou pomoci snížit bolesti a zlepšit spánek. Můžete také vyzkoušet tai chi nebo jógu. Rovněž byste se měli vyvarovat sedění po dlouhou dobu po celý den.

Protahování

Kromě cvičení s malým dopadem během dne můžete zkusit protahovat bok. Můžete se táhnout po celý den nebo v noci, pokud vás bolest udrží.

Zůstaňte a držte se něčeho, co potřebujete.

Projděte nohy a dotkněte se prstů.

Podržte po dobu 20 až 30 sekund.

Překročte nohy opačným směrem a opakujte.

Můžete také vyzkoušet tyto cviky, které vám pomohou zmírnit bolesti kyčelního kloubu nebo tyto cviky k posílení kyčelního flexoru.

1. Hygiena spánku
2. Procvičování dobré hygieny spánku vám může pomoci spadnout a usnout.
3. Jděte do postele a získejte ve stejnou dobu každý den.
4. Užijte si relaxační rutinu před spaním.

Vezměte si teplou lázeň ještě jednu až dvě hodiny před spaním, abyste uvolnili přirozené bolesti těla, nazývané endorfiny. Teplé lázně uvolňují svaly kolem ischiatického nervu. Nedopusťte příliš teplou vodu, protože to zvýší teplotu a znesnadní usnutí.

Udělejte pokoj tmavý a tichý a udržujte teplotu v chladu, aby nedošlo k probuzení z příliš horké.

Nepoužívejte elektroniku v blízkosti noci, včetně televizorů, počítačů a smartphonů.

• Nepoužívejte kofein pět nebo méně hodin před spaním. Dozvíte se více o tom, jak dlouho trvá, než se kofein vyčerpá.
• Měli byste také zabránit použití alkoholu, který vám pomůže usnout. Mohlo by to způsobit ospalost, ale pravděpodobně se probudíte až za pár hodin nepokojného spánku. Dávejte si také pozor na používání OTC prostředků na spaní. Časem budete potřebovat vyšší dávky, abyste jeli spát, a tento zvyk může být těžké zlomit.
• Reklama
• Vyhledejte pomoc
• Pokud byste měli navštívit lékaře
• Pokud vás bolest kyčelního kloubu pravidelně zabraňuje spánku nebo bdění v noci, navštivte svého lékaře. Mohou zkontrolovat citlivost a otok kolem boků. Posuzují také rozsah pohybu vašeho kyčle pro příznaky artritidy a tendonitidy.Snížený pohyb je známkou artritidy. Mohou také odebírat vzorky krve nebo tekutiny nebo si objednat rentgenové záření, aby vyloučily různé podmínky.

Jděte do naléhavé péče nebo na pohotovost, pokud je bolest kyčelního kloubu způsobena poraněním. Také vyhledejte okamžitou péči, jestliže máte některou z těchto příznaků:

kloub, který vypadá deformovaný

neschopnost pohybovat se nohou nebo kyčlí

neschopnost zvážit nohu s bolestivým bokem

náhlé otoky v bedra

horečka, zimnice, zarudnutí nebo jiné příznaky infekce

• ReklamaZveřejňovat
• Outlook
• Outlook
• nedostatek spánku může zhoršit Vaši bolest, takže je důležité pracovat s svého lékaře vypracovat plán léčby. Učinit nějaké úpravy svého životního stylu, jako je přidání jemného cvičení a zlepšení hygieny spánku, vám může zabránit dlouhým bolestivým nocím. Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli nejlepší léčbu onemocnění, které způsobuje bolesti kyčle.