Prenatální vitamíny, i když nejsou těhotné: Mohu je vzít?

Slavné rčení o těhotenství je, že jíte dvě. A když nemusíte ve skutečnosti potřebovat mnohem více kalorií, když očekáváte, vaše výživové potřeby se zvyšují.

Aby se zajistilo, že očekávané matky získají dost vitamínů a minerálů, často si vezmou prenatální vitamín. Prenatální vitamíny jsou spojeny se snížením rizik pro těhotenské komplikace, jako jsou poruchy neurální trubice a anémie.

reklamaZveřejnění

S tolika přínosy je snadné se divit, jestli byste je měli užívat, i když neočekáváte nebo se nechcete těhotnět. Ale z větší části, pokud nepřemýšlíte přinést trochu na svět, většina vašich živin by měla pocházet z vaší stravy - nikoliv z vitamínu.

Podívejte se na rizika a přínosy užívání prenatálních vitamínů.

Co jsou prenatální vitamíny?

Vitaminová ulička v místní lékárně obsahuje obrovský sortiment vitamínů pro různé pohlaví a věky. Prenatální vitamíny jsou specificky zaměřeny na ženy, které myslí na to, že se stanou těhotnými nebo těhotnými.

Reklama Koncepce prenatálních vitamínů spočívá v tom, že některé potřeby ženské výživy a vitamínů se zvyšují s těhotenstvím. Dítě zvláště potřebuje vyvinout určité živiny. Mládež v budoucnu nemusí mít vždy dostatek živin v jejich každodenní stravě. Prenatální vitamíny jsou určeny k překonání nutriční mezery.

Je důležité si uvědomit, že prenatální vitamíny jsou doplňkem zdravé stravy pro budoucí matky. Nejsou náhradou za zdravou výživu.

ReklamaZveřejňovat

Jak se odlišují prenatální vitamíny od tradičních multivitamínů?

Na trhu je k dispozici řada různých druhů prenatálních vitaminů. Zatímco neexistuje specifická formulace pro všechny prenatální vitamíny, pravděpodobně zjistíte, že prenatální vitamíny obsahují alespoň tyto klíčové živiny:

Vápník. Podle Mayo Clinic potřebují těhotné a dospělé ženy denně 1 000 miligramů (mg) vápníku. Prenatální vitaminy mají typicky 200 až 300 mg vápníku. To přispívá k požadavkům ženské vápníku, ale nezahrnuje všechny denní potřeby vápníku. Vápník je důležitý pro všechny ženy, protože drží kosti silné.

Kyselina listová. Užívání dostatečné množství kyseliny listové je spojeno se snížením defektů neurální trubice, jako je spina bifida. American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje, aby těhotné ženy (a ti, kteří se chystají otěhotnět) denně užívali 600 mikrogramů kyseliny listové ze všech zdrojů. Vzhledem k tomu, že může být obtížné získat tolik kyseliny listové z jídla samotného, ​​doporučuje se doplnit.

Potraviny, které mají kyselinu listovou (také známé jako folát), zahrnují fazole, listovou zeleninu, chřest a brokolici. Mnoho obohacených potravin včetně obilovin, chleba a těstovin má také folát.

Železo. Tento minerál je nezbytný k vytvoření nových červených krvinek v těle. Protože žena během těhotenství zvyšuje její krevní objem, je železo nutností. Podle Mayo Clinic, těhotné ženy potřebují 27 mg železa denně. To je o 8 mg více než ženy, které nejsou těhotné.

ReklamaZveřejňovat

Prenatální vitamíny často obsahují další vitamíny a minerály. Mohou obsahovat:

• omega-3 mastné kyseliny
• měď
• zinek
• vitamín E
• vitamín A
• vitamín C

Před zahájením užívání prenatálních vitamínů vždy poraďte se svým lékařem. Pokud se snažíte otehotnit nebo jste těhotná, lékař vám pravděpodobně doporučuje, abyste je užíval.

Zatímco si můžete koupit prenatální vitamíny přes pult, lékaři je mohou také předepisovat. Ženy, které nesou násobky, těhotné teenagery a těhotné ženy s anamnézou zneužívání návykových látek, mají vyšší riziko nedostatečnosti vitamínů a minerálů. Parenterální vitamíny jsou pro tyto ženy zvláště důležité.

Reklama Lékaři často doporučují, aby ženy, které kojí, i nadále užívaly prenatální vitamíny po porodu. Prenatální vitamíny mohou sloužit jako další doplněk laktajících žen, které potřebují dostatek živin pro výrobu mateřského mléka.

I když se nepokoušíte otěhotnět, stále byste chtěli užívat doplněk kyseliny listové. To proto, že polovina těhotenství ve Spojených státech není plánována. Vzhledem k tomu, že mozku a míchu se již tvoří v raných stádiích těhotenství, kyselina listová je životně důležitá. Ženy ve fertilním věku by také mohly jíst více potravin bohatých na foláty jako alternativu k užívání doplňku.

ReklamaZveřejňovat

Mohu si vzít prenatální vitamíny, když nechci otěhotnět?

Prenatální vitamíny jsou specifické pro potřeby těhotných a kojících žen. Jsou určeny k vyřešení běžných nutričních nedostatků, které by těhotná žena mohla mít. Ale nejsou skutečně určeny pro ženy (nebo pro muže), kteří neočekávají nebo kojí.

Přijetí příliš velké množství kyseliny listové denně může mít nepříznivý vedlejší účinek maskování nedostatku vitaminu B-12. Nadbytečné železo může být také problémem. Příliš mnoho železa je spojeno se zdravotními problémy, jako je zácpa, nevolnost a průjem.

Nadměrné množství živin, jako je vitamin A, získané ze syntetických vitamínů, může být toxické pro játra člověka.

Reklama Opět je lepší, když dostanete tyto živiny ve vaší stravě místo pilulky. Z těchto důvodů by měla většina žen přeskočit prenatální vitamíny, pokud jejich lékaři neřeknou jinak.

Mylné představy o prenatálních vitamínech

Mnoho žen tvrdí, že prenatální vitamíny ovlivňují růst vlasů a nehtů. Někteří tvrdí, že užívání prenatálních vitamínů vede k tomu, že vlasy rostou silnější nebo rychleji a že nehty mohou růst rychleji nebo silněji.

ReklamaZveřejňovat

Ale podle Mayo Clinic tyto tvrzení nebyly prokázány. Užívání prenatálních vitamínů pro lepší vlasy nebo nehty pravděpodobně nepřinese požadované výsledky. Mohly by mít také nepříznivé vedlejší účinky.

Pokud jste uvažovali o užívání prenatálních vitamínů a nejsou těhotná, kojíte nebo se otevírají, nejdříve si ohodnoťte dietu. Většina lidí, kteří jedí vyváženou stravu, nemusí užívat multivitamin. Vyvážená strava obsahuje bílkovinné chudé, nízkotučné mléčné zdroje, celé zrno a spoustu ovoce a zeleniny.

Mějte však na paměti, že existují vždy výjimky, proč budete potřebovat vitamín nebo minerální doplněk. Možná, že váš lékař zjistil ve stravě určité nutriční nedostatky. V takovém případě je obvykle lepší užívat přípravek určený k léčbě vašeho specifického nedostatku.

Uvědomení si potenciálních nežádoucích příznaků vám může pomoci zjistit, zda se vyskytly vedlejší účinky nadměrného množství vitamínů nebo minerálů.

Rachel Nallová je sestra kritické péče založená na Tennessee a spisovatelka na volné noze. Začíná psát svou kariéru u Associated Press v belgickém Bruselu. Ačkoli se těší psaní o různých tématech, zdravotní péče je její praxí a vášní. Nall je sestra na plný úvazek v 20 lůžkové jednotce intenzivní péče zaměřené především na péči o srdeční činnost. Má radost vychovávat své pacienty a čtenáře o tom, jak žít zdravější a šťastnější život.