7 Bezpečných Home remedies for Gas během těhotenství
Obsah:
Máte plyn, když jste těhotná? Nejsi sám. Plyn je častým (a potenciálně trapným) příznakem těhotenství. Pravděpodobně věnujete zvláštní pozornost tomu, co jíte a lékům, které právě užíváte, což často znamená, že by měly být prozatím odloženy typické opravné prostředky.
Naštěstí existuje několik domácích prostředků, které vám pomohou zmírnit veškeré problémy s plynem, které máte, a některé jsou stejně snadné jako dosažení vysoké sklenice vody.
inzerceZveřejněníProč tě těhotenství dělá plyn?
Vaše tělo prochází mnoha změnami v průběhu těhotenství a bohužel je plyn nepohodlným výsledkem některých velmi normálních tělesných procesů, říká Sheryl Ross, MD, zdravotní sestra OB / GYN a zdravotní sestra v Providence Saint John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie.
Hormon progesteron je jednou z hlavních příčin přebytečného plynu během těhotenství. Když vaše tělo produkuje více progesteronu na podporu těhotenství, progesteron uvolňuje svaly ve vašem těle. To zahrnuje svaly vašeho střeva. Pomaleji se pohybující střevní svaly znamenají, že trávení zpomaluje. To umožňuje nahromadění plynu, což zase vede k nadýmání, pálení a nadýmání.
Tělesná změna během těhotenstvíReklama Některé potraviny mohou také přispívat k plynu a vaše prenatální vitamíny (zejména železná složka) mohou způsobit zácpu, což vedlo, odhadli jste to, ještě více plynu.
7 způsobů, jak ulehčit váš plyn
Tento nepohodlný a někdy bolestivý plyn je zpravidla způsoben zácpou a může se zhoršovat v průběhu těhotenství. Naštěstí existují různé věci, které můžete udělat pro boj s plynem. Čím jste s těmito změnami životního stylu konzistentnější, tím lepší výsledky budete pravděpodobně vidět.
ReklamaZveřejňovat1. Pití Spousta tekutin
Voda je vaše nejlepší sázka. Zaměřte se na osm až deset 8-unce brýlí každý den, ale i další tekutiny počítat příliš. Pokud váš plyn způsobuje bolest nebo extrémní nadýmání, možná trpíte syndromem dráždivého tračníku (IBS), v takovém případě se ujistěte, že každá šťáva, kterou pijete, je nízký u určitých typů plynů a cukrů podporujících nadýmání nazývaných FODMAP. Brusinky, hroznové víno, ananas a pomerančový džus jsou všechny považovány za nízkotučné šťávy FODMAP.
2. Pohybujte se
Tělesná aktivita a cvičení by měly být součástí každodenní rutiny. Pokud se nemůžete dostat do posilovny, přidejte každodenní procházku do své rutiny. Snažte se chodit nebo cvičit nejméně 30 minut. Pomáhá vám nejen udržet fyzickou i emocionální kondici, ale také může zabránit zácpě a urychlit trávení.Nezapomeňte nejdříve konzultovat svého porodníka před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu během těhotenství.
Jak bezpečně cvičit ve třetím trimestru těhotenství
3. Vyzkoušet svůj jídelníček
Zkuste odstranit potenciální jídlo spouští ze svého jídelníčku jeden po druhém, dokud vaše příznaky plynu zlepší, doporučuje Brett Worly, M. D., odborný asistent v OB / GYN oddělení na Ohio State University Wexner Medical Center. Tímto způsobem vylučujete jen potraviny, které přispívají k problému. Klobásy z bruselu, zelí, brokolice, pšenice a brambory jsou obyčejnými plynovými viníky, říká Worly.
Některé ženy prožívají IBS během těhotenství, ale před zahájením stravy s nízkým obsahem FODMAP si promluvte se svým lékařem a dietologem. Tato strava může být velmi restriktivní a vystaví vás i vaše dítě riziku, že nedostanete dostatečnou výživu.
ReklamaZveřejňovat4. Fill Up on Fiber
Mnoho potravin, které zhoršují plyn v krátkodobém horizontu, může skutečně pomoci při potlačení zácpy. Proč? "Vláknina přivádí vodu do střev, změkčuje stolici a umožňuje jí [procházet snadněji]," vysvětluje Ross.
Vyzkoušejte vložit do jídelníčku 25 až 30 gramů jídel s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou zmírnit problémy s plynem. Mnoho druhů ovoce, jako jsou sušené švestky, fíky, banány a zelenina, stejně jako celá zrna, jako je oves a lněné jídlo, jsou všemi dobrými vlákny, které je třeba zvážit.
5. Dotaz na Fiber doplňky
, pokud nejste fanoušek potravin s vysokým obsahem vlákniny, nebo hledáte pro rychlou a snadnou alternativu ty, požádejte svého lékaře o tom, zda doplněk vlákniny, jako je psyllium (Metamucil), methylcelulosa (Citrucel) nebo polyethylenglykol 3350 (Miralax).
Reklama6. … A změkčovadla
Docusate (Colace), jemná změkčovadla stolice, zvlhčuje stoličku a umožňuje snadnější a pravidelnější průchod. Rossová povzbuzuje ženy, aby užívaly 50 až 100 mg dokusátu dvakrát denně po celou dobu těhotenství. Jen se vyvarujte jakýchkoli stimulujících laxativ, jako jsou sennosidy (Ex-Lax, Senokot), neboť tyto mohou během těhotenství způsobit komplikace.
7. Když v Doubt, Just Breathe
Úzkost a stres může zvýšit množství vzduchu, který polykat, což může zvýšit horní břišní plyn, nadýmání a říhání, říká Michael R. Berman, MD, lékařský ředitel porodu v Mount Sinai Beth Israel Medical Center. Odstraňte co nejvíce stresu ze svého života. Projděte práce s někým jiným, nebo jen přijměte, že se to nepodaří udělat. Najděte si během dne klidný čas, abyste se zhluboka nadechli a uvolnili se nebo se podívali do prenatálního lázeňského dne. Udělejte vše, co musíte udělat, abyste zůstal v klidu.
Kdy zavolejte svého lékaře
Plyn není vždy smích. Chcete-li zajistit, aby se něco vážnějšího nedělo, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte silnou bolest bez zlepšení po dobu delší než 30 minut nebo zácpa po dobu delší než jeden týden.
Jinak zvolte léky, které nejlépe fungují pro váš životní styl. Pak s nimi držte, protože konzistence je klíčová.
"Těhotenství není šprint, je to maraton," říká Ross. "Takže držte krok a udržujte zdravý a pozitivní postoj, pokud jde o vaši dietu a cvičení. "
