7 Zdravých nízkokarvických jídel za méně než 10 minut

Ptal jsem se, co jsem jel po celou dobu, a tak jsem si myslel, že by bylo dobré psát článek s některými z mých jídel.

nejsem nejvíce kreativní chlap v kuchyni a obvykle používám jen hrst složek.

Moje jídlo může být připraveno za méně než 10 minut … ale pořád jsem se jim podařilo, abych je chutnal docela zatraceně dobrý , kdybych to sám řekl.

Všechna jídla jsou příznivá pro nízký obsah uhlovodíků a úbytek hmotnosti.

ReklamaZveřejňovat

1. Vejce a zelenina, smažené v kokosovém oleji

To je to, co budu sníst doslova každý den. Nikdy mě to neudělá a dlouho mě drží.

Složení: Kokosový olej, špenát, zmrzlá zeleninová směs (mrkev, karfiol, brokolice, zelené fazole) a koření.

Pokyny:

1. Přidejte kokosový olej do pánve a zvedněte teplo.
2. Přidejte zeleninu. V mém případě používám zmrzlou směs, takže ji musím nechat rozmrazit v teple na několik minut.
3. Přidejte vejce (používám 3 nebo 4).
4. Přidejte koření. Používám směs koření, ačkoli sůl a pepř fungují skvěle.
5. (Volitelné) Přidejte špenát.
6. Smažte, dokud není připraven.

2. Grilované kuřecí křídla s zelenými a salsou

Jedná se o jednu z mých nejoblíbenějších jídel. Je něco "primitivního", jak jíst maso z kosti … miluje to.

Složení: Kuřecí křídla, koření, některé zelené, salsa.

Pokyny:

1. Položte koření na kuřecí křídla (používám směs kuřecích koření).
2. Vložte do trouby a zahřejte na 180 - 200 ° C po dobu asi 40 minut.
3. Gril, dokud nejsou křídla hnědé a křupavé.
4. Podáváme s nějakou zeleninou a salsou.

ReklamaZnakový inzerát

3. Slanina a vejce

Já bych přesně nevolal zdravou výživu slaninou. Je to nakonec zpracované maso.

Ale je stále málo sacharidů a můžete ji jíst stravou s nízkým obsahem uhlohydrátu a stále zhubnout. Osobně jíst slaninu a vejce jednou nebo dvakrát týdně.

Složení: Bacon, vejce.

Pokyny:

1. Přidejte slaninu do pánve, smažte až do připravenosti.
2. Dejte slaninu na talíř, smažte několik vajec (používám 3-4) v slaninovém tuku.
3. (Volitelné) Chcete-li do vajíček přidat nějakou chuť, položte na ně smaženou mořskou sůl, česnekový prášek a cibuli v průběhu smažení.

4. Hovězí svíčková s plátky papriky

Jedná se o jídlo, které čas od času snědám, ne velmi často. Je to perfektní, pokud máte nějaké náhradní hovězí maso.

Složení: Kokosový olej, cibule, mleté ​​hovězí maso, špenát, koření a paprikový zvon.

Pokyny:

1. Cibuli nakrájejte na malé kousky.
2. Vložte kokosový olej na panvu, zvedněte teplo.
3. Přidejte cibuli do pánve, míchat po dobu jedné minuty nebo dvě.
4. Přidejte hovězí maso.
5. Přidejte některé koření (používám směs koření, ale sůl a pepř fungují dobře).
6. Přidejte špenát.
7. (Volitelné) Pokud chcete něco trochu okořenit, přidejte nějaký černý pepř a prášek z chilli.
8. Míchání smažte, dokud je připraveno, podáváme s nakrájenou paprikou.

ReklamaZveřejňovat

5. Cheeseburgers Without the Bun

Jedná se o jídlo, které jsem nikdy neunavil. Burgers bez másla, s některými sýry a podávané se syrovým špenátem.

Složení: Máslo, Hamburgery, sýr Cheddar, krémové sýry, salsa, koření, špenát.

Pokyny:

1. Vložte máslo na pánvi, zvedněte teplo.
2. Přidejte hamburgery a koření.
3. Překlopte se, dokud nebudete připraveni.
4. Přidejte na vrchol několik plátků čedaru a nějakého smetanového sýra.
5. Zahněte teplo a vložte víko do pánve, až se sýr roztaví.
6. Podáváme s nějakým špenátem. Rád jsem vylila trochu tuku z pánve na špenátu.
7. Chcete-li hamburgery ještě šťavnatější, přidejte pár salsy nahoře.

Reklama

6. Smažené kuřecí prsíčka

Nejsem vždycky jíst kuřecí prsa, ale když to udělám … Přidám spoustu másla, abych je chutnal.

Složení: Máslo, kuřecí prsa, sůl, paprika, česnek, kari a zelenina.

Pokyny:

1. Kuřecí prsa nakrájíme na malé kousky.
2. Přidejte máslo do pánve, zvedněte teplo.
3. Přidejte kusy kuřete.
4. Přidejte spoustu soli, pepře, kari a česneku.
5. Smažte, dokud se kuře nedostane do hnědé, křupavé struktury.
6. Podáváme s nějakou zelenou.

ReklamaZveřejňovat

7. Fake Meat-Based Pizza … Meatza

Pokud vám chybí pizza, pak to budete milovat. Chutná ještě víc, podle mého názoru, bez všech špinavých ingrediencí.

Tento recept je velmi snadné upravit a můžete přidat vše, co chcete … zelenina, houby, různé sýry atd.

Složení: Hovězí svíčková, salsa, cibule, koření, česnekový prášek, drcené sýry a slanina.

Pokyny:

1. Nakrájejte cibule na malé kousky a slaninu na malé plátky.
2. Směs mletého hovězího masa, salsy, cibule, koření a prachu z česneku na dně nádobí na pečení.
3. Přidejte nakrájený sýr nahoře.
4. Rozdělte plátky slaniny na celou věc.
5. Vložte do trouby a zahřejte na 180-200 ° C po dobu 30-40 minut, dokud se slanina a sýr nezobrazí křupavě.

Vezměte domů zprávu

Existuje ještě více jednoduchých a chutných receptů zde: 101 Zdravé recepty s nízkým obsahem karbidu, které chutná neuvěřitelně.

Já nemám ponětí, že budu psát další místo na vaření, ale nezapomeňte mě následovat na Facebooku, jak často po mém jídle tam.

Více o stravování s nízkým obsahem karbohydrátů:

• 44 Zdravé nízkokarbolentní potraviny, které mají chuť neuvěřitelné
• 6 Nenáročné potraviny, které jsou nízkouhlíkové
• 18
• 15 Recepty na chléb, které obsahují méně karbidů a glutenů
• 14 Rychlé potraviny, které můžete jíst na dietu s nízkým obsahem karbidu