6 Grafů, které vás budou přesvědčovat, abyste pili více kávy
Obsah:
- 1. Káva může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu
- Deprese je neuvěřitelně častým problémem. Je to vážná duševní porucha, která může vést k drasticky snížené kvalitě života.
- Zdá se, že káva také snižuje riziko některých hlavních vrahů, jako je rakovina jater, diabetes typu 2 a Alzheimerova choroba.
- Na konci dne se zdá být jasné, že káva NEJSOU darebáky, které byly vyrobeny.
Káva není ďábel, který byl vyroben.
Je to skutečně bohatý zdroj antioxidantů. Lidé v západních zemích dostanou více antioxidantů z kávy než ovoce a zeleninu … v kombinaci (1, 2, 3).
Četné studie ukazují, že pijáci kávy mají nižší riziko mnoha vážných onemocnění, z nichž některé zabíjí miliony lidí ročně.
Většina těchto studií má pozorovací charakter a nemůže prokázat, že káva způsobila tyto příznivé účinky.
Tyto studie však ukazují, že káva je přinejmenším rozhodně něco, čeho se nemusíte bát.
Zde je 6 grafů, které vás přesvědčí, že pití kávy je dobrý nápad.
ReklamaZveřejňovat1. Káva může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu
Masivní revizní studie, která se zabývala daty z 18 studií s celkem 457 922 účastníky, zjistila, že spotřeba kávy byla spojena se signifikantně sníženým rizikem diabetu 2. typu (4).
Toto je důležité zjištění, jelikož diabetes 2. typu je jednou z největších zdravotních problémů na světě a v současné době postihuje více než 300 milionů lidí.
Mějte na paměti, že mnoho dalších studií dosáhlo stejného závěru … pijáci kávy mají podstatně nižší riziko vzniku této nemoci, v některých studiích až 67% (5, 6, 7, 8, 9).
Bottom line:
Několik studií ukázalo, že pijáci kávy mají mnohem nižší riziko diabetu 2. typu, což je jeden z největších zdravotních problémů na světě. 2. Kávové nápoje mají nižší riziko Alzheimerovy chorobyAlzheimerova choroba je nejčastější neurodegenerativní onemocnění na světě a hlavní příčinou demence.
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pili kávu, měli o 65% nižší riziko Alzheimerovy choroby (10).
Jak je vidět z grafu, zdá se, že sladká skvrna je 3-5 šálků denně. Lidé, kteří pili více než 5 šálků, měli větší riziko než ti, kteří pil 3-5.
Mnoho dalších studií mělo podobné nálezy. Z nějakého důvodu mají spotřebitelé kávy mnohem nižší riziko Alzheimerovy choroby (11, 12).
Bottom line:
Kávoví pijáci mají snížené riziko Alzheimerovy choroby, nejběžnějšího neurodegenerativního onemocnění na světě. ReklamaZnakový inzerát3. Káva může snížit riziko rakoviny jater
Studie ukazují, že pijáci kávy mají až o 80% nižší riziko vzniku cirhózy, pokročilé onemocnění jater, kde jaterní tkáň byla nahrazena jizvou (13, 14).
Ale co je ještě důležitější, zdá se, že káva sníží riziko rakoviny jater, což je ve skutečnosti druhá nejčastější příčina úmrtí na rakovinu po celém světě.
Ve studii z Japonska lidé, kteří pili 2-4 šálky kávy denně, měli o 43% nižší riziko rakoviny jater. Ti, kteří pil 5 nebo více pohárů, měli o 76% nižší riziko (15).
Mnoho dalších studií souhlasí s touto … kávovníky, kteří pijí méně rakoviny jater, než lidé, kteří nepijí kávu. Zjistil se jasný vztah mezi dávkou a odpovědí (16).
Bottom line:
Zdá se, že káva má zásadní přínos pro zdraví jater. Kávoví pijáci mají mnohem nižší riziko vzniku cirhózy, stejně jako rakoviny jater, což je druhá nejčastější příčina úmrtí na rakovinu po celém světě. 4. Kávové nápoje mají mnohem nižší riziko Parkinsonovy choroby
Ve velké studii, která vypila 3 šálky kávy denně, měla 29% nižší riziko Parkinsonovy nemoci. Chodit až 5 šálků denně měl velmi malý přínos (17).
Existuje mnoho dalších studií, které ukazují, že pijáci z kávy (a čaje) mají snížené riziko Parkinsonovy choroby (18, 19).
Je důležité si uvědomit, že v případě Parkinsonovy choroby je kofein sám zodpovědný. Bezkofeinová káva nemá žádný ochranný účinek (20).Bottom line:
Četné studie ukazují, že lidé, kteří pijí kofeinovanou kávu (ale ne kakao), mají nižší riziko Parkinsonovy nemoci.
ReklamaZveřejňovat 5. Káva vás může stát šťastnějším a snížit riziko deprese a sebevraždy
Deprese je neuvěřitelně častým problémem. Je to vážná duševní porucha, která může vést k drasticky snížené kvalitě života.
Asi 4,1% lidí v USA splňuje kritéria pro klinickou depresi.
Ve studii Harvard z roku 2011 se lidé, kteří pili kávu, měli o 20% nižší pravděpodobnost deprese (21).
Pokud jde o sebevraždu, pijáci kávy mají mnohem nižší riziko. V jednom přehledu tří studií byli lidé, kteří vypili 4 nebo více šálků kávy denně, o 55% nižší pravděpodobnost spáchání sebevraždy (22).
Zrátané a střední hodnoty:
Studie ukazují, že pijáci kávu mají nižší riziko deprese a až o 55% nižší riziko sebevraždy.
Reklama 6. Káva může snížit riziko úmrtíKáva je nabitá antioxidanty … ale oxidační poškození se považuje za jeden z mechanismů, které stojí za stárnutím.
Zdá se, že káva také snižuje riziko některých hlavních vrahů, jako je rakovina jater, diabetes typu 2 a Alzheimerova choroba.
Proto má smysl jen to, že vám může pomoci žít déle. Průkopnická studie zveřejněná v New England Journal of Medicine tuto skutečnost potvrdila (23).
V této studii bylo dotazováno na své zvyky 402, 260 osob ve věku 50 až 71 let.
Ti, kteří pili kávu, měli výrazně nižší úmrtí během 12 až 13letého období studia. Sladká skvrna se zdála být 4-5 šálků denně, s 12% snížením rizika úmrtí u mužů a 16% u žen.
Mějte na paměti, že riziko opět začalo růst, protože lidé šli nad 6 šálků denně. Z tohoto důvodu se mírné množství kávy zdají být přínosné, ale pítpříliš mnoho
může být škodlivé.
Na konci dne se zdá být jasné, že káva NEJSOU darebáky, které byly vyrobeny.
Díky silným antioxidantům a příznivým účinkům na zdraví může být kávy doslova nejzdravějším nápojem na planetě.
