5 Důvodů, proč Vitaminwater je špatný nápad

Nápoj nazvaný Vitaminwater byl v posledních letech velmi populární.

Obsahuje přidané vitamíny a minerály a je prodáván jako zdravý.

Nicméně, to, co z marketingových tvrzení zbylo, je to, že Vitaminwater je nabitý přidaným cukrem.

Jak možná víte, cukr může způsobit škody závažné , když jsou spotřebovány nadměrně.

Navíc téměř nikdo ve skutečnosti potřebuje více živin přidaných do Vitaminwater.

Tento článek uvádí 5 důvodů, proč je Vitaminwater skutečně špatný pro vaše zdraví.

ReklamaZveřejňovat

Co je to Vitaminwater?

Vitaminwater je značka nápojů vlastněná společností Coca-Cola.

Existuje mnoho odrůd, každý s atraktivním názvem jako "zaměření", "vytrvalost", "obnovení", "obrana" a "základní".

Jak se odráží v názvu, je to voda, která je obohacena o vitaminy a minerály. Také se tvrdí, že obsahuje přírodní barvy a příchutě.

Vitamínová voda je však také nabitá přidaným cukrem, zejména fruktózou, která je spojena s nejrůznějšími zdravotními problémy při nadměrné konzumaci.

Vitaminwater má také produktovou řadu "Zero", bez přídavku cukru. Namísto toho je oslazena erythritolem a rafinovanou sladkou sloučeninou extrahovanou z rostliny stevia. První tři důvody se nevztahují na Vitaminwater Zero.

Bottom Line: Vitaminwater je značka nápojů, která vlastní společnost Coca-Cola. Obsahuje přidané vitamíny a minerály a obecně je sladěno cukrem. K dispozici je také řada "Zero" bez přidaného cukru.

1. Vitamínová voda je vysoká v tekutém cukru a může obsahovat stejně hodně fruktózu jako Coca-Cola

Jedna lahvička Vitaminwater o objemu 20 ml (591 ml) obsahuje asi 120 kalorií a 32 gramů cukru, což je o 50% méně než běžná koks.

Nicméně se liší mezi zeměmi, které používají "typ" cukru.

V USA sladí Vitaminwater s krystalickým fruktózovým a třtinovým cukrem, ale v jiných zemích používají hlavně třtinový cukr (fantazie pro cukr).

Krystalická fruktóza je nejhorší, je téměř čistá fruktóza (přes 98%), zatímco třtinový cukr je 50/50 glukózy a fruktózy.

Pokud se podíváme blíže, můžeme vidět, že láhev Vitaminwater (v USA) může obsahovat asi stejné množství fruktosy jako láhev pravidelného koksu. To je proto, že většina cukru v USA Vitaminwater je ve formě čisté fruktózy, zatímco fruktóza obsahuje pouze polovinu obsahu cukru v koksu.

Mnoho studií ukazuje, že fruktosa je hlavní škodlivou složkou přidaného cukru, nikoliv glukózy (1, 2).

Bottom line:

Jedna láhev Vitaminwater obsahuje 120 kalorií a 32 gramů cukru. V zemích, kde je oslazena krystalickou fruktózou (jako USA), obsahuje tolik fruktosy jako sladký nápoj, jako je koks. ReklamaZnakový inzerát

2. Cukry sladké nápoje jsou vysoce stravitelné

Pokud jde o zvýšení hmotnosti / ztrátu, je to, co pijete, stejně důležité jako to, co jíte.

Když pijete kapalné tekuté cukry, vaše tělo nevyrovná tím, že budete jíst méně jiných potravin.

Kalorie pocházející z těchto nápojů sladěných cukrem jsou přidány

nahoře všechno, co jíte. V průběhu času to může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti a zvýšenému riziku obezity a dalších souvisejících onemocnění (3, 4, 5).

Spotřeba cukrových nápojů patří mezi světové nejsilnější rizikové faktory pro obezitu, některé studie ukazují až o 60% zvýšené riziko obezity u dětí pro každodenní porod (6, 7).

Existuje

žádný důvod , proč se má Vitaminwater lišit. Je to jen další sladký nápoj. Bottom line:

Vaše tělo nekompenzuje tekuté cukry kalorií, takže budete jíst více kalorií celkově. Cukry oslazené nápoje jako Vitaminwater jsou silně spojené s přírůstkem hmotnosti a obezitou. 3. Cukry oslazené nápoje zvyšují riziko všech druhů nemocí

Téměř všichni zdravotničtí odborníci souhlasí s tím, že přidaný cukr hraje klíčovou roli v epidemii obezity a chronických onemocnění (5, 8).

Doporučuje se ponechat příjem přidaných cukrů pod 10% celkových kalorií, nejlépe pod 5%.

Pro stravu s obsahem 2500 kalorií činí 10% kalorií 62 gramů cukru a 5% tvoří 31 gramů cukru.

Jak je uvedeno výše, jedna lahvička Vitaminwater obsahuje 32 gramů přidaného cukru. To je

50-100% doporučené horní hranice. Přidaný cukr je silně spojen s diabetem typu 2, zubním kazem, srdečním onemocněním, metabolickým syndromem a dokonce s rakovinou (9, 10, 11, 12, 13).

To platí především pro fruktózu, která může být metabolizována játry ve významných množstvích.

Nadměrná spotřeba fruktózy může způsobit vysoký cholesterol a triglyceridy v krvi, zvýšený krevní tlak, zvýšenou odolnost proti inzulínu, tvorbu tuku v okolí orgánů a zvýšené riziko onemocnění jaterního tuku (14, 15, 16, 17).

Jedná se o

závažné rizikové faktory pro srdeční onemocnění, diabetes a obezitu (1, 18, 19). Mělo by být poznamenáno, že se to nevztahuje na fruktózu, kterou dostáváme z ovoce. Ovocie obsahuje vodu a vlákninu a má nízkou hustotu energie, takže je velmi těžké ji příliš jíst.

Bottom line:

Jedna láhev Vitaminwater poskytuje 50-100% doporučené horní hranice pro přidaný cukr. Přidaný cukr, zejména fruktosa, je spojen s řadou nemocí a zdravotních problémů. ReklamaZveřejňovat

4. Vitamínová voda obsahuje mikronutrienty, které většina lidí dostává dost času

Všechny typy Vitaminwater obsahují B-vitaminy (50-120% RDI) a vitamín C (50-150% RDI).

Některé druhy také obsahují menší množství vitamínů A a E a minerály jako draslík, hořčík, mangan, zinek a chrom.

Vitamíny B a C jsou vitamíny rozpustné ve vodě, které v stravě průměrného člověka téměř nikdy chybí (20, 21).

Konzumace nadměrného množství těchto vitaminů neposkytuje žádnou zdravotní výhodu. Nejsou uloženy, ale jsou jednoduše vymyty z těla močí.

To je řečeno, že existují podskupiny lidí, kteří mohou postrádat některé z těchto vitaminů a minerálů (zejména B12 a folát).

Nicméně

nemá absolutně žádný smysl vypít škodlivý sladký nápoj, aby získal tyto živiny. Jezte celá jídla místo, nebo si vezměte přílohu, pokud opravdu chybí něco.

Bottom line:

Většina mikroživin ve Vitaminwater není nutná, protože většina lidí už dostává více než dost. Jakékoliv nadbytečné množství je prostě vyloučeno z těla močí. Reklama

5. V některých případech mohou nadbytečné mikronutrienty v doplňkové formě způsobit škodu

Pokud jde o výživu, více není vždy lepší.

Vitamíny, minerály a antioxidanty jsou naprosto zásadní v rámci zdravé a skutečné stravy.

Mohou zlepšit zdraví a napomoci prevenci řady nemocí, včetně onemocnění srdce a rakoviny (22, 23).

Doplnění vitaminů nebo antioxidantů však nebylo spojeno se stejnými přínosy pro zdraví (24).

Doplnění některých antioxidantů a vitaminů, jako jsou vitamíny A a E, bylo v některých studiích (25, 26, 27) spojeno s

zvýšeným rizikem předčasné smrti. Přestože Vitaminwater neposkytuje nadbytečné množství těchto vitaminů, obsahuje značné množství (25-50% doporučeného denního příjmu). Když přidáte 25-50% doporučeného denního příjmu

na horní část

toho, co už dostáváte z jídla, je možné, že to vše se připočítá k dosažení nadměrného množství. Takže nejen že mikroživiny ve Vitaminwater nejsou prospěšné, mohou být dokonce přímo škodlivé, pokud zvyšují váš příjem na škodlivé hladiny. Bottom line:

Některé odrůdy Vitaminwater obsahují vitamíny A a E, které mohou mít škodlivé účinky, pokud jsou konzumovány v nepřirozeně velkých množstvích.

ReklamaZveřejňovat Vitamínová voda není zdravá - je to jen další škodlivý Cukrový nápoj

Majitelé (The Coca-Cola Company) jsou skutečně žalováni za podvodné a nepodložené zdravotní tvrzení o vitaminu Vody.

Jejich odpověď byla zajímavá:

"žádná rozumná osoba by nebyla zaváděna do myšlení, že Vitaminwater je zdravý nápoj"

. V podstatě se snaží bránit

tím, že tvrdí, že tvrzení podporující zdraví jsou tak daleko, že lidé je nemohou věřit. Problém spočívá v tom, že mnoho lidí do

skutečně spadá do marketingových tvrzení. Většina lidí nečte etikety s přísadami a neuvědomuje si, jak mohou být neetické a nemilosrdné společnosti s nezdravými potravinami. Navzdory fantastickému marketingu je Vitaminwater škodlivým nápojem podporujícím onemocnění, kterého by se většina lidí měla vyhýbat co nejvíce.

Nejlépe je to jen mírně "méně špatná" verze koksu.