14 Ranních nemocenských recepcí
Obsah:
- Bojujete s ranní nemocí?
- Několik věcí, které je třeba mít na paměti
- 1. Soft Ginger Cookies
- 2. Limonáda
- 3. Nauzea Popsicles
- 4. Mýdlový salát Mojito
- 5. Řecká citrónová polévka s kuřecím masem a Orzo
- 6. Arašídové máslo Apple Dip
- 7. Kokosová voda a banánová hladka
- 8. Banánové ovesné muffiny
- 9. Pečená Butternut Squash, mrkev a zázvorová polévka
- 10. Lemon Ginger Chews
- 11. Proteinové koule
- 12. Sladké a pikantní grilované sýry
- 13. "Co se děje Doc" Carrot-Ginger Mocktail
- 14. Domácí pečené fazole
- Dej je vyzkoušet!
Bojujete s ranní nemocí?
Počáteční stadia těhotenství mohou být docela vzrušující, ale mohou se také ukázat jako bláznivý čas pro váš žaludek. Ranní nemoc je nevolnost, kterou cítí mnoho těhotných žen. Je to nepříjemný vedlejší účinek, který může nebo nemusí následovat zvracením. Některé ženy ji nikdy nezažijí, zatímco jiné mohou být vyloučeny celý den a po mnoho týdnů.
U většiny žen ranní nemoci ustupují, když vstoupí do druhého trimestru, ale u jiných může ranní nemoc trvat v průběhu těhotenství. Ať už se bojíte s nevolností každý den nebo jen příležitostně, zde jsou některé chutné, snadné recept návrhy, které pomohou usadit váš žaludek a zároveň vám poskytuje důležité živiny a kalorie.
reklamaZveřejnění7 Nápady na ranní nemoc
Několik věcí, které je třeba mít na paměti
Když hledáte potraviny, které můžete jíst, nezapomeňte, že každé tělo je jiné. Některé přísady mohou usadit váš žaludek, ale přimět vašeho přítele, aby zalomil. Můžete také zjistit, že potraviny, které byste mohly žaludek v dřívějším těhotenství, jsou ve vašem současném stavu nesnesitelné.
Berte na vědomí veškeré averze k jídlu a vyvarujte se jídla se silným pachy. Často jíst menší jídla během dne může také pomoci.
Reklama Pokud je vaše nevolnost tak špatná, že zvracíte několikrát denně, mluvte se svým lékařem. Může trpět hyperemesis gravidarum, extrémní forma ranní nemoci.
1. Soft Ginger Cookies
Zázvor je běžným domácím lékem na nevolnost. Cokoliv od zázvorového piva až po kandovaný zázvor k vaření čerstvého zázvoru ve vodě s trochou cukru může pomoci bojovat s vaší nevolností. Některé ženy také zjišťují, že sacharidy jsou snadnější k jídlu, když trpí ranní nemoci.
ReklamaZveřejňovatCo je tak skvělé o zázvoru?
Tyto cookies jsou skvělou kombinací zázvoru a sacharidů. Navíc je snadné rozdělit cookie, které vám pomůže vyhnout se příliš mnoho jídla. Hádejte pár v plastovém pytlíku a nechte je ve své kabelce, aby se na něj hrnul, když dojde k nevolnosti.
Nezapomeňte, že jídlo pro dva neznamená jíst dostatek kalorií, aby uspokojily dva dospělé. Pokud začnete těhotenstvím s normální hmotností, nemusíte v prvním trimestru užívat žádné další kalorie. Jakmile vstoupíte do druhého a třetího trimestru, doporučuje se spotřebovat přibližně 300 kalorií denně denně. Kalorie se mohou přidávat rychle, takže buďte opatrní, abyste omezili spotřebu kuchyní.
2. Limonáda
Některé ženy zjistí, že limonáda pomáhá usadit žaludek. Jako další bonus je limonáda nabitá vitamínem C. Vitamin C je známý svou antioxidačními vlastnostmi a může zlepšit schopnost Vašeho těla absorbovat železo z rostlinných potravin.
ReklamaZveřejňovatDomácí limonáda je skvělá alternativa k nakupované limonádě.Nejen, že je snadné, ale také můžete kontrolovat množství přidaného cukru. Zkuste dávku s méně cukru než recept volá a přidání více na chuť.
3. Nauzea Popsicles
Nejen, že jsou popsicles skvělý zážitek, ale je snadné udělat. Můžete také dělat je v hromadě, takže máte vždy jeden po ruce, když udeří na nevolnost.
Reklama Tyto cool pops jsou plné ovoce a jogurtu bohatého na živiny. Jogurt je skvělý zdroj vápníku a může pomoci neutralizovat žaludeční kyseliny.
Nechte se hrát s ovocem v receptu. Pokud například borůvky nejsou vaší věcí (nebo pokud máte silnou averzi vůči nim), zkuste namísto toho maliny.
ReklamaZveřejňovat4. Mýdlový salát Mojito
Alkoholické mojito mohou být v nabídce v příštím roce, nebo delší, pokud plánujete kojit, ale stále si můžete vychutnat tento osvěžující salát bez alkoholu.
Sekání melounu může chvíli trvat, ale vodní meloun je další domácí lék na nevolnost. Tento meloun také má vysoký obsah vody, který může pomoci zmírnit dehydratace. Navíc, meloun je nízkokalorické a nízkotučné jídlo, takže je skvělou volbou pro občerstvení nebo přílohu. Ujistěte se, že koupíte pasterovaný sýr feta pro tento recept, abyste zabránili bakteriím, které by mohly ohrozit vaše dítě.
Reklama Tip: Pokud máte nedostatek času, kupte si z vašeho místního obchodu s potravinami meloun.
ReklamaZveřejňovat5. Řecká citrónová polévka s kuřecím masem a Orzo
Pro něco s více výživou, zkuste tuto řeckou citronovou polévku. Čtyři hlavní ingredience - kuřecí výživa, vejce, citrón a rýže - budou jemné na váš citlivý žaludek, ale uspokojivé na to, abyste vás naplnili.
6. Arašídové máslo Apple Dip
Bite tuto sladkou džbánek a spárujte ji s plátky jablek pro rychlé občerstvení. A protože máslavské máslo a jogurt jsou nabité bílkovinami, je to lék, který se můžete cítit dobře s jídlem. Můžete dokonce chtít přidat toto do rotace po těhotenství. To dělá skvělé, zdravé snack možnost pro děti.
Tip: Pokud máte averze na maso, přidáním másla nebo jogurtu k vaší stravě vám pomůže splnit vaše denní požadavky na bílkoviny.
7. Kokosová voda a banánová hladka
Co získáte, když směs kokosové vody, ovesné vločky, banánu, mandlí, medu a zázvor? Lahodná, hydratační lahůdka, která je ideální pro snídaně nebo jakoukoliv jinou denní dobu.
Kokosová voda je přirozeně hydratační a obsahuje pět elektrolytů, které vaše tělo potřebuje: draslík, sodík, hořčík, fosfor a vápník. Ranní nemoci mohou vést k dehydrataci, proto použijte tento recept, který vám pomůže zůstat osvěženi.
8. Banánové ovesné muffiny
Pro vydatné zahájení vašeho rána připravte dávku těchto banánových ovesných vdolků. Vyžadují jen 30 minut a oni vás naplní a současně vám uvolní váš žaludek.Banány jsou skvělým zdrojem draslíku a železa a kombinace melasy, vanilkového extraktu a hnědého cukru poskytuje jen správné množství sladkosti.
9. Pečená Butternut Squash, mrkev a zázvorová polévka
Polévka není jenom prochladnutí. Tento pečený recept na zeleninovou polévku se snadno připravuje, což z něj činí skvělé jídlo. Mrkev je naplněna vitamínem A a je dobrým zdrojem biotinu, vitamínu K, vlákniny, molybdenu, draslíku, vitamínu B6 a vitamínu C.
10. Lemon Ginger Chews
Jak již bylo zmíněno dříve, zázvor je známý jako špičkový lék proti nevolnosti. Citrónový olej v tomto receptu pomáhá vyrovnat ostrou chuť zázvoru a přidává některé vlastní účinky na snižování nevolnosti. Zkuste jíst dvě žvýkání, každé dvě až čtyři hodiny podle potřeby nebo až osm denně.
11. Proteinové koule
Jste unaveni jen tím, že popíjete čaj, abyste potlačili nevolnost? Tento jednoduchý recept na bílkoviny vám pomůže přidat více bílkovin do vaší stravy. Protein se doporučuje také u žen, které zažívají ranní nemoci.
Nenechte se práškovým práškem vypnout v těchto bílkovinách. Ořechové máslo a med kompenzují nepříjemnou, křídlovou chuť, kterou proteinový prášek může někdy zanechat.
12. Sladké a pikantní grilované sýry
U žen, které naléhavě ulevují z kyselých potravin, recepty se zelenými jablky mohou být skvělou alternativou kyslíkových bonbonů. Tento recept přidává jablka Granny Smith k grilovanému sýru za koláče, plné jídlo.
13. "Co se děje Doc" Carrot-Ginger Mocktail
Tradiční koktejly mohou být z menu zatím, ale tento nápoj bez alkoholu je tak chutný, nebudete se cítit, jako kdybyste při šťastné hodině chyběli. Vyrobeno z mrkve, limetkové šťávy, zázvoru a kokosového mléka. Tento laktózový mocktail je také skvělou volbou pro lidi s citlivostí na mléko.
14. Domácí pečené fazole
Balené s bílkovinami, fazole jsou jistým způsobem, jak získat živiny, které vaše tělo potřebuje, ale jsou také dostatečně jemné, aby nedráždily váš žaludek. Tento obnovený recept na fazole je také vázán na hit na vaší další mexické nebo Tex-Mex fiesta.
Tip: Konzervy jsou často naloženy sodíkem. Vytváření domácích verzí oblíbenců v konzervách je skvělý způsob, jak snížit příjem sodíku.
Dej je vyzkoušet!
Když se cítíte nevolně, poslední věc, kterou chcete přemýšlet, je to, co vařit nebo jíst. Tyto recepty, z nichž mnohé mohou být předem připraveny, jsou dostatečně rychlé na to, aby se připravily, kdybyste byli na čas. A je pravděpodobné, že je budete po těhotenství dělat prostě proto, že jsou lahodné a snadné.
