13 Silných domácích léků pro akné

Akné je jednou z nejčastějších kožních onemocnění na světě, které postihují přibližně 85% lidí v určitém okamžiku jejich života.

Konvenční léčba akné může být drahá a často má nežádoucí vedlejší účinky, jako je sucho, zarudnutí a podráždění.

To přimělo mnoho lidí, aby se zabývali tím, jak vyléčit akné přirozeně doma. Internet je plný návrhů, ale skutečně fungují přírodní léčby?

Tento článek zkoumá 13 doménových prostředků pro akné, které jsou podpořeny vědou.

ReklamaZboží

Co způsobuje akné?

Akné začíná, když se póry v kůži ucpejí olejem a mrtvými buňkami kůže.

Každý pór je spojen s mazovou žlázou, která produkuje mastnou látku nazývanou mazu. Extra kožní mastnota může propojit póry a způsobit růst bakterií známých jako Propionibacterium acnes nebo P. acnes.

Útok bílých krvinek P. acnes, což vede ke vzniku zánětu kůže a akné. Některé případy akné jsou závažnější než jiné, ale běžné příznaky zahrnují bílé kůže, černé kousky a pimples.

Mnoho faktorů přispívá k rozvoji akné, včetně genetiky, stravy, stresu, změn hormonů a infekcí.

Níže je 13 domovních prostředků pro akné, které můžete zkusit.

1. Použijte jablečný ocet

Jablečný jablečný ocet se vyrábí kvasením jablečného jablka nebo nefiltrovaným džusem z lisovaných jablek.

Stejně jako ostatní octy je známá schopnost bojovat proti mnoha druhům bakterií a virů (1, 2, 3).

Jablečný jablečný ocet obsahuje několik organických kyselin, u kterých bylo prokázáno, že zabíjejí P. acnes (4, 5).

Bylo prokázáno, že kyselina jantarová potlačuje zánět způsobený P. acnes, což může zabránit tvorbě jizev (6).

Bylo také prokázáno, že kyselina mléčná zlepšuje vzhled akné jizvy (7, 8). A co víc, jablečný jablečný ocet může pomoci vysušit přebytečný olej, který způsobuje akné na prvním místě.

Jak používat

1. Smíchejte 1 díl jablečného octa a 3 díly vody (použijte více vody na citlivou pokožku).
2. Po čištění opatrně aplikujte směs na kůži pomocí bavlněné koule.
3. Nechejte sedět po dobu 5-20 sekund, opláchněte vodou a vysušte.
4. Postup opakujte 1-2 krát denně podle potřeby.

Je důležité si uvědomit, že použití jablečného octa na pokožku může způsobit popáleniny a podráždění, proto by se mělo vždy používat v malých množstvích a ředit vodou.

Shrnutí: Organické kyseliny v jablečním octě mohou pomoci zabíjet bakterie způsobující akné a snížit vzhled jizev. Použití na kůži může způsobit popáleniny nebo podráždění, proto je třeba je pečlivě používat.

ReklamaZnakový inzerát

2. Získejte zinkový doplněk

Zinek je základní živina, která je důležitá pro růst buněk, produkci hormonů, metabolismus a imunitní funkce.

Je také jedním z nejvíce studovaných přírodních léčiv pro akné. Výzkum ukazuje, že lidé s akné mají tendenci mít nižší hladinu zinku v krvi než ti s jasnou kůží (9).

Několik studií ukázalo, že užívání zinku perorálně pomáhá zmírnit akné.

V jedné studii bylo 48 pacientům s akné podáváno perorální zinkové doplňky třikrát denně. Po osmi týdnech 38 pacientů zaznamenalo 80-100% snížení akné (10).

Optimální dávka zinku pro akné nebyla stanovena, ale několik studií prokázalo významné snížení akné za použití 30-45 mg elementárního zinku denně (11, 12, 13).

Elementální zinek se vztahuje k množství zinku, který je přítomen ve sloučenině. Zinek je dostupný v mnoha formách a každý obsahuje různé množství elementárního zinku.

Oxid zinečnatý obsahuje nejvyšší obsah elementárního zinku při 80%.

Doporučená bezpečná horní hranice zinku je 40 mg denně, takže je pravděpodobné, že nejlépe nepřekročíte tuto částku, pokud není pod dohledem lékaře. Užívání příliš velkého množství zinku může způsobit nežádoucí účinky, včetně bolesti žaludku a podráždění střev.

Je také důležité poznamenat, že použití zinku na kůži nebylo prokázáno jako účinné. Může to být proto, že zinek není účinně vstřebáván pokožkou.

Shrnutí: Osoby s akné mají tendenci mít nižší hladinu zinku než lidé s jasnou kůží. Několik studií ukazuje, že užívání zinku perorálně může výrazně snížit akné.

3. Vytvořte med a skořicovou masku

Jak med, tak skořice jsou vynikajícími zdroji antioxidantů (14, 15, 16, 17, 18).

Studie zjistily, že použití antioxidantů na pokožku je účinnější při snižování akné než benzoylperoxid a retinoidy (19, 20, 21, 22).

Jedná se o dva běžné akné léky na pokožku, které mají antibakteriální vlastnosti.

Studované antioxidanty byly vitamín B3, linolová (omega-6) mastná kyselina a askorbylfosfát sodný (SAP), což je derivát vitaminu C.

Tyto specifické antioxidanty se nenacházejí v medu ani ve skořici, ale existuje možnost, že jiné antioxidanty mohou mít podobný účinek.

Med a skořice mají také schopnost bojovat proti bakteriím a snižovat záněty, což jsou dva faktory, které vyvolávají akné (23, 24, 25).

Zatímco protizánětlivé, antioxidační a antibakteriální vlastnosti medu a skořice mohou těžit z akné náchylné kůže, neexistují žádné studie o jejich schopnosti léčit akné.

Jak vyrobit med a škoricovou masku

1. Smíchejte 2 polévkové lžíce medu a 1 čajovou lžičku skořice dohromady, abyste vytvořili pastu.
2. Po čištění aplikujte masku na obličej a nechte ji zapnutou po dobu 10-15 minut.
3. Opláchněte masku úplně a osušte její obličej.

Shrnutí: Med a skořice mají protizánětlivé, antioxidační a antibakteriální vlastnosti. Z tohoto důvodu mohou být přínosné pro kůži náchylnou k akné.

ReklamaZveřejňovat

4. Spot Treat s olejem z čajovníku

Olej z čajovníku je esenciální olej extrahovaný z listů Melaleuca alternifolia, malého stromu pocházejícího z Austrálie.

Je dobře známá schopností bojovat proti bakteriím a snižovat zánět kůže (26).

A co víc, několik studií ukazuje, že použití 5% čajového oleje na kůži účinně snižuje akné (27, 28).

V porovnání s 5% benzoylperoxidem 5% čajového oleje nefungovalo tak rychle, ale po troch měsících užívání výrazně zlepšilo akné (29).

To také vedlo k méně nežádoucím účinkům, jako je sucho, podráždění a hoření, ve srovnání s benzoylperoxidem.

Olej z čajovníku je velmi silný, proto jej vždy před aplikací na kůži zředit.

Jak používat

1. Smíchejte 1 díl čajového oleje s 9 díly vody.
2. Namočte do směsi směs bavlněného tampónu a aplikujte ho na postižené oblasti.
3. V případě potřeby aplikujte hydratační přípravek.
4. Postup opakujte 1-2 krát denně podle potřeby.

Shrnutí: Olej z čajovníku má silné antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Aplikace na kůži ukázala, že redukuje akné.

Reklama

5. Aplikujte zelený čaj na pokožku

Zelený čaj je s antioxidanty velmi vysoký a pití může podpořit dobré zdraví.

Neexistují studie, které by zkoumaly přínosy pití zeleného čaje, pokud jde o akné, ale ukázalo se, že to pomáhá.

To je pravděpodobné, protože flavonoidy a třísloviny v zeleném čaji jsou známy tím, že pomáhají bojovat proti bakteriím a snižují záněty, což jsou dvě hlavní příčiny akné (30, 31, 32).

Bylo prokázáno, že hlavní antioxidant v zeleném čaji - epigallocatechin-3-galát (EGCG) - redukuje tvorbu kožního mazu, brání zánětu a brání růstu P. acnes u jedinců s akné náchylnou kůží (33).

Více studií ukázalo, že aplikace 2-3% extraktu zeleného čaje na pokožku výrazně snižuje tvorbu kožního mazu a pachy u osob s akné (34, 35, 36).

Můžete si koupit krémy a pleťové mléky, které obsahují zelený čaj, ale je stejně snadné udělat si vlastní směs doma.

Jak používat

1. Strmý zelený čaj ve vroucí vodě po dobu 3-4 minut.
2. Nechte čaj vychladnout.
3. Použijte bavlněný kuliček, nasypte čaj na kůži nebo nalijte do sprejové láhve, aby se rozstříkala.
4. Nechte vyschnout, opláchněte vodou a vysušte.

Můžete také přidat zbývající čajové lístky do medu a vytvořit masku.

I když neexistují žádné důkazy o tom, že konzumace zeleného čaje může bojovat proti akné, některé výzkumy naznačují, že to může být prospěšné.

Bylo například prokázáno, že konzumace zeleného čaje snižuje hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, což jsou faktory, které mohou přispět k rozvoji akné (37).

Shrnutí: Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají bojovat s bakteriemi a snižují záněty. Aplikace zeleného čaje na pokožku ukázala, že výrazně snižuje akné.

ReklamaZveřejňovat

6. Aplikujte čarodějnici Hazel

Hazelka čarodějnice je extrahována z kůry a listů severního amerického čaroděje, Hamamelis virginiana. Obsahuje taniny, které mají silné antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti (38, 39).

Proto se používá k léčbě široké škály kožních stavů, včetně lupů, ekzémů, křečových žil, popálenin, modřin, kousnutí hmyzem a akné.

Bohužel neexistují žádné studie o schopnosti čarodějnice ošetřit akné konkrétně.

Existuje však několik studií, které ukazují použití čarodějnice na kůži, může bojovat proti bakteriím, omezit záněty a pomoci při hojení (40, 41, 42, 43).

Jak používat

1. V malém kastrolu spojte 1 polévkovou lžíci a 1 šálku vody.
2. Namočte čarodějnickou lžičku po dobu 30 minut a pak přiveďte směs na vaření na sporáku.
3. Snížit na 10 minut.
4. Odstraňte směs z tepla a nechte sedět dalších 10 minut.
5. Dejte kapalinu do uzavřené nádoby.
6. Naneste na čistou pokožku pomocí bavlněné koule 1-2krát denně nebo podle potřeby.

Většina obchodů se zdravou výživou si můžete koupit také ve výživě z hnědých oříšků, ale je důležité si uvědomit, že komerčně připravené verze nemusí obsahovat třísloviny, protože se často při procesu destilace ztrácejí.

Shrnutí: Použití čarodějnice na kůži prokázalo, že bojuje proti bakteriím, snižuje záněty a pomáhá léčit pokožku. To může být přínosné pro jedince s akné, ale je zapotřebí více výzkumu.

7. Hydratace s aloe vera

Aloe vera je tropická rostlina, jejíž listy vytvářejí čirý gel.

Gel se často přidává do vody, krémů, masti a mýdel. Obvykle se používá k léčbě odřenin, vyrážky, popálenin a dalších stavů kůže.

Při aplikaci na kůži může aloe vera gel pomoci při hojení ran, léčbě popálenin a boji proti zánětu (44).

Aloe vera také obsahuje kyselinu salicylovou a síru, které jsou oba používány v léčbě akné (45).

Několik studií ukázalo, že aplikace kyseliny salicylové na pokožku výrazně snižuje akné (46, 47, 48, 49, 50).

Podobně bylo prokázáno, že použití síry je účinnou léčbou akné (51, 52).

Zatímco výzkum ukazuje velký slib, anti-akné výhody aloe vera samy vyžadují další vědecké důkazy.

Jak používat

1. Vyškrábejte gel ze zařízení na výrobu aloe s lžící.
2. Použijte gel přímo k očištění pokožky jako zvlhčovače.
3. Opakujte 1-2 krát denně nebo podle potřeby.

Ze skladu můžete také koupit gel z aloe vera, ale ujistěte se, že je to čistý aloe bez dalších přísad.

Shrnutí: Při aplikaci na kůži může aloe vera gel pomoci při hojení ran, léčbě popálenin a boji proti zánětu. To může být přínosné pro jedince s akné-náchylnou kůži, ale je třeba více výzkumu udělat.

ReklamaZveřejňovat inzerát

8. Vezměte si doplněk rybího oleje

Omega-3 mastné kyseliny jsou neuvěřitelně zdravé tuky, které nabízejí mnoho zdravotních přínosů.

Musíte získat tyto tuky z vaší stravy, ale výzkumy ukazují, že většina lidí, kteří jedí standardní západní dietu, nedostane dostatek z nich (53).

Rybí oleje obsahují dva hlavní typy omega-3 mastných kyselin: kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA).

EPA prospívá pokožce několika způsoby, včetně řízení produkce oleje, udržování adekvátní hydratace a prevence akné (54, 55).

Bylo prokázáno, že vysoké hladiny EPA a DHA snižují zánětlivé faktory, které mohou snížit riziko akné (56).

V jedné studii bylo u 45 jedinců s akné přidáno omega-3 doplňky mastných kyselin obsahující jak EPA, tak DHA denně. Po 10 týdnech se výrazně snížilo akné (57).

Neexistuje žádný specifický doporučený denní příjem omega-3 mastných kyselin, ale většina zdravotnických organizací doporučuje, aby zdraví dospělí konzumovali minimálně 250-500 mg kombinované EPA a DHA denně.

Omega-3 mastné kyseliny můžete také získat konzumací lososů, sardinek, ančoviček, vlašských ořechů, semen čia a mletých lněných semínek.

Chcete-li se dozvědět více o doplňcích rybího oleje, podívejte se na tento článek.

Shrnutí: Rybí oleje obsahují omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA. Užívání doplňku rybího oleje může pomoci snížit akné.

9. Odlupujte pravidelně

Exfoliace je proces odstraňování vrchní vrstvy odumřelých buněk pokožky. To může být dosaženo mechanicky pomocí štětce nebo křoviny pro fyzické odstranění buněk. Alternativně se může chemicky odstranit aplikací kyseliny, která je rozpouští.

Zdá se, že exfoliace zlepšuje akné odstraněním kožních buněk, které upchávají póry.

To je také věřil, aby léčby akné pro pokožku účinnější tím, že jim umožní proniknout hlouběji, jakmile je nejvyšší vrstva kůže odstraněna.

Bohužel, výzkum o exfoliaci a její schopnost léčit akné je omezen.

Některé studie ukazují, že mikrodermabraze, která je metodou exfoliace, může zlepšit vzhled pokožky, včetně některých případů jizvy akné (58, 59).

V jedné malé studii bylo 25 pacientů s akné léčeno v týdenních intervalech osm ošetřením mikrodermabraze. Na základě fotografií před a po fotky to pomohlo zlepšit akné (60).

96% účastníků bylo spokojeno s výsledky a doporučilo postup ostatním. Přestože tyto výsledky ukazují, že exfoliace může zlepšit akné, je zapotřebí více výzkumu.

V obchodech a na internetu je k dispozici široká škála produktů pro odlupování, ale je stejně snadné dělat domácí keramiku s použitím cukru nebo soli.

Jak si vyrobit křemík doma

1. Smíchejte stejné množství cukru (nebo soli) a kokosového oleje.
2. Vyčistěte pokožku se směsí a dobře opláchněte.
3. Odlupujte tak často, jak je požadováno, až jednou denně.

Shrnutí: Exfoliace je proces odstraňování horní vrstvy odumřelých buněk pokožky. To může snížit výskyt jizev a změkčení barvy, ale je zapotřebí více výzkumu, pokud jde o jeho schopnost léčit akné.

10. Následujte dietu s nízkým glykemickým zatížením

Vztah mezi stravou a akné byl po mnoho let diskutován.

Nedávné důkazy naznačují, že dietní faktory, jako je inzulin a glykemický index, mohou být spojeny s akné (61).

Glykemický index potravy (GI) je měřítkem toho, jak rychle se zvýší hladina cukru v krvi.

Jídlo s vysokým obsahem GI způsobuje špičku inzulínu, o čemž se předpokládá, že zvyšuje tvorbu kožního mazu. Z tohoto důvodu se předpokládá, že potraviny s vysokým podílem GI mají přímý vliv na vývoj a závažnost akné.

Potraviny s vysokým glykemickým indexem zahrnují bílý chléb, sladké nealkoholické nápoje, dorty, koblihy, pečivo, bonbóny, sladké cereální snídaně a další zpracované potraviny.

Potraviny s nízkým glykemickým indexem zahrnují ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a celá nebo minimálně zpracovaná zrna.

V jedné studii 43 lidí sledovalo buď vysokou nebo nízkou glykemickou dietu. Po 12 týdnech měli jedinci, kteří konzumovali nízkou glykemickou stravu, významné zlepšení jak v akné, tak v citlivosti na inzulín, ve srovnání s těmi, kteří jedli potraviny s vysokým obsahem karbidu (62).

Další studie s 31 účastníky přinesla podobné výsledky (63).

Tyto malé studie naznačují, že nízká glykemická strava může být užitečná pro osoby s akné náchylnou kůží, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

Shrnutí: Jíst vysoce glykemické potraviny mohou zvýšit tvorbu kožního mazu a přispívat k akné. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zjistit, zda může nízká glykemická strava účinně léčit nebo zabránit akné.

Reklama

11. Cut Back on Dairy

Vztah mezi mlékem a akné je velmi kontroverzní.

Pitné mléko a konzumní mléčné výrobky vás vystavují hormonům, které mohou způsobit hormonální změny a vést k akné (64).

Dvě velké studie uváděly, že vyšší hladina konzumace mléka byla spojena s akné (65, 66).

Účastníci však samy o sobě informovali údaje v obou těchto studiích, takže je třeba provést více výzkumu, aby bylo možné vytvořit skutečný kauzální vztah.

Shrnutí: Některé studie nalezly pozitivní vztah mezi konzumním mlékem a akné. Omezení spotřeby mléka a mléčných výrobků může být dobrým nápadem pro ty, kteří mají kůži náchylnou k akné, ale je zapotřebí více výzkumu.

12. Snížení stresu

Hormony uvolňované během období stresu mohou zvýšit tvorbu kožního mazu a zánět kůže, čímž se zhorší akné (67, 68, 69).

Ve skutečnosti více studií spojilo stres s nárůstem závažnosti akné (70, 71).

Stres může také zpomalit hojení ran až o 40%, což může zpomalit opravu lézí akné (72).

Bylo prokázáno, že některé léčebné procedury pro uvolnění a snížení stresu zlepšují akné, ale je zapotřebí více výzkumu (73).

Způsoby snížení stresu

• Získejte spánek
• Zapojte se do fyzické aktivity
• Praxe jógy
• Meditate
• Zhluboka se nadechte

Shrnutí: Hormony stres může zhoršit akné. Snížení stresu může pomoci zlepšit akné.

13. Cvičení Pravidelně

Cvičení podporuje zdravý krevní oběh. Zvýšení průtoku krve pomáhá vyživovat kožní buňky, což může pomoci zabránit aknému vyléčení akné.

Cvičení také hraje roli při regulaci hormonů (74, 75).

Několik studií ukázalo, že cvičení může snížit stres a úzkost, což jsou faktory, které mohou přispět k rozvoji akné (76, 77, 78).

Doporučuje se, aby zdraví dospělí cvičili po dobu 30 minut 3-5krát týdně. To může zahrnovat chůze, pěší turistiku, běh a zvedání závaží.

Shrnutí: Cvičení podporuje zdravý krevní oběh, reguluje hormony a pomáhá snížit stres.

Reklama

Bottom Line

Akné je běžným problémem s řadou základních příčin. Obvyklá léčba však může způsobit suchost, zarudnutí a podráždění.

Naštěstí mohou být také účinné přírodní léky. Domácí opravné prostředky uvedené v tomto článku nemusí fungovat pro všechny, ale jen by se to mohlo stát.

Nicméně, možná budete chtít poradit s dermatologem, pokud máte těžké akné.