Citrónový balzám: použití, výhody a další

Co je to?

Lemonový balzám (Melissa officinalis) je citronovitá bylina, která pochází ze stejné rodiny jako máta. Tato bylina pochází z Evropy, severní Afriky a západní Asie, ale je pěstována po celém světě.

Lemonový balzám se tradičně používá ke zlepšení nálady a kognitivních funkcí, ale potenciální přínosy se tam nezastaví. Přečtěte si další informace o možných léčebných schopnostech této rostliny.

inzerceZveřejnění

Stres

1. Pomáhá zmírnit stres

Lemonový balzám říká, že uklidňuje příznaky stresu, pomáhá vám relaxovat a zvyšuje náladu.

Studie z roku 2004 zjistila, že užívání citrónového balzám ulehčovalo negativní náladové účinky laboratoře vyvolaného psychického stresu. Účastníci, kteří si užívali citrónový balzám, hlásili zvýšený pocit klidu a snížili pocity bdělosti.

Přestože tato studie byla dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, měla malou velikost vzorku 18 osob. Další výzkum je zapotřebí k vypracování těchto zjištění.

Jak používat: Vezměte 300 miligramů (mg) citrónového balzámu ve formě tobolek dvakrát denně. U akutních epizod stresu můžete užívat jednu dávku 600 mg.

Úzkost

2. Může pomoci snížit úzkost

Lemonový balzám se může také použít ke snížení příznaků úzkosti, jako je nervozita a vzrušivost.

Výzkum zveřejněný v roce 2014 zkoumal nálady a kognitivní účinky potravin obsahujících citrónový balzám. Doplněk byl smíchán s nápojem a do jogurtu spolu s přírodními nebo umělými sladidly. Účastníci obou skupin vykazovali pozitivní účinky na různé aspekty nálady, včetně snížené úrovně úzkosti.

I když je to slibné, je zapotřebí více výzkumu, aby se skutečně zjistila jeho účinnost.

Jak používat: Vezměte 300 až 600 mg citrónového balzámu třikrát denně. U akutních epizod úzkosti můžete užívat vyšší dávku.

ReklamaZnakový inzerát

Kognitivní funkce

3. To může zvýšit kognitivní funkce

Stejná studie z roku 2014 také zkoumala účinky citrónového balzámu při zlepšování kognitivních funkcí.

Účastníci byli požádáni, aby učinili kognitivní úkoly zahrnující paměť, matematiku a soustředění. Výsledky těchto počítačových úkolů naznačují, že účastníci, kteří požívali citrónový balzám, vystupovali lépe než ti, kteří to neudělali.

Ačkoli tito účastníci zaznamenali nárůst úrovní ostražitosti a výkonu, je stále možné, že únava se po čase setká. Kombinace citrónového balzám s jídlem ovlivňuje také jeho absorpční rychlost, což může mít vliv na jeho účinnost. Další výzkum je zapotřebí.

Jak používat: Vezměte 300 až 600 mg citrónového balzámu třikrát denně.

Nespavost

4. Pomáhá zmírnit nespavost a jiné poruchy spánku

Kombinace citrónového balzámu s valeriánem může pomoci zmírnit neklid a poruchy spánku, jako je nespavost.

Výzkumníci v jedné studii z roku 2006 zjistili, že děti, které užívaly kombinovanou dávku, zaznamenaly 70 až 80 procentní zlepšení symptomů. Jak vědci, tak rodiče považovali citrónový balzám za dobrou nebo velmi dobrou léčbu. Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení těchto zjištění.

Jak používat: Před spaním pijte šálek čaje s valerijským a citrónovým balzám. Možnosti volných listů nebo pytlů můžete najít v místním obchodě s potravinami nebo online.

ReklamaZveřejňovat

Studené ranky

5. Může to pomoci při léčbě oparů

Lemový balzám můžete dokonce aplikovat lokálně na první znamení bolesti za studena.

Účastníci studie z roku 1999 použili buď citronový balzám nebo krém s placebem na postižené místo čtyřikrát denně po dobu pěti dnů. Vědci zjistili, že účastníci, kteří používali smetanový krém, zaznamenali méně symptomů a uzdravili se rychleji než ti, kteří to neudělali.

Výzkumníci také navrhli, že použití smetanového smetanového krému může pomáhat prodloužit intervaly mezi výskyty nachlazení. Další studie jsou potřebné k rozšíření těchto zjištění.

Jak používat: Používejte smetanový krém na postižené místo několikrát denně. Ujistěte se, že jste nalepili krém na vnitřní straně předloktí před aplikací na studenou bolest. Pokud během 24 hodin nedojde k žádnému podráždění nebo zánětu, měl by být bezpečný.

Reklama Indigestion

6. Může vám pomoci zmírnit zažívací potíže

Pokud pocítíte častou bolest břicha a nepohodlí, citrónový balzám může mít pozitivní vliv na trávení.

Malá studie z roku 2010 hodnotila účinky studeného dezertu obsahujícího citrónový balzám na funkční dyspepsii. Účastníci jedli sorbet, s nebo bez bylinky, po jídle. Ačkoli oba typy dezertů snižovaly příznaky a intenzitu, dezert s citrónovým balzám zesílil tento účinek. Je zapotřebí více výzkumu.

Jak používat: Přidejte 1 čajovou lžičku (lžička) prášku z citrónového balzámu do misky zmrzliny nebo hladké a vychutnejte si.

ReklamaZveřejnost

Nevolnost

7. Pomáhá léčit nevolnost

Vzhledem k možnému vlivu na trávicí systém může citronový balzám také pomoci zmírnit pocity nevolnosti.

Hodnocení z roku 2005, které hodnotí výsledky několika studií o citrónovému balzám, ukázalo, že bylinka byla užitečná při léčbě takových gastrointestinálních příznaků. I když je to slibný vývoj, je důležité rozpoznat omezení studia.

V mnoha studiích se podíval na citrónový balzám používaný ve spojení s jinými bylinami. Další výzkum je zapotřebí k určení účinnosti citrónového balzámu při samotném použití.

Jak používat: Napijte čajový balzámový čaj na první znamení nevolnosti. Možnosti volných listů nebo pytlů můžete najít v místním obchodě s potravinami nebo online.

Menstruační křeče

8. To může pomoci minimalizovat menstruační křeče

Existuje také výzkum naznačující, že citronový balzám lze použít k zmírnění menstruačních křečí a premenstruačního syndromu (PMS).

Studie z roku 2015 zkoumala účinek citrónového balzámu při snižování intenzity křečí ve 100 dílech středních škol.Dívky si užívaly buď esenci s balzám z citronu nebo placebo po dobu tří po sobě jdoucích menstruačních cyklů. Intenzita symptomů PMS byla analyzována dříve a jeden, dva a tři měsíce po pokusu. Skupina, která užívala citrónový balzám, zaznamenala výrazné snížení symptomů. Další výzkum je zapotřebí k potvrzení těchto zjištění.

Jak používat: Získejte 1200 mg citrónového balzámu denně pro optimální výsledky. To umožní rostlině dostat se do vašeho systému dlouho předtím, než nastane příznaky PMS. Pokračování v užívání je myšleno ke snížení vašich příznaků v průběhu času.

ReklamaZveřejňovat inzerát

Bolesti hlavy

9. To může pomoci zmírnit bolesti hlavy

Lemonový balzám může být také užitečné při léčbě bolesti hlavy, zvláště pokud se děje v důsledku stresu. Jeho relaxační vlastnosti vám pomohou uvolnit, uvolnit napětí a uvolnit svaly. Je to také, že konzumace bylin může pomoci otevřít a uvolnit těsné cévy, které mohou přispět k bolesti hlavy.

Jak používat: Pokud trpíte opakujícími se bolestmi hlavy, může být prospěšné užívat 300 až 600 mg citrónového balzámu až třikrát denně. To umožní, aby bylina dostala do vašeho systému dobře předtím, než se vyvine bolest hlavy. Pokud máte pocit, že se vyvine bolesti hlavy, můžete užít vyšší dávku.

Bolesti zubů

10. To může pomoci zmírnit bolesti zubů

Lemon balm je bolest-odlehčovací vlastnosti mohou dělat to ideální volbou pro zmírnění bolesti bolesti zubů. Kromě toho, že vychází z jeho relaxačních vlastností, domnívá se, že tento domácí prostředek je zaměřen na zánět v těle. Je třeba více výzkumu k potvrzení těchto zjištění.

Jak používat: Použijte bavlněný tampon k použití oleje z citrónového balzámu na postiženou oblast podle potřeby. Nezapomeňte vybrat olej, který již byl zředěn nosným olejem, jako je jojoba. Pokud si koupíte čistý olej z citrónového balzámu, měli byste ho zředit. Esenciální oleje by neměly být aplikovány přímo na kůži, dokud nejsou ředěny v nosném oleji.

Nežádoucí účinky a rizika

Nežádoucí účinky a rizika

Lemonový balzám může způsobit následující nežádoucí účinky:

• bolesti hlavy
• bolestivé močení
• zvýšená tělesná teplota
• > zvracení
• bolest žaludku
• závrat
• sipot
• podráždění pokožky
• alergická reakce
• Mohli byste minimalizovat nežádoucí účinky, jako je žaludeční potíže, Můžete také snížit riziko nežádoucích účinků tím, že spotřebujete méně než 2 gramy citrónového balzámu denně.

Lemonový balzám by měl být používán pouze krátkodobě. Obecným pravidlem je, že po každém třech týdnech užívání trvá jeden týden. Neměli byste užívat citrónový balzám delší než čtyři měsíce bez přestávky.

Pokud užíváte:

léky proti glaukomu

• léky proti štítné žlázy
• barbituráty
• sedativa
• léky ovlivňující serotonin
• Váš lékař před použitím, pokud:

jste těhotná

• kojíte
• chcete podávat lék na citron k dítěti nebo dítěti do 12 let
• máte plánovanou operaci
• Reklama

Takeaway

Spodní linie

Lemonový balzám nemůže nahradit žádný léčebný plán schválený lékařem, který právě používáte, ale může to být efektivní doplňková léčba.Poraďte se s lékařem o vašem individuálním případu a možných přínosech a rizicích.

Pokud rostete svůj vlastní citrónový balzám nebo používáte sušené listy na čaj, existuje jen malé riziko. Pokud však užíváte kapsle, prášek nebo jiné komerčně připravené doplňky nebo byliny, vyberte si renomovanou společnost. Byliny a doplňky nejsou kontrolovány Správou potravin a léčiv a mohou se jednat o problémy s čistotou, kvalitou nebo bezpečností.

Pokud začnete užívat citrónový balzám, může být prospěšné udržovat časopis o vašich zkušenostech. Měli byste si všimnout všech zlepšení, která si všimnete, nebo vedlejších účinků. Mohlo by také být užitečné sledovat, jakou dobu užíváte citrónový balzám, množství užívaného a způsob, jakým ho užíváte.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamem kladů a nevýhod jednotlivých, které vám pomohou určit, které z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.