Mládež Fitness: cvičení pomáhá dětem Excel ve škole

Ve snaze "standardizovat dosažené výsledky studentů a úzké mezery v dosažení úspěchu" byla schválena zákon "No Child Left Behind Act of 2001". Toto vedlo školské obvody k revizi svých učebních osnov, aby se zvýšil důraz na základní akademické předměty. Tyto změny mají zkrácenou dobu výuky na neakademických tématech, jako je tělesná výchova, umění a hudba. Tím se snižuje množství fyzické aktivity, které děti vystavují během školních hodin.

Dnes méně než polovina mládeže ve věku 6 až 7 let splňuje Pokyny pro fyzickou aktivitu pro Američany zveřejněné Ústavem zdravotnictví a sociálních služeb Spojených států. Doporučení je denně alespoň jedna hodina fyzické aktivity. Fyzická aktivita usnadňuje kognitivní rozvoj dítěte a akademický úspěch a může být dosaženo různými způsoby před, během a po skončení školy.

ReklamaZveřejňovat

Fyzická aktivita podporuje akademický úspěch

Fyzická aktivita podporuje pozitivní duševní zdraví, staví silné kosti a svaly a snižuje pravděpodobnost vývoje obezity a rizikových faktorů, které mohou vést k chronickým onemocněním. Fyzická aktivita také ovlivňuje akademický úspěch dítěte. Pomáhá zlepšit soustředění, paměť a chování v učebně. Děti, které splňují pokyny pro fyzickou aktivitu, mají vyšší skóre v matematice i v čtení, ve srovnání s těmi, kteří tráví méně času ve třídách tělesné výchovy. Jedna studie nalezla pozitivní vztah mezi aerobikem, učením a pamětí ve skupině dětí čtvrté třídy. Studie naznačuje, že snížení tělesné výchovy ve školách může ve skutečnosti bránit akademické výkonnosti pro rozvoj dětí. Dokonce i příležitostné aerobní cvičení mírné intenzity je užitečné, podle jiné studie. Tyto podněty cvičení během přestávky v přestávkách nebo učení založené na aktivitě mohou podle studie zlepšit kognitivní výkon dítěte.

Doporučené cvičení pro dospívající

Povzbuzení dětí k aktivní činnosti je nezbytné pro správný růst a rozvoj. Je však důležité doporučit činnosti, které jsou bezpečné a vhodné pro své schopnosti a zábavu, takže je to něco, co budou chtít udělat. Většina tělesné aktivity dítěte by měla být středně intenzivní a intenzivní aerobní aktivita, jako například:

• jízda na kole
• běh
• tanec
• hraní aktivních her a sportů

všechny věkové kategorie vyvíjejí silné kosti, včetně:

Reklama

• skákání
• skákání
• skákání

Aktivity, které děti preferují, se liší podle věku. Mladší děti mají tendenci upřednostňovat krátké výbuchy aktivity s krátkou dobou odpočinku, zatímco starší dospívající se mohou účastnit delší doby strukturovanějších aktivit.Mladší děti se mohou těšit na aktivní hru, například na gymnastiku nebo na džungli. Starší adolescenti jsou lépe vybaveni pro činnosti spojené s vážením, které zahrnují aerobní aktivity, jako je fotbal nebo lakros a cviky s tělesnou hmotností, jako jsou:

• kliky
• vytahování
• horolezci
• burpees

ve svém domově a komunitě

Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby vaše dítě dostalo dostatek fyzické aktivity, je vést příkladem. Modeluje aktivní životní styl a dělá ho součástí každodenní rutiny rodiny. Udělat fyzickou aktivitu část času stráveného společně jako rodina. Využijte veřejných hospod, parků na baseballu a basketbalových hřišť ve vaší komunitě. Ujistěte se, že vaše dítě má přístup k rekreačním zařízením, jako například:

ReklamaZveřejněná inzerce

• kolo
• basketbal
• skok lano
• kite

Dávejte pozor na nadcházející události fyzickou aktivitu ve škole, církvi nebo v komunitním centru vašeho dítěte. Namísto hraní videohry povzbuzujte své dítě, aby si hrálo se svými přáteli. Spojte se s ostatními rodiči ve vašem okolí, abyste zajistili bezpečné prostředí pro narozeniny založené na aktivitách nebo slavnostní oslavy.

Nejdůležitější body

1. Oddělení zdravotnictví a služeb v USA doporučuje, aby se mladí lidé ve věku 6 až 17 let účastnili nejméně 60 minut fyzické aktivity denně.
2. Méně než 30% studentů středních škol v průzkumu CDC v roce 2013 uvedlo, že se účastní nejméně 60 minut denně na fyzickou aktivitu.
3. Méně než polovina studentů středních škol v průzkumu CDC z roku 2013 hlásí v průměrném týdnu navštěvování tříd tělesné výchovy.

Nejdůkladnější přístup ke zlepšení zdraví dítěte zahrnuje domov, školu a komunitu. Podle zprávy Národních akademií věd, inženýrství a medicíny je "fyzická výchova ve škole jediným jistým způsobem, jak děti mají přístup k tělesné aktivitě zvyšující zdraví a jedinou školní tématickou oblastí, která poskytuje vzdělávání, které zajistí, aby studenti rozvíjeli poznatky, dovednosti a motivace k tomu, aby se zapojili do tělesné aktivity, která zvyšuje zdraví pro celý život. "Asociace rodičů-učitelů mohou tyto myšlenky dále propagovat tím, že obhajuje:

• silné politiky tělesné výchovy a vzdělávání, které zdůrazňují zvýšení času a frekvence
• akademických lekcí, které zahrnují fyzickou aktivitu
• dohody o společném užívání,
• Těhotenství

Fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak mohou Američané všech věkových skupin zlepšit své zdraví podle fyzické aktivity 2008 Pokyny pro Američany. Jedná se o nejaktuálnější pokyny vydané oddělením zdravotnictví a služeb pro lidi v USA. Klíčovým vodítkem pro děti a dospívající je denní dávka nejméně jedné hodiny, včetně cvičení posilující aerobik, posilování svalů a posilování kostí.