Přísná cvičení by mohla snížit příznaky revmatoidní artritidy, výzkumníci říkají

Je to začarovaný cyklus.

Je známo, že cvičení snižuje příznaky u pacientů s revmatoidní artritidou (RA). Nicméně, bolest spojená s RA často dělá pacientům těžké cvičení.

ReklamaZkraje

Ve skutečnosti, úrovně bolesti spolu s různými variacemi schopnosti a rozmezí pohybu dělají některé typy fyzické aktivity téměř nemožné pro ty s RA nebo juvenilní artritidy.

Nicméně nová studie naznačuje, že cvičení, zvláště přísné cvičení, může být velkým přínosem pro mnoho pacientů, kteří mají RA.

Studie, publikovaná v Evropském žurnálu aplikované fyziologie, zjistila, že cvičení s vysokou intenzitou, jako je cyklistika, spinová třída nebo intervalový trénink, mohou snížit závažnost bolesti u pacientů, kteří žijí s revmatoidní artritidou a juvenilní idiopatickou artritidou JIA).

reklama

Čtěte více: Ústní terapie vracející se k léčbě RA »

Malá studie, velký zájem

Ačkoli studie byla malá, výsledky byly pro výzkumníky velmi zajímavé norské univerzity vědy a techniky. Studovali sedm žen, které měly revmatoidní artritidu a 11 žen, které dospěly - JIA. <1899> 184 žen, ve věku 20 až 50 let, se zúčastnilo intenzivního tréninku (HIIT) na spinningových kočárkách po dobu 10 týdnů se zvýšenou srdeční frekvencí při 85 až 95% maximální srdeční frekvenci pásmo.

Počátečním cílem těchto intenzivních tréninků bylo zjistit, zda se riziko kardiovaskulárních onemocnění (CVD) sníží. Pacienti s RA a JIA mají již zvýšené riziko CVD kvůli zánětlivé povaze těchto forem autoimunní artritidy.

Na konci pilotní studie HIIT vědci zjistili, že cvičení nenarazily na žádné z účastníků bolest nebo jiné příznaky související s RA. Ve skutečnosti někteří uvedli, že cvičení snižuje jejich bolest během intervalu tréninkového režimu.

Navíc nebylo zjištěno žádné zvýšení hladiny RA při bolesti nebo RA. Bylo také zjištěno, že několik rizikových faktorů CVD klesalo s vysokou intenzitou tréninku a zvýšenými srdečními frekvencemi.

Oficiální závěr této pilotní studie byl, že "HIIT vypadá jako slibná nefarmakologická léčebná strategie pro pacienty s RA a dospělou JIA. "

ReklamaZveřejněná inzerce

Čtěte více: Herečka Megan Park diskutuje o životě s revmatoidní artritidou»

Studie podporuje cvičení

Zjištění jsou důležitá, protože ukazuje, že pacienti s autoimunitními formami artritidy mohou bezpečně cvičit více než dříve myslel.

Před léty bylo pacientům s RA a JIA řečeno, aby se vyhnuli cvičení nebo sportu. Byly podporovány pouze cvičení s nižším nárazem, jako je vodní aerobik nebo jóga.

Reklama

Tato nová studie ukazuje, že mnoho pacientů s RA může tolerovat vyšší úroveň fyzické aktivity a intenzivnější cvičení, než se dříve domnívalo. Samozřejmě, že každý pacient je jiný a měl by si před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu mluvit s reumatologem, fyzikálními terapeuty a / nebo zkušenými osobními trenéry.

Omezení od této destruktivní nemoci se liší od pacienta k pacientovi. Časopis Artritis Today například pokrývá triatlonisty a horolezce s RA, ale existují i ​​další pacienti s onemocněním, kteří jsou vážně zmrzačení a vázáni na invalidní vozíky nebo chodce.

ReklamaZveřejňovat

Nicméně, Americká vysoká škola revmatologie doporučuje dokonce lehké fyzické aktivity dokonce pro nejvíce postižených RA pacientů. Stolice jógy nebo odporové kapely nabízejí dobré alternativy těm pacientům, kteří fyzicky nemohou nebo nechtějí zkusit HIIT cvičení, jako je výcvik na okruzích nebo spinning.

Přečtěte si více: Špinavý vzduch spojený s revmatoidní artritidou Výboje »

Pozice trenéra

Kelly Barker z Pennsylvánie pracuje na celostátně známém tělocvičném franšízu. Jako dítě sledovala, jak matka trpí léky RA a fibromyalgií.

Reklama

Její matka byla vázána na invalidním vozíku, bojovala s deformovanými klouby a extrémními bolestmi, a následovala přísné pokyny lékaře, podle kterých nebylo žádné cvičení - běžná praxe.

Od mladého věku se Barker obrátil na cvičení a sporty jako způsob, jak ctít svou matku a své tělo, a dělat to, co její matka fyzicky nemohla udělat sama.

ReklamaZveřejňovat

Když se stala starší a stala se certifikovaným osobním trenérem, cítila, že pacienti s RA, jako je její matka, by měli prospěch z cvičení.

Je nezbytné, aby pacienti s bolestmi nebo fyzickým omezením začali pomalu a poslouchat své tělo, ale také nechat svou mysl dostat svým vlastním způsobem. Kelly Barker, certifikovaný osobní trenér

"Vyučuji třídu spin, třídu jógy a třídy barre. Mám pár lidí, s nimiž pracuji, kteří mají RA nebo jinou chronickou bolest, a největší překážkou, kterou se mnozí z nich setkávají, je strach nebo netrpělivost, "řekla. "Je nezbytné, aby pacienti s bolestmi nebo fyzickým omezením začali pomalu a poslouchat své tělo, ale také nedovolili, aby se jejich mysl dostala svým vlastním způsobem. Mnoho z těchto silných jednotlivců může dělat víc, než věří. "

Barker je flexibilní, pokud jde o navrhování tréninku.

"Pro všechny své klienty poskytuji přizpůsobení a alternativní možnosti, takže se nikdo v mých třídách cítí vyloučen, zdravotně postiženi či ne," řekla.

Barker dodal, že jeden z jejích klientů s RA jí řekl, že má pocit, že díky své nově objevené lásce k cvičení je "v remisi - nebo něco podobného. "