Vaše inspirace pro ukončení kouření: Nový rok
Uvažoval jste o tom. Chcete to udělat. Právě jste čekali na správný čas. No, váš okamžik přišel: jaký lepší čas přestat kouřit než Nový rok?
Nový rok vám dává šanci začít v každé oblasti vašeho života. Nastavení rozhodnutí je o vytvoření čisté břidlice pro sebe a výměnu špatných návyků za dobré. Je to o záměrech a plánech, jak je s nimi provázet.
reklamaZveřejněníVyužijte změny kalendáře, abyste změnili svůj život k lepšímu. Potřebujete další podnět k tomu, abyste se ponořili? Zvažte tyto důvody k zahájení nového roku bez kouře.
Tabák zabíjí
Podle Americké rakovinové společnosti jsou kuřáci častěji rozvíjeni onemocnění a umírají dříve než nekuřáci. Kuřáci také hrozí větší riziko pro řadu zdravotních stavů, včetně (ACS, 2012):
Reklama
Nikotin je návykováVysoce návyková povaha cigaret může ztěžovat kopání zvyku. Toxické účinky nikotinu a dalších látek v tabáku způsobují "závislost na nikotinu". Z tohoto důvodu se mnozí lidé pokusí opustit víc než jednou, než se stanou bez kouře. To je o to více důvod, proč stanovení data ukončení, jako je například Nový rok, může být silnou strategií při vašem rozhodnutí přestat kouřit.
S každým novým rokem se stanete ještě o rok starším. Ale pokud přestanete kouřit, můžete věkem lépe stárnout. Dr. Lowell Dale z klinice Mayo říká, že kouření může urychlit normální proces stárnutí pokožky, což vede k vráskám na obličeji a dalších částech vašeho těla (Mayo, 2011).
ReklamaZveřejňovat
Nikotin způsobuje zúžení krevních cév v kůži, což zhoršuje tok krve a živiny na pokožce. Více než 4 000 chemikálií v tabákovém kouři také poškozuje kolagen a elastin, které jsou nezbytné k tomu, aby vaše pokožka byla pružná.Kouření ubližuje duševnímu zdraví
Není to jen vaše fyzické zdraví, které trpí kouřením. Studie v
Archivu interního lékařství zjistila, že kouření ve středním věku může vést také k problémům s pamětí a uvažováním (JAMA, 2008). Další studie ukázaly, že: Starší kuřáci čelí zvýšenému riziku demence a kognitivního poklesu ve srovnání s celoživotními nekuřáky
- kuřáci s mírnou kognitivní poruchou u středního věku vyvíjejí demenci urychleně
- kouření urychlilo kognitivní pokles starší fajčiari bez demence a přinášejí onemocnění několikrát rychlejším než u nekuřáků ve stejném věku
- Ukončení kouření má okamžité přínosy pro zdraví
Podle ACS jsou zdravotní přínosy při zastavení kouření mnohem větší než jakékoli fyzické nebo emocionální obtíže, které můžete zaznamenat při odchodu, bez ohledu na váš věk (ACS, 2012).Když přestanete, okamžitě se objeví hlavní zdravotní přínosy, ať už máte nebo nemáte již spálenou nemoci.
Snížíte riziko vývoje rakoviny plic a dalších onemocnění souvisejících s kouřením tím, že ukončíte léčbu. Ti, kteří přestali kouřit, když jsou mladší, mají největší prospěch z odchodu, ale i kuřáci, kteří přestanou kouřit po dosažení věku 50 let, snižují riziko úmrtí brzy. Nikdy není příliš pozdě, abyste si vybrali lepší zdraví a dlouhověkost tím, že opustíte - a Nový rok je skvělý čas, aby se to stalo.
