"Jemné" není pocit: To je důvod, proč byste měli pečovat

"Jistě. " Slovo zní dost nevinně. A většina z nás to slyší - a používá ji - několikrát denně. Ale v tomto čtyřpísmenném slově je víc zabaleno, než si myslíte.

Chcete-li mluvit o nepříjemné povaze toho, co vypadá jako neškodné slovo, ujistěte se, že existují tři úrovně komunikace:

ReklamaZveřejněná

• povrchní
• intimní
• behaviorální

Povrchová komunikace je oblast, ve které je "jemné" místo. A pravda je, že je to obvykle v pořádku. Tento druh komunikace je nejčastějším způsobem, jakým spolupracujeme s ostatními.

Například barista na vaší pravidelné kavárně se ptá: "Jak se máš? "

Odpovíte:" Jsem v pořádku, děkuji. "

Reklama Vaše odpověď je zdvořilá a vhodná. Skočí snadno z jazyka, zkontroluje pár krabiček spojených se sociálními normami a je transakční.

Zatímco povrchní komunikace představuje z psychologického hlediska většinu našich verbálních interakcí, je to nejméně uspokojivé. Ve skutečnosti, pokud nedokážeme dosáhnout významnější komunikace, máme problémy.

ReklamaZveřejňovat

Potřeba spojení

Je to proto, že jako lidé potřebujeme spojení - to je pocit, že je viděn, chápán a cítil. Tento druh spojení je dosaženo prostřednictvím intimní komunikace.

Na rozdíl od povrchní komunikace, která je transakční v přírodě, intimní komunikace vede smysluplné spojení. Tato úroveň komunikace usnadňuje upřímné vyjadřování myšlenek a pocitů.

Zatímco vyjadřování myšlenek a pocitů může znít jednoduše, skutečností je, že je to docela těžké, zvláště když ty myšlenky a pocity způsobují nepohodlí. Představte si například scénář, ve kterém jste zklamáni jednáním blízkého přítele. Pocit zklamání je nepohodlný - bolestivý, vyrovnaný.

I když si dobře uvědomujete svůj vlastní zklamání, nemůžete najít způsob, jak sdílet své zkušenosti s někým, koho jste blízko. Můžete se domnívat, že sdělování vašeho zklamání je "příliš chaotické", "nestojí za to potíže", nebo "jen to zhorší věci. "

Touha vyhnout se potenciálnímu nepříjemnému pocitu zranitelného rozhovoru může potlačit vaši touhu být viděn a chápán. Takže spíše než riskovat důvěrnou komunikaci, vy zaplatíte povrchní komunikaci.

ReklamaZveřejnění

To znamená, že jste výchozí "pokutu. "

Představte si kamaráda, který je zklamaný, že se dostanete ven a zeptá se:" Hej, je všechno v pořádku? Obávám se, že bych vás mohla rozrušit. "

Odpovídáte:" Ne, žádné starosti, jsem v pořádku."

Reklama Vidíte, kde se to děje? Problémy.

Tyto potíže přicházejí ve formě behaviorální komunikace . Když člověk nemůže prožívat propojenou, důvěrnou komunikaci skrze verbalizaci zranitelných myšlenek a pocitů, člověk se místo toho bude chovat - nebo vystupovat - na ty myšlenky a pocity.

ReklamaZveřejňovat

Band-Aid na neošetřenou ránu

Zde je dohoda: Myšlenky a pocity ne jen odejít. Snažte se, jak je to možné, "skrývání je pryč" nebo "nechat je jít" nebo "jen zapomenout na ně" nefunguje. Ve skutečnosti je to jako plácnutí Band-Aid na neošetřenou ránu.

Zranění vypadá lépe - nemůžete vidět jeho chaotický gape - ale stále je tam. Teprve teď je tam a hubí. Myšlenky a pocity jsou stejné. Mohou být zakryty, ale dokud je nevyřešíte, existuje vysoké riziko infekce.

Chcete-li tento koncept vrátit k předchozímu příkladu, vyhnout se nepohodlí zranitelného rozhovoru je Band-Aid. Nicméně, nevyslovené myšlenky a pocity, které vyplynou z tohoto typu zkušeností, procházejí chováním, které vystupujete, často, aniž si je uvědomíte.

Reklama Například vaše pocity zklamání se mohou projevit v tom, že se stává méně pravděpodobné, že se vrátíte zpět k telefonnímu hovoru tohoto přítele. Tento počáteční pocit zklamání se vyvíjí do odporu, který se vyhýbá základům přátelství.

Tak co dělat? Intimní komunikace je dovednost, která trvá praxe. Vyžaduje jeden krok z vaší komfortní zóny. Musíte se odvážit vzbudit zvědavý a nevědomý pohled na to, co jste opravdu cítili a přemýšleli.

ReklamaZveřejňovat

To může začít zpátky v kavárně. Příště, když se vás někdo zeptá, jak to děláte, neváhejte a poskytněte jim svou nejpohodlnější odpověď, ale vyzvěte si, abyste si skutečně vzali minutku, abyste se mohli přihlásit.

Možná máte větší radost, než jste si byli vědomi z … a možná, že sdílíte jen to, to zažije nový začátek vašeho dne.

Coley Williams, LMFT, je spoluzakladatelem a vedoucím lékařem Level Therapy.