Po záchvatu srdečního záchvatu: cvičení, dieta a stres

Následky srdečního záchvatu

Srdeční záchvat je život ohrožující zdravotní stav, při kterém se krev tekoucí do srdce náhle zastaví v důsledku zablokované koronární arterie. Poškození okolních tkání nastane okamžitě.

Přežívání srdečního záchvatu nakonec závisí na závažnosti onemocnění a také na tom, jak rychle se léčí.

Budete muset léčit koronární srdeční onemocnění po přežití infarktu . Dodržování správné formy léčby může pomoci předejít budoucím srdečním záchvatům.

Myšlenka na další infarkt je děsivá vyhlídka. Vědět, co dělat po přežití, může významně snížit pravděpodobnost, že utrpí další útok.

ReklamaZveřejňovat

Ulehčit

Udělejte to jednoduše, dokud to váš doktor neříká

Srdeční záchvat je život ohrožující událost - máte štěstí, že jste přežili tak závažnou lékařskou událost. Ačkoli byste se mohli během několika týdnů cítit lépe, je důležité, abyste se příliš brzy vyhnuli.

Může trvat až tři měsíce, než vám lékař doporučí vrátit se zpět do práce.

Uvolněte se postupně do své každodenní rutiny, abyste neohrožovali relaps. Možná budete muset upravit své každodenní činnosti, pokud jsou stresující.

Lékař vám pravděpodobně poradí, abyste se drželi sexu a dalších fyzických aktivit nejméně po dobu dvou týdnů.

Léky

Upřesněte jakékoliv otázky o lécích

Léky jsou jen jednou částí typického plánu léčby po srdečním infarktu. Léky, které vám lékař předepisuje pro vás, budou založeny na tom, kolik bylo poškozeno vaše srdce, stejně jako na dalších rizikových faktorech.

Váš lékař může předepsat léky

• vysoký krevní tlak (hypertenze)
• vysoký cholesterol
• bolest na hrudi
• diabetes
• úbytek váhy

Zadejte srdeční rehabilitaci

Musíte také zadat program rehabilitace srdce. Tyto programy provozují lékaři a další lékaři. Jsou určeny k monitorování stavu a procesu obnovy po infarktu.

Spolu se vzděláváním o změnách životního stylu budou vaše srdeční rizikové faktory sledovány, aby se zajistilo zdravé zotavení. AHA doporučuje monitorovat také faktory srdečního rizika.

Možné čísla cílů pro vaše rizikové faktory zahrnují:

krevní tlak nižší než 140/90 mmHg (milimetry rtuti)

obvod pasu nižší než 35 palců pro ženy a nižší než 40 palců pro muže

• tělo (BMI) mezi 18,5 a 24,9
• cholesterol v krvi pod 180 mg / dL (miligramy na deciliter)
• krevní glukóza pod 100 mg / dL (při normálním hladování)
• Získáme pravidelné čtení těchto metrik během rehabilitace srdce.Nicméně pomáhá udržet si těchto čísel i nad rámec rehabilitace.
• Životní styl

Proveďte svůj životní styl

Zdravý a zdravý životní styl může doplnit plán léčby srdečních chorob. Zvažte své současné životní zvyky a podívejte se na způsoby, jak je vylepšit.

Cvičení

Dokud Vám lékař nedoporučuje, můžete začít cvičební program, jakmile se zotavíte z infarktu. Pravidelné cvičení je rozhodně důležité pro udržení tělesné hmotnosti, ale funguje i vaše svaly - nejdůležitější sval je vaše srdce.

Každá forma cvičení, při níž se čerpá krev, je prospěšná. Pokud jde o zdraví srdce, nicméně aerobní cvičení je nejlepší. Příklady zahrnují:

plavání

jízda na kole

• jogging nebo běh
• procházky mírným až rychlým tempem
• Tyto formy cvičení pomáhají zvyšovat množství kyslíku v těle a také posilují schopnost srdce pumpovat to přes krev do zbývající části těla. Jako další bonus, pravidelné aerobní cvičení také pomáhá snížit hypertenzi, stres a cholesterol.
• Pokud během cvičení zjistíte neobvyklé příznaky, jako je prodloužená dechová slabost, slabé končetiny nebo bolest na hrudi, okamžitě zastavte a zavolejte 911 nebo vyhledejte lékařskou pomoc.

Jíst správně

Bylo prokázáno, že nízkokalorická dieta pomáhá předcházet riziku infarktu. Nicméně, jestliže jste již měli srdeční infarkt, jídlo správné je prostě nutností předejít dalším výskytem.

Pokud je to možné, vyvarujte se trans-tuků a nasycených tuků. Tyto tuky přímo přispívají k tvorbě plaku v tepnách. Když se vaše tepna ucpe, krev nemůže přestat proudit do srdce, což vede k infarktu.

Jíst příliš mnoho kalorií a nadváha může také strašit vaše srdce. Ovládání vaší váhy a konzumace rovnováhy rostlinných potravin, chudého masa a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku může pomoci. Vyhněte se živočišným tukům. Místo toho jezte tuky, které pocházejí z rostlinných zdrojů, jako je olivový olej nebo ořechy.

Ukončete kouření

Možná jste v minulosti zvažovali ukončení léčby, ale je to ještě důležitější po infarktu.

Kouření je rizikový faktor pro srdeční onemocnění, protože zvyšuje krevní tlak a riziko vzniku sraženin tím, že snižuje kyslíkové buňky v krevním řečišti. To znamená, že vaše srdce pracuje lépe na pumpování krve a má méně zdravých kyslíkových buněk, aby udrželo optimální výkon.

Ukončení nyní může výrazně zlepšit vaše celkové zdraví a také snížit výskyt budoucích infarktů. Ujistěte se, že se vyvarujete i pasivním kouřem, protože představuje podobné nebezpečí, pokud jde o zdraví srdce.

Kontrola jiných rizikových faktorů

Onemocnění srdce může probíhat v rodinách, ale většina srdečních záchvatů může být přičítána volbám životního stylu. Kromě stravy, cvičení a kouření je důležité kontrolovat další rizikové faktory, které by mohly přispět k budoucím srdečním záchvatům. Informujte svého lékaře o:

hypertenzi

vysoký cholesterol

• diabetes
• onemocnění štítné žlázy
• neobvyklé množství stresu
• Nouzové situace
• Víte, kdy vyhledat lékařskou pomoc
• Jste u ohroženého obrovského rizika dalšího srdečního záchvatu poté, co se zotavíte z vašeho prvního.

Je důležité, abyste zůstali v klidu se svým tělem a okamžitě oznamte lékaři své příznaky, a to i tehdy, když se zdají být jen nepatrné.

Zavolejte 911 nebo vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud se u Vás vyskytne:

náhlá a extrémní únavnost

bolest na hrudi a bolest, která se pohybuje na jedné nebo obou ramenech

rychlý srdeční tep

999> závratě a / nebo mdloby

• otoky nohou
• dušnost
• Reklama
• Outlook
• Dlouhodobý výhled
• Zlepšení zdraví srdce po srdečním záchvatu závisí na tom, na léčebný plán svého lékaře. To také závisí na vaší schopnosti identifikovat potenciální problémy.
• Měli byste také vědět o rozdílech v léčbě mezi muži a ženami po infarktu. Výzkumníci zjistili, že 42 procent žen zemře během jednoho roku po infarktu, ve srovnání s 24 procentami mužů.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhaduje, že 735 000 lidí trpí srdečními infarkty každý rok ve Spojených státech a že 210 000 z nich jsou lidé, kteří měli dříve infarkt.

Znalost rizikových faktorů a zlepšení životního stylu vám pomůže stát se pozůstalým po celý život.