Motivační vedlejší účinky života s úzkostí

Žila jsem s úzkostí tak dlouho, dokud si to pamatuju - ještě před tím, než jsem za to jmenoval. Jako dítě jsem byl vždy strach z temnoty. Ale na rozdíl od mých přátel, nevycházel jsem z toho.

Měl jsem svůj první úzkostný záchvat během noclehu u domu přítele. Nevěděl jsem, co se děje. Věděl jsem jen, že nemůžu přestat plakat a chtěl jsem víc než cokoli jít domů. Začala jsem léčit, když jsem byla ještě v základní škole, a začala jsem se učit, jaká úzkost byla a jak mě to ovlivnilo.

reklamaZveřejnění

Je mi spousta toho, co nemám ráda, a po mnoho let jsem se soustředila na jeho negativní aspekty. Soustředila jsem se na odvrácení záchvaty paniky, v realitě se zakládala a podporovala mé duševní zdraví.

Ale při mé cestě, abych se přijal jako člověk s úzkostí, jsem přišel vidět některé z pozitivních způsobů, jakými mé boje mě formovaly do ženy, kterou jsem dnes.

->

Pozoruji detaily

Mé úzkosti můžu uvědomit si mé okolí, zvláště pokud existuje nějaký reálný (nebo vnímaný) význam pro změnu v mém prostředí. Vlevo nekontrolováno, může to vést k paranoii.

Reklama Ale pokud můžu udržet linii v myšlení mimo kontrolu, zůstávám s velkým důrazem na to, co se děje kolem mě. Jsem si vědom, když moji sousedé přijdou a odcházejí, všimnu si toho zvláštního bzučivého zvuku, který znamená, že se žárovka chystá vyhořit, a budu první, když se o tom zmíní, když sekretářka mého ordinace má novou střih.

jako spisovatel a milovník přírody považuji toto hyper povědomí za přínos. Miluju pozorování světa kolem mě a bere na vědomí vznešené i světské detaily, které mě obklopují.

Mám živou představivost

Dokud si pamatuju, moje fantazie utíkala se mnou. Když jsem byl mladý, to mělo určité nedostatky. Nejvíce neohlášená zmínka o monstrum, duchovi nebo goblinovi stačila, abych poslala svou fantazii po závodech na tmavé, stinné cestě plné dost hrůz, abych mě vyděsil a vzbudil celé hodiny před spaním.

ReklamaKrálovna Na druhou stranu jsem strávila mnoho dlouhých letních dnů na houpajících se pneumatikách a vyprávěla o tom, jak jsem tajně byla princezna, která byla kouzelně přepojena s obyčejnou dívkou a teď musela vymyslet vše o svém novém životě, jen když pozoruje svět kolem ní.

Jako dospělý jsem si podmanil své obavy z "věcí, které v noci narazí" a stále si užívám odměny zdánlivě nekonečné kreativity. To mimo jiné znamená, že jsem zřídkakdy - jestli někdy - znuděný. A nikdy nebudu vyčerpávat příběhy před spaním, abych řekla mé dceři.A že se mohu opravdu ztratit v knihách, televizních pořadech a filmech - což může být skvělé vydání.

Vidím obě strany každého příběhu

Moje úzkost přišla ruku v ruce s pochybnostmi po většinu mého života. Jakoukoli pozici, kterou bych mohl vzít, nebo postup, který bych mohl uvažovat, jsem zpochybnil. V jeho extrému může tato vážná pochybnost paralyzovat.

Ale já jsem se naučil přeměnit sebepoškozování na intelektuální cvičení a využít příležitosti k tomu, abych skutečně zvážil jiné pohledy než mé vlastní.

Jsem více sebejistý ve svých rozhodnutích a názorech, protože jsem věděl, že jsem je již podrobil zkoumání a výzvě. A mohu ukázat empatii pro ty, jejichž názory se opírají o mé vlastní trávení času vzhledem k jejich perspektivám.

Jsem dobrý plánovač

Plánování je obrana před starostí po většinu života. Být schopen si představit, jak a kdy se něco stane, pomáhá mě izolovat před úzkostí nového nebo náročného zážitku.

ReklamaZveřejňovat

Samozřejmě, že každá zkušenost v životě nemůže být naplánována na dopis a já jsem se naučil udržet si klid, když je zapotřebí spontánnost. Většinou. Ale pokud plánuje to, co je potřeba, jsem tvoje holka.

Pokud cestujeme do nového města, rád si ukážeme pokyny, rezervuj hotel, podívejte se na nedaleké restaurace a zjistěte, které zastávky metra jsou v pěší vzdálenosti. Vypočítám čas, který bude trvat, než se dostanu z letiště, do hotelu, do restaurace, aniž by se mi podal pot.

Nosím mé srdce na rukávu

Obavy jsou nejčastěji spojovány s úzkostí, ale pro mě úzkost znamená, že mnoho dalších pocitů - hněv, strach, radost a smutek - jsou také přítomny ve velké hojnosti. Několikrát jsem se musel vyptávat, když jsem četl dětskou knihu ke své dceři, protože příběh mě nechal překonat emocí. Na tebe se dívám: "Budu tě navždy milovat. "

Reklama Měnící se hudba může posílat mé srdce bušení a slzami radosti, které se mi vylévají z očí. A všechno, co cítím, je napsáno po celém obličeji. Chytím se v zrcadlech výrazů obličeje postavy v televizi, protože cítím, co cítí - ať už chci nebo ne.

Jako vyčerpávající, protože to může být občas, cítím se požehnaný bohatstvím emocí, které zažívám.

Mám zdravý skepticismus

Úzkost je notoricky známý lhář. Příběhy, které dělá můj úzkostlivý mozek, jsou z tohoto světa - a já jsem se naučil být velmi skeptický vůči nim.

ReklamaZveřejňovat

Jelikož se odvážím na vlnách emocí, jak se mohu dostat, stále ví, že dokonce i ten nejlepší příběh si zaslouží být fakticky kontrolován, a pokud se příběh zdá příliš dobrý - nebo příliš špatný! - aby to byla pravda, pravděpodobně to není pravda. Tato dovednost mi sloužila dobře jako novinář, stejně jako spotřebitel zpráv.

Respektuji sílu mysli

Není to nic jako zažívání úzkostného útoku, který vás nechá v úžasu úžasné moci mysli. Skutečnost, že pouhé myšlenky a myšlenky mě mohou cítit tak bezmocné, mi dovoluje také vidět druhou stranu mince - že tím, že převzal kontrolu nad mými myšlenkami, mohu znovu získat některé z mých sil.

Jednoduché techniky jako skenování těla, afirmace a vizualizace mi poskytly obrovskou moc nad mou úzkostí. A přestože nikdy nemohu "porazit" nebo "porazit" svou úzkost, vybudovala jsem mnoho nástrojů, které mi pomohou zvládnout svůj negativní vliv na můj život.

Reklama

Úzkost je součástí toho, kdo jsem

Úzkost může být celoživotní výzvou, ale je to také součástí toho, kdo jsem. Takže spíše než zaměřit se na úzkost jako slabost, rozhodl jsem se soustředit na silné stránky, které jsem od ní získal.

Pokud žijete s úzkostí, řekněte mi, jak vám to pomohlo!

ReklamaZveřejňovat

Emily F. Popek je redaktor novinové komunikace, jehož práce se objevila v Civil Eats, Hello Giggles a CafeMom. Žije v New Yorku se svým manželem a dcerou. Najděte ji na Twitter.