Poměr pas-k-kyčle: graf, způsoby výpočtu a další
Obsah:
- Poměr pasu k bedně
- Způsoby výpočtu poměru pasu na bedra
- Jaké jsou výhody použití této metody?
- Jaké jsou nevýhody použití této metody?
- Takeaway
Poměr pasu k bedně
Poměr pasu k bederu (WHR) je jedním z několika měření, které dokáže lékař zjistit, zda máte nadváhu. ohrožení zdraví. Na rozdíl od vašeho indexu tělesné hmotnosti (BMI), který vypočítává poměr váhy k vaší výšce, WHR měří poměr vašeho obvodu pasu k obvodu vašeho boku. Určuje, kolik tuku je uloženo na pasu, boky a hýždě.
Ne všechny nadměrné hmotnosti jsou stejné, pokud jde o vaše zdravotní rizika. Lidé, kteří přenášejí větší váhu kolem středního úseku (tělo ve tvaru jablka), jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění srdce, diabetu 2. typu a předčasné úmrtí, než pacienti, kteří nesou větší váhu v bokech a stehnech (hruškovité tělo). I když je BMI v normálním rozmezí, riziko onemocnění může být zvýšeno.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je WHR zdravá:
- 0. 9 nebo méně u mužů
- 0. 85 nebo méně u žen
U mužů a žen WHR o hodnotě 1, 0 nebo vyšší zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalších stavů spojených s nadváhou.
Tabulka poměru pasu na bedra
| Riziko pro zdraví | Ženy | Muži |
| Nízké | 0. 80 nebo nižší | 0. 95 nebo nižší |
| Střední | 0. 81-0. 85 | 0. 96-1. 0 |
| Vysoká | 0. 86 nebo vyšší | 1. 0 nebo vyšší |
Vypočítat
Způsoby výpočtu poměru pasu na bedra
Vaše WHR můžete zjistit samostatně nebo to doktor může udělat pro vás. Měříte sami sebe:
- Postavte se rovně a vydechněte. Použijte pásku, abyste zkontrolovali vzdálenost kolem nejmenší části pasu, těsně nad břichem. Tohle je tvůj obvod pasu.
- Změřte vzdálenost kolem největší části boků - nejširší části hýždí. Tohle je tvůj obvod kyčle.
- Vypočítejte si WHR vydělením obvodu pasu svým obvodem kyčle.
Reklama Výhody WHR
Jaké jsou výhody použití této metody?
WHR je jednoduchý, levný a přesný způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku máte. Může také pomoci předvídat riziko srdečního onemocnění a cukrovky.
Několik studií naznačuje, že WHR je ještě přesnější než BMI pro předvídání rizik kardiovaskulárních onemocnění a předčasné smrti. Například studie z roku 2015 s více než 15 000 dospělými ukázala, že vysoká WHR byla spojena se zvýšeným rizikem předčasné smrti - dokonce u lidí s normálním BMI.
Tato metoda by mohla být užitečná zejména u určitých skupin lidí. Například WHR může být lepší obezitou u starších dospělých, jejichž složení těla se změnilo.
ReklamaZveřejňovatNevýhody WHR
Jaké jsou nevýhody použití této metody?
Je snadné dělat chyby při kontrole WHR, protože musíte provést dvě samostatná měření.A může být těžké dosáhnout přesné měření boků.
WHR může být také těžší interpretovat než obvod pasu - další měření abdominální obezity. Mohli byste mít vysoké WHR, protože jste získali váhu v břiše. Nebo byste mohli jednoduše vyčistit další svaly kolem boků.
Někteří lidé nebudou schopni získat přesné měření pomocí WHR, včetně těch, kteří jsou kratší než 5 stop vysoký a ti, kteří mají BMI 35 nebo vyšší. WHR se také nedoporučuje používat u dětí.
Reklama Takeaway
Takeaway
Poměr pas-k-hip je rychlý a snadný způsob, jak zkontrolovat, kolik váhy nosíte kolem vašeho středu. Je to jen jedno z několika opatření - spolu s BMI -, které dokáže lékař použít k posouzení váhy a zdraví. Použijte jej jako vodítko k porozumění se svým lékařem o tom, zda potřebujete zhubnout a kontrolovat své rizikové faktory onemocnění.
