Co je sezónní afektivní porucha?
Jelikož se dny zkracují a je zde méně hodin slunečního světla, je obyčejné pro lidi, aby zažili pokles jejich nálady. Ačkoli mírný případ "listopadu blues" není příčinou poplachu, někteří lidé zažívají dramatičtější emocionální změnu, která trvá celou sezónu. Toto je známé jako sezónní afektivní porucha nebo SAD.
SAD se vyznačuje příznaky deprese, které sledují předvídatelný sezónní vzorec - většina pacientů vykazuje v zimních měsících symptomy. Naštěstí je pro SAD mnoho možností léčby. Pokud si myslíte, že vy nebo někdo, koho znáte, trpíte SAD, je důležité vyhledat pomoc kvalifikovaného zdravotnického odborníka, který vám pomůže při hledání vhodné léčby.
reklamaZveřejněníRozpoznávání SAD Pokud se cítíte v pozdním podzimu a zimě, jak víte, jestli je to jen blues nebo něco vážnějšího? Pokud žijete na místě, kde se nacházejí dlouhé zimní noci, máte podle NIH větší riziko pro vývoj SAD. SAD se vyskytuje častěji u žen než u mužů, i když může postihovat lidi všech věkových kategorií, od mladistvých až po dospělé.
I když není k dispozici žádný test, který by potvrdil diagnózu SAD, mohou určité příznaky a symptomy indikovat stav. Příznaky jsou obecně stejné jako u jiných forem deprese. Rozdíl je v tom, že příznaky se objevují pozdě na podzim a v zimě:
- Pocit beznaděje
- Zvýšený spánek
- Zvýšená chuť k jídlu, která vede k nárůstu tělesné hmotnosti
- Ztráta zájmu o aktivity, potěšení
- Obtížnost soustředění
- Méně energie
- Dráždivost a pomalost
- Odstoupení od ostatních
Léčba SAD Existují dvě hlavní léčby pro SAD: světelnou terapii a domácí management.
Reklama Světelná terapie. Světelná terapie zahrnuje použití speciální lampy, která obsahuje velmi jasné světlo, které napodobuje sluneční světlo. Jas světla musí být 10 000 luxů, aby byl účinný. Při léčbě světelnou terapií se příznaky SAD mohou zlepšit během tří až čtyř týdnů.
Lékař může doporučit sedět pár metrů od světelné krabičky asi půl hodiny denně, obvykle kolem východu slunce. Měli byste se vyvarovat přímého pohledu na světlo.
ReklamaZveřejňovatChcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste zahájit léčbu světlem předtím, než začnou příznaky SAD dokonce začít - na podzim nebo na začátku zimy. Lékař vám může řídit nejlepší způsob, jak používat světelnou terapii pro váš konkrétní stav.
Správa domů. Rozvíjení zdravých návyků vám pomůže sami řídit příznaky SAD. NIH doporučuje:
- Udržování dostatečného spánku
- Užívání výživných jídel
- Sledování známky zhoršení vašeho SAD - poraďte se se svým lékařem, pokud se zhorší
- Pravidelně
- s ostatními
- HealthAhead Tip: Nečekejte jen na jaro
Přestože příznaky SAD mají tendenci vyřešit sami po skončení zimních měsíců, NIH zdůrazňuje, že se vaše příznaky mohou zlepšit rychleji, pokud hledáte léčbu.Pokud se v zimě cítíte méně, než obvykle, naplánujte kontrolu u svého poskytovatele zdravotní péče. Váš lékař vám může poskytnout fyzické nebo provést krevní testy, které pomohou vyloučit další poruchy. Prognóza SAD je vynikající při léčbě, takže nečekejte jen na jaro: vyhledejte léčení včas a buďte šťastnější během sněhové sezóny.
