Valerian kořen: Výhody, využití a další
Obsah:
- Co je to?
- Nejdůležitější události
- Jaké jsou výhody kořenů valeriánů?
- Jak používat kořenový olej
- Pokud máte zájem o přidání kořenového kořene k vašemu rutině jako doplněk nebo pomoc pro určitou poruchu, řekněte to nejdříve svému lékaři. Mohou vám poradit, jak nejlépe používat kořenový název pro váš specifický zdravotní stav, jako je použití jako pomoc při spánku, pro depresi a úzkost nebo pro symptomy PMS.
Co je to?
Nejdůležitější události
- Kořen valeriánů se stal 7. stoletím populární jako způsob, jak pomoci lidem spát.
- I když výzkum podporuje jeho použití jako pomoc při spánku, vědci si nejsou zcela jisti, jak a proč funguje.
- Jedna studie z roku 2016 zjistila, že kořen by mohl být užitečný u žen s těžkými symptomy PMS.
Valerian je kvetoucí rostlina s světle růžovými, fialovými nebo bílými květy, které se objevují na začátku června. Lidé používají kořeny rostliny v průběhu let jako alternativní medicína. Valerian byl používán již v druhém století, ačkoli to bylo obzvláště populární v 7. století jako způsob, jak pomoci lidem spát.
ReklamaZbožíVýhody
Jaké jsou výhody kořenů valeriánů?
Mnoho studií zjistilo, že kořen valeriánů může pomoci jako pomoc při spánku. Předpokládá se, že kořen rostlin má mírný sedativní účinek, i když vědci nejsou zcela přesvědčeni, proč nebo jak to funguje.
Jedna studie z roku 2016 zjistila, že kořen valeriánů může být užitečný při léčbě závažných symptomů PMS. Výzkumníci zjistili, že extrakt významně ovlivnil snížení symptomů PMS.
Důkazy svědčí o tom, že kořen valeriky je účinný při užívání s třezalkou tečkovanou k léčbě deprese a úzkostných poruch. Studie z roku 2016 také zjistila, že kořen valeriánů může být užitečný jako protizánětlivý prostředek pro určité zdravotní stavy, jako je artritida.
Reklama Použijte
Jak používat kořenový olej
Můžete si koupit připravené tobolky valerianu v místním supermarketu nebo v obchodě se zdravou výživou. Kapsule byste neměla rozdrtit ani oddělovat. Místo toho byste je měli polknout najednou.
Správné dávkování bude záviset na tom, pro co používáte kořenový název valerianu. Pokud jste lékař doporučil, abyste používali kořenový valerián, pravděpodobně vám poskytnou doporučenou dávku.
Kořen valeriánů se obecně prodává v 500 miligramových tabletách. Pro studii PMS jedna studie navrhla užít 530 miligramů kořene valerianu dvakrát denně. Můžete denně užívat 500 miligramů, které vám pomohou spát.
Ačkoli nejčastějším způsobem, jak používat kořenový valerián je připravit kapsli, můžete jej také pít v čaji. Mnoho bylinných léků také kombinuje valerijský kořen s dalšími přísadami. Například některé spací pilulky kombinují valerijský kořen a melatonin pro lepší výsledky.
Kořen valeriánů se také vyskytuje u agentů spánku, jako je Valerian Sleep a Nature's Way Valerian Nighttime.
ReklamaZveřejněteTaké, co můžete udělat
Pokud máte zájem o přidání kořenového kořene k vašemu rutině jako doplněk nebo pomoc pro určitou poruchu, řekněte to nejdříve svému lékaři. Mohou vám poradit, jak nejlépe používat kořenový název pro váš specifický zdravotní stav, jako je použití jako pomoc při spánku, pro depresi a úzkost nebo pro symptomy PMS.
Měli byste se také ujistit, že je bezpečné užívat s některými léky, které právě užíváte. Ačkoliv je to obecně bezpečné, kořen valeriánů interaguje s mnoha různými léky, alkoholem a jinými bylinami. Pokud máte riziko, že budete mít léčivou interakci, lékař vám může poradit, jak se správně zbavit jiných léků, které užíváte předtím, než se pokusíte o kořen valeriánů.
Pokračujte ve čtení: Migrénové bylinné přípravky z celého světa »
