Volumetrics

Co je to?

Nejdůležitější informace

1. Volumetrická strava je plán stravování, který vám pomůže ukončit on-and-off diety.
2. Spoléhá na potraviny s nízkou hustotou energie a vysokým obsahem vody, jako je ovoce a zelenina.
3. Dieta slibuje ztrátu 1 až 2 libry každý týden tak dlouho, jak jste se drželi plánu.

Volumetrická strava je plán stravování, který vám pomůže ukončit on-and-off diety tím, že žije zdravý životní styl založený na výživném jídle a pravidelném cvičení. Vyvinutá Dr. Barbarem Rollsem se Dieta Volumetrics zaměřuje na hustotu energie v potravinách. Podle doktora Rollsa je vědomí energetické hustoty jídla, což je počet kalorií v určitém množství potravy, klíčem k dosažení zdravého, dlouhodobého úbytku hmotnosti.

Volumetrics se spoléhá na potraviny s nízkou spotřebou energie a vysokým obsahem vody, jako je ovoce a zelenina. Dr. Rolls věří, že jíst nízkokalorické potraviny můžete jíst co nejvíce a eliminovat pocity hladu, únavy a deprese, které často doprovázejí jiné diety.

Tento nízkokalorický plán stravování s vysokým objemem obsahuje potraviny s velkým množstvím vody a vlákniny, neboť oba zřejmě zvyšují váš pocit plnosti. Nezakazuje žádné jídlo a můžete si vychutnávat potraviny kaloricky balené, pokud dodržujete doporučený příjem kalorií.

ovoce

• zelenina
• mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
• celá zrna
• fazole
• Dr. Rolls se domnívá, že klíčem ke zdravé hubnutí je naplňovat nízkokalorické potraviny. V dietě Volumetrics snížíte svůj příjem kalorií, což povede ke ztrátě hmotnosti. Dieta slibuje každý týden ztrátu v rozmezí 1 až 2 libry a slibuje, že udržujete stálou ztrátu hmotnosti tak dlouho, dokud se budete držet plánu. Volumetrická strava také slibuje, že vás nevede k tomu, abyste se vzdal a vrátili se ke špatným návykům.

inzerceZveřejnění

Klady a zápory

Klady a zápory

Pros

Volumetrics je dobře prozkoumán a zdravý přístup k hubnutí. Zdůrazňuje vyváženou stravu ovoce, zeleniny a celých zrn. To vám umožní cítit plné množství méně kalorií a ztrácet váhu při jídle uspokojujícím množstvím výživných jídel.

Dr. Rolls poskytuje jednoduché recepty a poskytuje návod, jak zůstat v rámci doporučeného počtu kalorií.

• Dieta je flexibilní a snadno upravitelná s různými složkami na základě osobních preferencí.
• Dieta zdůrazňuje cvičení jako životně důležitou součást zdravého úbytku hmotnosti. Zaměřuje se na 30 až 60 minut cvičení denně.
• Dr. Rolls naznačuje, že uchovává záznam o tom, co jíte, stejně jako o jakékoli fyzické aktivitě. Vedení deníku vám pomůže sledovat váš pokrok a identifikovat oblasti, kde potřebujete více práce.
• Nevýhody
• Volumetrický dietní plán vyžaduje mnoho domácích jídel. Někteří lidé mohou být odloženi časem potřebným k vaření, vypočítáním energetických hustot potravin a udržováním denních záznamů.

Reklama

• Healthline říká

Healthline říká

Jedná se o pozitivní přístup k dlouhodobé hubnutí, která je nutričně zdravá. Volumetrics poskytuje dobře vyvážený průvodce jídlem, který obsahuje tipy pro cvičení, což je stejně důležité jako jídlo pro dosažení zdravé hmotnosti a životního stylu. Hodnocujete své potraviny na základě jejich kalorií a nutriční hodnoty, ale nebudete mít přísná pravidla o tom, co je zdravé a co není. Dr. Rolls zdůrazňuje různorodou výživnou stravu a navrhuje, aby se v jídelním deníku řídil váš pokrok a identifikovali všechny problémy. Máme tuhle stravu. Je vyvážená, výživná a nabízí flexibilitu potřebnou pro úspěšné dlouhodobé zdraví.