Pravda o léčení kocoviny: Co funguje

Více než 75 procent lidí, kteří zkoušeli alkohol, zažilo kocovinu. Ve Spojených státech, v roce 2000, zmeškaná práce kvůli kocovkám a špatnému pracovnímu výkonu spojenému s kocovinou stojí 148 miliard dolarů ročně, což je zhruba 2 000 dolarů na jednoho pracujícího dospělého.

Chcete-li se dozvědět něco o povrazech a jak je napravit, společnost Healthline promluvila s Gantt Galloway, PharmD, vedoucím vědeckého výzkumu v laboratoři výzkumu závislostí a farmakologie v Výzkumném ústavu California Pacific Medical Center v San Franciscu v Kalifornii

inzerceZveřejňovat

Podívejte se na 12 nejhorších trendů ve všech dobách »

Mýty v práci

Někdy je těžké vědět, co je pravda a co není, pokud jde o lidovou moudrost o povrazech. Nenechte tyto čtyři mýty vyprázdnit.

1. Spíte lépe, když jste opilí. Noční klobouk se může zdát lákavý, ale alkohol narušuje spánek, zvláště REM spánek, který se tělo musí obnovit.

2. Kofein může vyléčit kocovinu.

"Pokud jste spálenina a jste měli špatný spánek kvůli alkoholu, trochu kofeinu vám může pomoci probudit vás," řekl Galloway. Nicméně, dva hlavní aspekty kocoviny jsou nevolnost a třes, z nichž oba kofein zhoršuje.

inzerceZveřejnění

3. Jste bezpečné řídit, jakmile jste střízliví.

Dlouho poté, co alkohol opustil váš systém, jsou vaše reflexy stále zhoršeny. "Lidé se na myšlenku velmi liší, že drogy mají pouze svůj účinek, když jsou v těle," řekl Galloway. "Můžete měřit změnu na EEG, která trvá 16 hodin po odchodu alkoholu z těla. "Lidé, kteří řídí práci nebo obsluhují těžké stroje, by měli být opatrní, když se rozhodnou a rozhodnou se, zda jsou bezpečně řídit. 4. Nemáte problém.

Pokud se vám z času na čas objeví pouze pověsti, pak se nemusíte starat. Ale pokud jste v 25% vysokoškoláků, kteří jsou týdenní, nebo dokonce 15% pracovníků, kteří jsou měsíčně hnědý, možná budete chtít znovu zvážit. "Lidé mají toto mylné představy, že závislost je na fyzické závislosti, potřebují mít víc, takže se nemusíte zhoršovat," řekl Galloway. "Ale závislost je na vašem vztahu s alkoholem. Máte-li časté kocoviny a tyto pověsti způsobují problémy, znamená to, že máte problém s alkoholem. "

Pravda říká

Ale nějaká konvenční moudrost má nějakou pravdu:

1.Tmavé likéry způsobují horší kocoviny než čisté likéry.

Tmavé louhy obsahují kongenery, vedlejší produkty alkoholu nacházející se především v brandy, červeném víně a tequile. Kongenerové dělají pověsti krutější a trvalejší. Čiré likéry jako stříbrný rum, vodka a gin obsahují méně kongenerů. ReklamaZveřejňovat

2. Jídlo slané, tučné jídlo pomáhá.

Potraviny, které mají vysoký obsah tuku a bílkovin, mohou zpomalit vstřebávání alkoholu, takže váš metabolismus vám poskytne více času na odstranění alkoholu z vašeho systému. Sůl pomůže nahradit ztracené elektrolyty a maso obsahuje vitamín B6, který snižuje symptomy kocoviny. 3. Další nápoj pomáhá.

Ačkoli kocovina se velmi liší od stažení alkoholu, může způsobit syndrom akutního přerušení léčby, který by mohl trochu alkoholu zmírnit. Galloway varuje, že to ale není dobrá dlouhodobá strategie. "Konvenční moudrost je, že je to efektivní," řekl. "Pokud jste však spotřebovali dostatek alkoholu, který by mohl způsobit kocovinu a podstatné poruchy a nepohodlí další den, musíte se podívat na vaše pití. Další alkohol na další den může způsobit požár nadměrného pití. "

Reklama

Další informace o 10 přírodních způsobech, jak spát lépe»

Hangover Dos a Don'ts

1. Do hydrátu.

Alkohol působí jako diuretikum, což způsobuje, že tělo ztrácí vodu. I když nahrazení ztracené vody nebude léčit vaše kocovinu, bude to méně bolestivé. Vyzkoušejte Gatorade nebo jiný sportovní nápoj, abyste doplnili ztracené elektrolyty a zároveň získali trochu cukru. ReklamaZveřejňovat

2. Do

jíst. V ideálním případě jíst před i po pití. Potraviny ve vašem žaludku zpomalují rychlost absorpce alkoholu. A ujistěte se, že nechcete pít náhradu za jídlo. "Existují určité náznaky, že součástí obtížnosti, kterou lidé zažívají, je to, že při pití nedostali dostatek jídla," řekl Galloway. "Vždy se chcete zapojit do základní péče, abyste se udělali dobře. "

3. Spánek.

Je snadné nechat pít změnit svůj plán spánku. "Nezávisle na jakémkoli jiném účinku alkoholu může mít, přerušení spánku způsobuje, že se budete příští den cítit horší a příští den způsobí kognitivní poruchy," řekl Galloway. Vzhledem k tomu, že alkohol narušuje kvalitu spánku, snažte se být střízliví co nejvíce času spánku. Reklama

4. Do

užívejte vitamín B6. Nevyšetří se vaše kocovina, ale snižuje příznaky. Vitamín B6 se nachází u drůbeže, ryb, jater, brambor a ne citrusových plodů. Můžete ji také nalézt ve svém každodenním multivitaminu. 5. Nejezděte a neříkejte těžké stroje.

Ačkoli to není tak závažné jako účinky alkoholu, jednoduše hungover také otupuje reakční časy a rozhodovací schopnosti. Účinky trvají po dobu 16 hodin, takže pokud plánujete dostatek pití na to, abyste dostali horečku, neplánujte jezdit další den. ReklamaZveřejňovat

6. Neužívejte Tylenol.

Acetaminofen v Tylenolu způsobuje, že vaše tělo metabolizuje alkohol pomaleji.Může také způsobit poškození jater ve vysokých dávkách. Zejména Galloway varuje před pitím Nyquil jako zdroje alkoholu, protože obsahuje acetaminofen. Místo toho vám doporučuje užívat lék proti bolesti NSAID, jako je ibuprofen nebo aspirin. NSAID také snižují zánět, který může být spojen s kocovinou.

7. Neudržujte pití.

Příležitostné pití nepředstavuje zdravotní rizika, ale pravidelné pití, které způsobuje pověznění, je hlavním rizikovým faktorem alkoholismu. "Jste-li někdo, kdo má časté kocoviny a myslíte si, že se nemůžete stát alkoholikem, protože teď máte kontrolu nad ním, jste na stejné lodi jako každý, kdo se stane alkoholikem," řekl Galloway "Nevěřili tomu, že by se také mohli stát alkoholikem. "

Přečtěte si více: Příčiny a rizikové faktory pro alkoholismus»