Noční můry: příčiny, diagnóza a léčba

Noční můry jsou sny, které jsou děsivé nebo rušivé. Témata nočních můr se velmi liší od osoby k osobě, ale běžná témata zahrnují pronásledování, pádu nebo pocit ztráty nebo uvěznění. Čti více

Noční můry jsou sny, které jsou děsivé nebo rušivé. Témata nočních můr se velmi liší od osoby k osobě, ale běžná témata zahrnují pronásledování, pádu nebo pocit ztráty nebo uvěznění. Noční můry mohou způsobit pocity různých emocí, včetně:

hněv

smutek

pocit viny

strach

úzkost

Tyto emoce můžete i nadále po vás probudit.

Lidé všech věkových skupin mají noční můry. Nicméně, noční můry jsou častější u dětí, zejména u dětí mladších 10 let. Dívky mají větší šanci být znepokojeny nočními můrami než chlapci. Noční můry se zdají být součástí normálního vývoje a s výjimkou případů posttraumatické stresové poruchy (PTSD) obvykle nejsou příznaky žádného základního zdravotního stavu nebo duševní poruchy.

Nicméně, noční můry se mohou stát problémem, pokud přetrvávají a přeruší váš spánkový vzor. To může vést k nespavosti a potížím s fungováním během dne. Obraťte se na svého lékaře, pokud máte potíže s narušením nočních můr.

Příčiny noční můry

Noční můry mohou být spuštěny různými faktory, včetně:

• strašidelných filmů, knih nebo videohier
• snacking těsně před spaním
• nemoci nebo horečka
• léky včetně antidepresiv, narkotika a barbituráty
• pomoc při spánku
• zneužívání alkoholu nebo drog
• stažení z prášky na spaní nebo narkotika
• stres, úzkost nebo deprese
• porucha noční můry, porucha vyznačená častými nočními můrami
• spánková apnoe, stav, kdy je dýchání přerušeno během spánku
• narkolepsie, porucha spánku charakterizovaná extrémní ospalostí během dne, následovaná rychlými spánkovými nebo spánkovými záchvaty
• PTSD, úzkostná porucha které se často vyvíjejí po svědectví nebo zažívání traumatické události, jako je znásilnění nebo vražda

Je důležité si uvědomit, že noční můry nejsou stejné jako noční můry, nazývané také somnambulismus, který způsobuje, že člověk chodí po celou dobu spánku. Oni také se liší od nočních hrdel, také známý jako spánek hrůzy. Děti, které mají noční hrôzu, spí v epizodách a většinou nepamatují incidenty ráno. Mohou také mít tendenci k náhlému chodu nebo močení v posteli během nočních terorů. Noční hrůzy se obvykle zastaví, jakmile dítě dosáhne puberty. Nicméně, někteří dospělí mohou mít noční hrůzy a zkušenosti omezené snové připomenutí, obzvláště v době stresu.

Diagnostika noční můry

Většina dětí a dospělých má z času na čas noční můry. Nicméně, měli byste naplánovat schůzku se svým lékařem, pokud noční můry přetrvávají po delší dobu, narušují vaše spánkové vzorce a narušují Vaši schopnost fungovat během dne.

Váš lékař se vás zeptá na otázky týkající se používání stimulantů, jako je kofein, alkohol a některé nelegální drogy. Budou vás také požádat o jakékoli léky na předpis nebo léky bez předpisu a doplňky, které právě užíváte. Pokud si myslíte, že nové léky vyvolávají vaše noční můry, zeptejte se svého lékaře, zda existuje alternativní léčba, kterou můžete vyzkoušet.

Neexistují žádné specifické testy pro diagnostiku nočních můr. Váš lékař však může poradit, abyste podstoupili studii o spánku. Během studia spánku strávíte noc v laboratoři. Senzory sledují různé funkce, včetně:

• tep srdce
• mozkové vlny
• dýchání
• hladiny kyslíku v krvi
• pohyby očí
• pohyby nůžek
• napětí svalů

vaše noční můry mohou být způsobeny základním onemocněním, jako je například PTSD nebo úzkost, pak mohou provádět další testy.

Léčba nočních můr

Léčba obvykle není nutná pro noční můry. Měly by však být řešeny všechny základní zdravotní a duševní problémy.

Pokud se vaše noční můry vyskytnou v důsledku PTSD, může lékař předepsat lék na krevní tlak prazosin. Nedávná studie ukázala, že tento lék pomáhá léčit noční můry související s PTSD.

Lékař může doporučit poradenství nebo techniky stresu, pokud některá z následujících stavů způsobuje vaše noční můry:

• úzkost
• deprese
• stres

V ojedinělých případech lze doporučit lék na poruchy spánku.

Co dělat o nočních můrách

Změny životního stylu mohou pomoci snížit četnost vašich nočních můr. Můžete zkusit:

• cvičit nejméně třikrát týdně
• omezit množství alkoholu a kofeinu, které pijete
• vyhýbat se uklidňovačům
• zapůsobit na relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace,
• nastavení spánkového vzoru tím, že jdete spát ve stejnou dobu každou noc a vstáváte ve stejnou dobu každé ráno

Pokud vaše dítě má časté noční můry, povzbuzujte je, aby mluvili o svých nočních můrách. Vysvětlete, že noční můry je nemohou ublížit. Další techniky zahrnují:

• vytváření rutiny pro spaní pro vaše dítě, včetně stejné doby spánku každé noci
• pomáhá Vašemu dítěti relaxovat s hlubokými dýchacími cvičeními
• s tím, že vaše dítě přepsá konec noční můry
• promluvte si s postavami z noční můry
• nechte své dítě udržovat senový žurnál
• , který dává Vašemu dítěti vycpané zvířata, přikrývky nebo jiné předměty pro pohodlí v noci
• za použití nočního světla a opuštění dveří v ložnici otevřených v noci < Napsal Ann Pietrangelo

Medikálně zhodnotil 23. února 2016 Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC

Zdroje článku:

Časté otázky o nočních můrách.(n. d.). Citováno z // www. asdreams. org / nightma. htm

• Klinika Mayo. (2012, 5. března). Mayo Clinic review: Přípravek pro krevní tlak účinný při léčbě nočních mozků souvisejících s PTSD. [Tisková zpráva]
• . Citováno z // www. mayoclinic. org / news2012-rst / 6732. html Mayo Clinic Staff. (2014, 9. srpna). Porucha noční můry. Citováno z // www. mayoclinic. com / zdraví / noční můry / DS01010
• Mayo Clinic Staff. (2014, 12. srpna). Spánek hrůzy (noční teror): Příznaky. Citováno z // www. mayoclinic. com / zdraví / noční teror / ds01016 / dsection = příznaky
• noční můry. (2013, červenec). Citováno z // kidshealth. org / en / děti / noční můry. html #
• Byla tato stránka užitečná? Ano Ne

Email

• Tisk
• Sdílet