Výhody: Jsou zdravé?

Semena konopí jsou konopná rostlina, nebo Cannabis sativa. Některá kontroverze obklopila konopná semena, protože jsou často zaměňována s jinou řadou druhů konopí: marihuany. Rozdíl mezi konopou a marihuanou spočívá v tom, že marihuana obsahuje vysokou úroveň THC, psychoaktivní sloučeniny, která může způsobit "vysokou. "

Většina konopných produktů dnes pochází ze zemí, jako je Kanada, kde mohou být odrůdy obsahující 0,3% nebo méně THC legálně obhospodařovány. Marihuana na druhou stranu obvykle obsahuje 3 až 20% THC.

inzerceZveřejnění

Poslední dobou získala konopí hempseeds. Jsou nabízeny jako nejnovější nutriční superfood, který byste měli přidat do své stravy.

Ale žijí až po humbuk? Zde je přehled výhod a vedlejších účinků.

Výhody konopí

Dokonalá rovnováha mastných kyselin

Mastné kyseliny jsou sloučeniny, které tělu pomáhají plnit mnoho důležitých funkcí. Mohou zvýšit imunitní systém a snížit riziko rakoviny. Některé mastné kyseliny, včetně omega-3 a omega-6, se nazývají "esenciální", protože tělo je nemůže vyrobit. To znamená, že je musíte dostat z potravin.

reklama

Semena konopí jsou bohaté jak na omega-3, tak na omega-6. Semena mají ideální poměr těchto dvou mastných kyselin, což je vzácné. Tento poměr je zvláště prospěšný pro zdraví srdce.

Většina lidí má příliš mnoho omega-6 ve své stravě a nedostatek omega-3. Takže jíst vyvážené potraviny, jako je hempseeds, je chytrá volba.

ReklamaZboží

Balené s bílkovinami

Tělo potřebuje aminokyseliny pro výrobu bílkovin a konopné semena jsou kompletním zdrojem všech 20 známých aminokyselin. Semena jsou obrovská 25 procent bílkovin, která je vyšší než mnoho dalších semen, včetně chia a lnu. A podle výzkumu jsou dva hlavní proteiny v konopných semenách (albumin a edestin) snadno stravitelné.

Rostlinné bílkoviny vám pomáhají cítit se plné a jsou skvělé pro vaše svaly, kosti, metabolismus a celkové zdraví.

Vysoké vlákno

Hemp semena jsou také velmi vlákniny. Jíst stravu bohatou na vlákninu může snížit riziko vzniku srdečních chorob, mrtvice, vysokého krevního tlaku a cukrovky. Potraviny s množstvím vlákniny vás také naplní.

Ale snad nejznámější přínos vlákniny je podpora zdravého trávení. Jedním z hlavních použití konopných semen ve staré Číně, odkud pocházejí, bylo skutečně zmírnění zácpy.

bohaté na vitamíny a minerály

konopné semena jsou výživné zdroje, které obsahují významné množství:

ReklamaZveřejněno

• železo
• mangan
• zinek
• kadmium
• jiné minerály

má také vysoký obsah vitamínu E. Vitamin E je antioxidant, který může pomoci zabránit srdečním onemocněním, zpomalit srdeční onemocnění, zastavit rakovinové buňky a chránit oči.

Nežádoucí účinky konopí

Interakce s ředidly krve

Pokud užíváte léky na potlačení krevního řečiště (antikoagulancia), poraďte se s lékařem před přidáním konopných semen do jídelníčku. Olej v konopných semenách může zpomalit srážení krve, takže může dojít k krvácení.

Stížnosti týkající se zažívacího traktu

Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny byste mohli mít zažívací potíže, jako je průjem, zácpa nebo plyn, jestliže budete jíst velké množství konopných semen. Zácpa je častější, když někdo rychle zvyšuje příjem vlákniny a nepije dostatek vody. Začněte jíst malou část, asi 2 polévkové lžíce, a pijete spoustu vody. Pak se podívej, jak reaguješ.

Reklama

Účinky THC

Je velmi nepravděpodobné, ale je možné, že se u THC vyskytnou nežádoucí účinky z jídla konopných semen. Symptomy mohou zahrnovat halucinace nebo euforii. Pokud získáte konopné semena z uznávaného zdroje, neměl by to být problém.

Další kroky

Semena konopí může být dobrou volbou na občerstvení nebo poskytnout k jídlu chrumkavý, výživný doplněk. Zkuste je přidávat do jemných kousky, na ovesné vločky nebo do pečení. Je důležité, abyste získali své konopné semena z kvalitního zdroje, jako je Bob's Red Mill nebo Nutiva. Zvykněte si kontrolovat všechny štítky s potravinami. A vždy před zahájením jakýchkoli dietních změn nebo změn léků vždy promluvte se svým lékařem.

Nejdůležitější skutečnosti

1. Semena konopí jsou nutričními zdroji, které poskytují základní vitamíny a minerály.
2. Semena konopí jsou bohaté jak na omega-3 tak na omega-6 mastné kyseliny.
3. Pokud získáte konopná vlákna ze spolehlivého zdroje, nemusíte se o ně obávat, že obsahují velké množství THC.