Plán jídelníčku pro diabetes typu 2: 21 Delicious recepty

Den 1

Užívání diety šetrné k cukrovce může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Ale může být obtížné dodržovat pravidelný pokrm - pokud nemáte plán.

Podívejte se na tyto 21 lahodných receptů, které jsou vhodné pro diabetes, které se používají k snídani, obědu a večeři. Nezapomeňte zůstat v rámci příspěvku na uhlohydráty tím, že zaznamenáte obsah uhlohydrátů a velikost porcí receptu. Rovněž zajistěte rovnováhu jídla s chudými bílkovinami a zdravými rostlinnými tuky.

Snídaně: Krémový sýr plný francouzského toastu

Může to znít příliš dekadentně na snídani, ale spárovaný s míchaným vejcem, může se vejít do plánu stravování vhodného pro cukrovku. Celozrnné toasty vám pomohou zajistit, abyste získali denní vlákninu.

Získejte recept

Oběd: Lososový salát s bílými fazolemi

Losos je jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin a je také vynikajícím doplňkem na denní salát < -2 ->

Získejte recept "

Večeře: Kubánské marinované kabáty s karlovarským chřestem a grilovaným chřestem

Kořenějte s touto chutnou špínou. Sušené byliny a koření jsou skvělý způsob, jak zabalit chuť příchuť bez přidání zbytečných kalorií a tuku.

Získejte recept "

Den 2

Snídaně: Apple Pie Ovesné vločky s řeckým jogurtem

Kdo by nepřálo plátek koláče na snídani? ovesné vločky zanechávají vaši kuchyni vonící jako příchutě pádů a váš žaludek šťastný a spokojený.Přidejte nějaký extra čistý řecký jogurt nahoře pro více bílkovin

Získejte recept

Oběd: Turecko-brusinky zábaly

Turecko a brusinková omáčka není jen na Den díkůvzdání! Jedná se o jednoduchý oběd, který si i děti vychutnáte.

Poznámka: Tento recept nemusí být vhodný pro všechny osoby s diabetem typu 2, protože obsahuje 60 gramů sacharidů na dávku. Množství brusinkové omáčky můžete upravit, abyste snížili počet karbamátů.

Získejte recept

Večeře: Cilantro-lima Tilapia se špenátem a rajčaty

Udělejte si výlet do tropů s touto rychlou miskou pro ryby

Získejte recept

Snídaně: Superfood Smoothie

Pokud si myslíte, že vaše rána jsou příliš zaneprázdněné na snídani, přemýšlejte znovu. Tento smoothie používá pouze čtyři ingredience a může být bičován bleskem.

Získejte recept

Oběd: Špenát a rajčatové těstoviny

Toto těstovinové jídlo je stejně dobré na oběd, jako večeře. > Získejte recept "

Večeře: Grilované Turecké Burgers

Burgers opravdu mohou být zdravé

chutné. Začněte jídlo s pečenými bramborovými hranolkami pečenými na troubě pro domácího jídla.

Získejte recept " Den 4 Snídaně: Veggie a kozí sýr Scramble

Pokud vaše chuťové buňky touží po nádivku ráno, a cibule jsou kombinovány s vejci a sýrem na chutnou a plnou snídani.

Získejte recept

Oběd: Kuřecí salát plnený Plush Pitas

Co rozděluje tento kuřecí sendvič je krémový řecký jogurt a mayo spread.

Získejte recept

Večeře: Jamajská vepřová panenka s citrónovou zelenou fazole

Tato rychlá a jednoduchá večeře je dostatečně dobrá pro letní zábavu a podává se s hnědou rýží nebo pilafem pro plné jídlo. recept "

Den 5

Snídaně: Granola s ořechy, semínky a sušenými ovocemi

Udělejte si víkend tuto granolu a rozdělte ji na snídani v plném týdnu pro vás i vaši rodinu.

Poznámka: Tento recept má vysoký obsah karbidu kvůli sušenému ovoci. Můžete to nastavit odstraněním sušeného ovoce.

Získejte recept

Oběd: Quinoa Tabbouleh Salát

Quinoa je přirozeně bez lepku a je jednou z jediná rostlinná jídla, která je také považována za kompletní protein.Ve vegetariáni a masožravci si mohou vychutnat tuto arabsko- inspirovaný salát

Získejte recept

Večeře: Hovězí a rýžové plněné papriky

Plněné papriky jsou pro každou noc v týdnu důmyslnou volbou, ale vhodnou pro rodiny.

Získejte recept "

Den 6

Snídaně: Banánová mrkev a muffiny z pekanové rašeliny

Nejlepší ze všech, můžete se také cítit dobře a jíst je.

Získejte recept

Oběd: Lemony Hummus

Hummus nakupovaný v obchodě může být slaný a bez chuti. Tím, že vyrobíte vlastní, můžete řídit sodík a přizpůsobit koření podle vašich představ.

Získejte recept

Večeře: Kuřecí Tortilla Polévka

Máte zbytek vařené kuře? Využijte ji v této kořeněné polévce, Snídaně: Tomato a Basil Frittata

Frittatas jsou skvělý způsob využití zbývajících složek. Podáváme celozrnné toasty a nakrájené ovoce na kompletní víkendové snídani.

Získejte recept

Oběd: Butternut Squash a mrkev polévka

Vyzkoušejte tuto polévku a máte tu šanci, že se už nikdy nebudete vrátit ke konzervovaným odrůdám

Získejte recept

Grilované krevetové špízy

Krevetka trvá jen pár minut k vaření, což znamená, že do doby, než narazí na gril, je večeře!

Získejte recept

Jak to můžeme zlepšit?

✖ Prosím vyberte jednu z následujících možností:

Tento článek

Tento článek obsahuje nesprávné informace

Tento článek nemá informace, které hledám

Mám lékařskou otázku

Změna

Vaše e-mailová adresa nebudeme sdílet. Zásady ochrany osobních údajů Jakékoli informace, které nám poskytnete prostřednictvím této webové stránky, mohou být umístěny na našich serverech umístěných v zemích mimo EU.Pokud s takovým umístěním nesouhlasíte, neposkytujte informace.

Nemůžeme nabídnout osobní zdravotní poradenství, ale spolupracujeme s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče Amwell, který vás může spojit s lékařem. Zkuste Amwell telehealth za $ 1 pomocí kódu HEALTHLINE.

Použijte kód HEALTHLINESštartujte konzultaci za $ 1Pokud čelíte zdravotním případům, okamžitě zavolejte místní pohotovostní službu nebo navštivte nejbližší pohotovost nebo naléhavé centrum péče.
Je nám líto, došlo k chybě.
Momentálně nemůžeme sbírat vaše připomínky. Vaše zpětná vazba je však pro nás důležitá. Prosím zkuste to znovu později.
Děkujeme vám za užitečnou zpětnou vazbu!
Pojďme být přátelé - připojte se ke komunitě Facebook.

Děkujeme za váš užitečný návrh.

Vaši odpověď sdílíme s lékařem, který aktualizuje nesprávné informace v článku.

Děkujeme, že jste sdíleli vaše názory.