Jak se můžete vypořádat s diabetem 1. typu

Intro

Přečtěte si Video Přepis »

5 Věcí, které můžete dnes lépe žít s diabetem T1 Zítra [Script], plnější a produktivnější život než kdy předtím. Klíč je samozřejmě zaměřen na vaše zdraví, přesné sledování hladiny cukru v krvi a hlavně v dobrém životě. Začněte dělat tyto pět věcí dnes, abyste mohli lépe žít s diabetem 1. typu. 1. Vyhněte se "bez cukru". Cukr nezpůsobuje cukrovku a nemusíte se jí úplně vyhnout. Jíst sladkosti a ošetřovat příležitostně může být součástí vyvážené diabetes diety. Ale pokud je něco označeno jako "bez cukru", nemyslete si, že jste mimo háček. Tyto potraviny nahradily cukry, které se vyskytují přirozeně, cukrovými alkoholy. Cukrové alkoholy stále obsahují sacharidy, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. 2. Uvolněte čas pro uvolnění. Výzkum ukázal, že lidé s diabetem pravděpodobně trpí úzkostnými poruchami a depresí. Takže najít čas na odpočinek vám pomůže zbavit se zbytečného stresu, zvýšit náladu a zlepšit celkovou pohodu. Zkuste věnovat 10 minut - přinejmenším - sobě každý den. V telefonu nastavte připomenutí, abyste si vybrali čas a využili tyto chvíle k odpočinku. 3. Vyzkoušejte novou aktivitu tréninku. Pravidelná fyzická aktivita je velkou součástí řízení vašeho diabetu dobře. Může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a následně snížit hladinu A1C. To může znamenat, že můžete začít upravovat dávkování inzulínu. Cvičení by mělo být příjemné a hledání nových zábavných způsobů, jak zůstat aktivní, vám pomůže odnést váš názor od skutečného tréninku. Pěší turistika, tanec, kanoistika a dokonce i bowling jsou dobré volby. Nezapomeňte zkontrolovat hladinu cukru v krvi před, během a po cvičení. 4. Získejte více ZZZ. Kromě výživových a cvičebních návyků může spánek ovlivnit i hladinu cukru v krvi. Studie zjistily, že ti, kteří mají méně než šest hodin v noci, mají mnohem vyšší komplikace v krvi než ti, kteří dostanou osm nebo více hodin. Každou noc jdou spát ve stejnou dobu, eliminují přebytečný šum v ložnici a udržují pokoj v pohodě, jsou některé dobré návyky pro spánek delší a zdravější. 5. Najděte něco, co vás motivuje. Od sledování hladiny cukru v krvi až po zdravé stravování a pravidelné cvičení, může být řízení cukrovky těžké. Označení někoho nebo něčeho, co vás inspirová, abyste drželi krok s vaší péčí o diabetes, může mít velký vliv.Vaše děti vás povzbuzují? Pokud ano, zkopírujte je na zrcadlo v koupelně nebo na ledničku. Jste nadšeni o nadcházející dovolenou se svými přáteli? Uchovávejte kalendář a odpočítávání dnů až do vzletu. Tam ji máte: pět věcí, které je třeba udělat dnes, aby se zajistilo lépe s diabetem 1. typu. Zatímco silnice se může zdát, že se nikdy nekončí, všechno po krocích je skvělý způsob, jak se vydat na dlouhodobý úspěch. Zdroje: Diabetes Center Joslin Americká Diabetická asociace Porážka Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / jídlo a fitness / fitness / fyzická aktivita-je-důležité. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / zdravé / záležitosti / důsledky / riziko spánku a onemocnění // péče. diabetesjournals. org / obsah / 26/6/1841. plné

zavřít Přečtěte si video Přepis 5 věcí, které můžete dnes udělat lépe s diabetem T1 Zítra [Script] V dnešní době lidé s diabetem typu 1 žijí déle, plnější a produktivněji než kdy předtím. Klíč je samozřejmě zaměřen na vaše zdraví, přesné sledování hladiny cukru v krvi a hlavně v dobrém životě. Začněte dělat tyto pět věcí dnes, abyste mohli lépe žít s diabetem 1. typu. 1. Vyhněte se "bez cukru". Cukr nezpůsobuje cukrovku a nemusíte se jí úplně vyhnout. Jíst sladkosti a ošetřovat příležitostně může být součástí vyvážené diabetes diety. Ale pokud je něco označeno jako "bez cukru", nemyslete si, že jste mimo háček. Tyto potraviny nahradily cukry, které se vyskytují přirozeně, cukrovými alkoholy. Cukrové alkoholy stále obsahují sacharidy, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. 2. Uvolněte čas pro uvolnění. Výzkum ukázal, že lidé s diabetem pravděpodobně trpí úzkostnými poruchami a depresí. Takže najít čas na odpočinek vám pomůže zbavit se zbytečného stresu, zvýšit náladu a zlepšit celkovou pohodu. Zkuste věnovat 10 minut - přinejmenším - sobě každý den. V telefonu nastavte připomenutí, abyste si vybrali čas a využili tyto chvíle k odpočinku. 3. Vyzkoušejte novou aktivitu tréninku. Pravidelná fyzická aktivita je velkou součástí řízení vašeho diabetu dobře. Může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a následně snížit hladinu A1C. To může znamenat, že můžete začít upravovat dávkování inzulínu. Cvičení by mělo být zábavné a hledání nových zábavných způsobů, jak zůstat aktivní, vám pomůže odnést váš názor od skutečného tréninku. Pěší turistika, tanec, kanoistika a dokonce i bowling jsou dobré volby. Nezapomeňte zkontrolovat hladinu cukru v krvi před, během a po cvičení. 4. Získejte více ZZZ. Kromě výživových a cvičebních návyků může spánek ovlivnit i hladinu cukru v krvi. Studie zjistily, že ti, kteří mají méně než šest hodin v noci, mají mnohem vyšší komplikace v krvi než ti, kteří dostanou osm nebo více hodin.Každou noc jdou spát ve stejnou dobu, eliminují přebytečný šum v ložnici a udržují pokoj v pohodě, jsou některé dobré návyky pro spánek delší a zdravější. 5. Najděte něco, co vás motivuje. Od sledování hladiny cukru v krvi až po zdravé stravování a pravidelné cvičení, může být řízení cukrovky těžké. Označení někoho nebo něčeho, co vás inspirová, abyste drželi krok s vaší péčí o diabetes, může mít velký vliv. Vaše děti vás povzbuzují? Pokud ano, zkopírujte je na zrcadlo v koupelně nebo na ledničku. Jste nadšeni o nadcházející dovolenou se svými přáteli? Uchovávejte kalendář a odpočítávání dnů až do vzletu. Tam ji máte: pět věcí, které je třeba udělat dnes, aby se zajistilo lépe s diabetem 1. typu. Zatímco silnice se může zdát, že se nikdy nekončí, všechno po krocích je skvělý způsob, jak se vydat na dlouhodobý úspěch. Zdroje: Diabetes Center Joslin Americká Diabetická asociace Porážka Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabetes. org / jídlo a fitness / fitness / fyzická aktivita-je-důležité. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / zdravé / záležitosti / důsledky / riziko spánku a onemocnění // péče. diabetesjournals. org / obsah / 26/6/1841. plné

Život s diabetem typu 1 může být emocionálně vyčerpávající. Je normální, že lidé s diabetem typu 1 se mohou z času na čas cítit strach, zlobí, frustrovaní nebo odraženi. Existuje však několik jednoduchých kroků, které můžete použít ke snížení stresu a úzkosti. Tyto sedm návrhů vám také pomůže lépe žít s diabetem 1. typu.

1. Spravujte svůj stres

Je těžké se přizpůsobit životu s diabetem. Změna stravy a životního stylu, sledování hladiny cukru v krvi, počítání sacharidů a vzpomínka na užívání inzulínu a jiných léků jsou často zdrojem stresu. V průběhu času se tyto úkoly usnadní. Ale každý má dny, kdy se cítí ohromeni.

Lékaři nazývají stres, úzkost a negativní emoce spojené s cukrovkou. "Lidé, kteří již po dlouhou dobu trpí cukrovkou typu 1, mohou vyvstat" vyhoření diabetes. "To se může stát, když se začnete cítit zatížena vaším diabetem.

Spolu s stresem z diabetu pravděpodobně máte ve svém životě i další zdroje stresu, jako je například školní nebo pracovní. Získání zvládnutí stresu může vést k lepší léčbě cukrovky. Najděte si aktivitu, kterou si užíváte ke zvládnutí každodenního stresu. Některé možnosti zahrnují cvičení, jít na procházku, dlouhé koupání nebo dokonce jídlo. Dýchací cvičení mohou být také užitečné pro snížení úzkosti.

2. Spolupracujte s vaším týmem zabývajícím se léčbou diabetu

Váš tým pro diabetickou péči často zahrnuje vašeho lékaře v oblasti diabetu a zdravotní sestru, praktického lékaře, dietního lékaře, oftalmologa a pediatra. V závislosti na vašich potřebách může váš tým zahrnovat i další specialisty, jako je např. Nožní lékař, odborník na duševní zdraví nebo lékař.To jsou nejlepší lidé, kteří se vás ptají, pokud máte nějaké dotazy ohledně vašeho stavu. Mohou vám také poskytnout několik tipů, jak se vypořádat s diabetem typu 1. Ujistěte se, že váš tým pro léčbu diabetu zná, zda máte nějaké problémy nebo pocit stresu.

3. Získejte podporu

Pro zvládnutí diabetes typu 1 je nezbytný dobrý podpůrný systém. Trávit čas s přáteli a rodinou nebo mluvit s někým, koho důvěřujete, jsou skvělé způsoby, jak zvládnout stres s diabetem. Můžete se také připojit ke skupině pro podporu diabetu a setkat se s dalšími lidmi, kteří žijí s diabetem 1. typu. Skupiny podpory jsou zvláště užitečné, pokud se cítíte osamoceně nebo jinak kvůli vaší cukrovce. Mnoho nemocnic nabízí skupiny na podporu diabetu, nebo můžete požádat člena vašeho týmu péče o diabetes o postoupení.

Získání podpory od ostatních může také snížit vaši šanci na rozvoj poruchy duševního zdraví. Máte-li diabetes typu 1, máte zvýšené riziko vzniku poruch duševního zdraví, včetně deprese a úzkosti. U osob s poruchami duševního zdraví může být těžší zvládat jejich diabetes a dodržovat předepsaný léčebný režim. Lidé s diabetem typu 1 a poruchami duševního zdraví také mají tendenci mít chudší glykemickou kontrolu. To může zvýšit riziko dalších komplikací diabetu. Pokud máte tyto problémy, možná budete potřebovat pomoc specialisty v oblasti duševního zdraví.

4. Pečujte o sebe

pečovat o sebe můžete snížit stres diabetes a pomůže vám vyrovnat se s vaším stavem. Ujistěte se, že dodržujete svůj plán léčby cukrovky. Jíte dobře, cvičíte a dozvíte se, jak sledovat hladinu cukru v krvi. Dostatek spánku každou noc a čas na odpočinek a užívání života jsou také velmi důležité. Váš mozek a vaše tělo jsou propojené, takže budete mít snazší zvládnutí duševně a emocionálně s vaším diabetem typu 1, když se budete cítit dobře fyzicky.

5. Používání technologie

Řízení cukrovky typu 1 může být náročné, ale nové technologie to dělají trochu jednodušší. Existuje mnoho nových zdrojů, které vám pomohou zvládnout diabetes 1. typu. Pokud máte smartphone, aplikace určené pro lidi s diabetem vám pomohou počítat sacharidy, sledovat hladinu cukru v krvi a sledovat pokrok ve stravě a cvičení. Pokud máte potíže při zapamatování si užívat léky, můžete se zaregistrovat také k připomenutí textových zpráv.

6. Zapojte se

Někdy pomáhá jiným lidem, aby se mohli cítit lépe. Diabetické advokační skupiny, jako je například Americká asociace diabetiky, pracují na zlepšení péče o diabetes a získávají peníze, aby našly lék. Dobrovolnictví pro takovou skupinu je skvělý způsob, jak udělat něco dobrého pro svět, setkat se s jinými lidmi s diabetem typu 1 a vyrovnat se s vaším stavem. Dobrovolnictví je také skvělý způsob, jak snížit úroveň stresu.

7. Buďte trpěliví a nikdy nekončíte učení

Pokud se potýkáte s diabetem typu 1, nezapomeňte být trpělivý sami. Zatímco možná nebudete dokonalí, pochopte, že každý den budete lépe zvládat cukrovku.Zjistěte vše, co můžete o diabetes 1. typu. Čím víc víte o svém stavu, tím lépe se budete starat o sebe. Můžete požádat svého lékaře, aby doporučil některé knihy o diabetes 1. typu. Americká diabetická asociace je také skvělým zdrojem informací.