ŽIje s depresivní spolubydlící: Jak se vyrovnat
Obsah:
Život s ostatními může být náročný
Dostat se spolu s spolubydlícím může být občas náročný. Je zapotřebí více než trochu úsilí a diplomacie, aby se vyřešily přirozené třechy, které se rozvíjejí v společném uspořádání bydlení. Například může být někdy obtížné sdílet prostor v chladničce, ukázat vzájemnou úctu k soukromí, vyjednávat o vhodných úrovních hluku nebo provádět včasné platby za pronájem a úplatky.
Pokud váš spolubydlící má depresi, může to přidat k výzvám. Deprese je zdravotní stav, který je do značné míry léčen. Povzbuzujte svého spolubydlící, aby se léčil, odradil od škodlivého chování a pozoroval náznaky sebevražedných myšlenek. Je také důležité upřednostnit vlastní zdraví a pohodu.
Co je deprese?
Deprese je zdravotní stav. Každý zažije smutek, nedostatek energie nebo dokonce zoufalství občas. Nicméně, deprese přesahuje příležitostné záchvaty "blues. "Věří se, že je spojeno s problémy s mozkovými chemikáliemi, nazývanými neurotransmitery, včetně serotoninu a norepinefrinu. Tyto neurotransmitery působí jako chemické posly. Cestují z jedné mozkové buňky do druhé a šíří signály, které hrají roli při normální regulaci nálad.
Pokud váš spolubydlící má klinickou depresi, může mít nízké hladiny těchto chemikálií. To může jejich náladu nekontrolovatelně znevýhodnit. Mohou projevit chování, které narůstají váš vztah. Mohou být například mrzutí, smutní, zlobí, podrážděni, letargičtí nebo dokonce někdy zneužívající. Mohou plakat nekontrolovaně, s malou zřejmou provokací. Mohou se rozhněvat. Mohou také jíst příliš málo nebo příliš mnoho, nebo spát příliš mnoho nebo se snaží spát.
Je důležité si uvědomit, že deprese spolubydlících je zdravotním stavem. Navzdory důkazům o opaku nemusí být rozhodujícími, agresivními, sobeckými nebo nezodpovědnými. Mohou být neschopní chovat se jako ideální spolubydlící, protože prostě nemohou ovládat své chování.
Co byste měli dělat?
V některých případech, pokud se situace stane příliš velkou, abyste se s nimi vypořádali, mnozí se rozhodnou vyjít. Musíte mít na paměti, že vaše vlastní duševní zdraví je vaším hlavním zájmem. Pokud se rozhodnete zůstat, mohou se podniknout kroky, které pomohou Vašemu spolubydlícímu a ochránit vaši pohodu.
Podněcujte je k léčbě
Pokud se váš spolubydlící objeví pravidelně úzkostlivý, zmatený, nerozhodný, smutný, podrážděný nebo nepokojný, mohou být depresi. Spíše než kritizovat jejich chování, zvažte jejich povzbuzení k získání pomoci. Pokud odmítnou, zvážit kontakt s jedním z důvěryhodných členů rodiny, kteří je mohou být schopni přesvědčit, aby dostali léčbu.Depresivní lidé často neuvědomují nebo nechtějí připustit, že mají skutečný problém a potřebují lékařskou pomoc. Léčba však nabízí nejlepší naději.
Kdysi byli lidé s depresí označeni za melancholické nebo nazývané nenávistky (jak se věřilo, že jejich chování bylo ovlivněno měsícem). Byli buď vyhnáni rodinou a přáteli, nebo byli zavřeni v azylách, kde často zažívali bez léčby v hrozivě nelidských podmínkách. Přestože se naše současné chápání deprese dramaticky změnilo, některé postoje vůči depresivním lidem nejsou.
Uvědomujeme si, že lidé s depresí mají z velké části léčebné onemocnění. Zaslouží si soucit, porozumění a trpělivost. S léky, psychoterapií nebo obojí může být vaše deprese spolubydlící pravděpodobně léčen. V některých případech mohou potřebovat alternativní léčby, jako je například elektrokonvulzivní terapie. Správná lékařská péče jim může pomoci lépe.
Neberte to osobně
Neberte si zdánlivě antisociální chování svého spolubydlící osobně. Pokud například nedokáží vyčistit po sobě nebo nerespektovat vaše přání týkající se sdílených úkolů, neznamená to, že vás úmyslně nerespektuje. Mohou být jednoduše příliš depresivní, aby se chovali tak, jak by to normálně bylo.
Nepovolit škodlivé chování
Depresivní lidé, zvláště depresivní muži, se často pokoušejí lépe cítit léky nebo alkohol. Spíše než zlepšení situace, drogy a alkohol neustále zhoršují situaci.
Jednou věcí je sdílet přátelský nápoj s spolubydlícím, který je zdravý. Možnost špatného poradenství u někoho s depresí je však zcela jinou věcí. Zvažte zdržování se alkoholu a drog, když jste spolu a povzbuzujte je, aby učinili totéž. Spíše než navrhnout výlet do baru, rozmýšlejte o dalších zábavných aktivitách, které můžete dělat, když zůstanete střízliví.
Získejte pomoc v případě nouze
Pokud váš spolubydlící hovoří o sebevraždě nebo hrozí spácháním sebevraždy, okamžitě konat. Nezneužijte své hrozby jako nečinné nabídky pro pozornost. Mohou to být skutečné známky blížící se pokusu o sebevraždu.
Zvažte své vlastní potřeby
Musíte se starat o své vlastní potřeby. Za předpokladu, že zodpovědnost za pohodu depresivní osoby trvá čas a energii. Nezapomeňte si vzít přestávky, když je budete potřebovat a procvičit si dobrou péči o sebe. Například jíst dobře vyváženou stravu, získat pravidelné cvičení, dostatečně spát v noci a věnovat čas potřebám aktivit.
V určitém okamžiku možná budete muset přehodnotit své životní podmínky. Pokud je chování svého spolubydlícího těžko tolerovat a odmítnou hledat léčbu, odmítnou pomoc od svých přátel a rodinných příslušníků nebo nebudou dodržovat předepsaný léčebný plán, může se stát, že se vyhneme.
