Nepravidelný syndrom spánku: příčiny, diagnóza a léčba

Co je nepravidelný syndrom spánku-bdění?

Nejdůležitější skutečnosti

1. Je obvyklé zaznamenat občasné kolísání vzorků spánku.
2. Ti, kteří mají malou strukturu a rutinu, jsou nejvíce náchylní k nepravidelnému syndromu spánku-bdění.
3. Minimalizace noční expozice modrému světlu, které produkuje počítač a televizní obrazovky, vám pomůže dostat se do vnitřních hodin vašeho těla.

Většina lidí jít spát v noci a spát až do rána. Lidé s nepravidelným syndromem spánku a bdění narušují spánek, který je často nestrukturovaný. Podle národních institucí zdraví (NIH) je tato podmínka velmi neobvyklá.

Lidé s nepravidelným syndromem spánku-bdění zpravidla spí jeden až čtyři hodiny najednou. Mají několik spánkových zasedání za 24 hodin. Podle studie z roku 2009 je nejdelší doba nepřetržitého spánku obvykle mezi dvěma hodinami. m. a 6 a. m.

Lidé s nepravidelným syndromem spánku se nepovažují za spálenou. Dostanou dostatečné množství spánku. Spánek se však rozkládá na 24 hodin, než aby se soustředil na sedm nebo osm hodin. Lidé s tímto stavem mají problémy s nespavostí i ospalostí během dne.

ReklamaZveřejňovat

Typické spánkové vzory

Normální spánek a cirkadiánní rytmy

Je užitečné vědět trochu o cirkadiánních rytmech a jejich vztahu ke spánku, abyste lépe porozuměli nepravidelnému syndromu spánku. Cirkadiánní rytmy jsou fyzické, duševní a behaviorální změny v reakci na světlo a tmu. Vaše tělo má v podstatě 24hodinové hodiny. Tyto hodiny řídí řadu procesů, včetně cyklů spánku-probuzení.

Melatonin je hormon vyráběný v mozku, který se cítí unavený. Tento hormon se vylučuje ve vyšších množstvích v noci, když je tmavý. Je rozhodující pro regulaci normálních cyklů spánku-bdění.

Reklama Příčiny

Jaké jsou příčiny nepravidelného syndromu spánku-bdění?

Nejčastější příčinou nepravidelného syndromu spánku-bdění je téměř nepřítomnost cirkadiánního rytmu, který je odpovědný za regulaci období bdění a odpočinku.

Zdá se, že pokud nemáte denní rutinní nebo stanovený plán, máte zvýšené riziko vývoje nepravidelného syndromu spánku.

Výskyt nepravidelného syndromu spánku-bdění se zvyšuje s věkem. Samotný věk však není rizikovým faktorem. K rozvoji tohoto onemocnění přispívají věkové přírůstky v lékařských, neurologických a psychiatrických poruchách.

Některé faktory nesouvisející s nepravidelným syndromem spánku a bdělosti mohou dočasně narušit cirkadiánní cyklus spánku. Patří mezi ně pracovní nepravidelné pracovní změny (přepínání mezi denními posuny a přesuny přes noc) a častá cesta mezi různými časovými pásmy.

ReklamaZveřejněný inzerát

Léčba

Nepravidelný syndrom spánku-bdění vyžaduje lékařskou péči?

Spánek a bdění v nepravidelných časech a krátké spaní nejsou zdravotními mimořádnými událostmi. Je normální občas mít potíže se spánkem. Nicméně, možná budete chtít navštívit lékaře, pokud pravidelně projevujete příznaky nepravidelného syndromu spánku-bdění a dosud nebyla diagnostikována porucha. To je obzvláště důležité, pokud nemůžeme přemýšlet o faktorech, které by mohly ovlivnit poruchu.

Reklama Diagnóza

Jak lékař diagnostikuje nepravidelný syndrom spánku?

Váš lékař se vás zeptá na nedávné spánkové návyky. Budou se také ptát na probíhající problémy s nespavostí nebo nadměrnou ospalostí během dne.

Lékař může používat diagnostický spánek a aktigraf, který pomůže diagnostikovat nepravidelný syndrom spánku. Deník spánku zahrnuje vedení záznamu o tom, jak dlouho a kdy spíte po určitou dobu. Aktigraf je zařízení, které se podobá hodinám. Sleduje vaše vzory spánku-bdění.

Tyto nástroje budou pravděpodobně používány ke sledování spánku po dobu nejméně sedmi dnů. Lékař bude hledat minimálně tři cykly spánku a bdění v průběhu 24 hodin, aby diagnostikoval.

ReklamaZveřejněný inzerát

Outlook

Ovládání nepravidelného syndromu spánku

Neexistuje žádný jednoduchý lék na nepravidelný syndrom spánku. Některé terapie a změny v životním stylu však mohou pomoci. Mezi ně patří:

• Ovládání expozice světla: Během dne byste měli být vystaveni jasnému a modrému světlu. Doba expozice by měla být rovněž zvýšena. Omezte expozici modrému světlu z obrazovky televize a počítače v noci.
• Doplnění melatoninu
• Přidání další struktury k vašemu dni: To by mohlo zahrnovat plánování sociálních interakcí, cvičení a dalších aktivit.
• Vytvoření prostředí vašeho spánku co nejvíce příjemné a pohodlné
• Minimalizace množství hluku ve vašem prostředí spánku

Konečným cílem léčby je pomoci vám spát v noci v noci a maximalizovat bdělost během dne.